फिर से जीवंत कैसे करें

श्वास तकनीक सीखें एक गहरी साँस लें और 5 सेकंड तक पकड़ लें। अपनी सांस धीरे-धीरे छोड़ दो और फिर से श्वास लेने से पहले 5 सेकंड प्रतीक्षा करें। जब आप बाहर निकलते हैं, तो सोचो कि आप अपने शरीर और दिमाग की सभी नकारात्मकता को जारी कर रहे हैं। प्रत्येक हवा के सेवन के साथ, कल्पना कीजिए कि आप जीवन शक्ति और सकारात्मकता प्राप्त कर रहे हैं। इस अभ्यास को कई मिनटों तक दोहराएं, जब तक आप अपने कार्यों पर फोकस करने के लिए पर्याप्त आराम महसूस नहीं करते।

अपना मन साफ ​​करने और खुद को फिर से जीवंत करने के लिए समय निकालें आप घर पर एक दिन बिताने या छुट्टी पर जाकर ऐसा कर सकते हैं। अगर आप परिवार या दोस्तों के साथ यात्रा करना चाहते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप संभवत: संघर्ष से मुक्त रहने के लिए पर्यावरण को रखें। एक तनावपूर्ण माहौल से दूसरे तक जाकर आपको बिल्कुल भी मदद नहीं मिलेगी।

खुद का इलाज करें एक स्पा में एक दिन व्यतीत करें, टब में स्नान करें या मैनीक्योर पर जाएं। अपने स्नान में सुगन्धित स्नान नमक जोड़ें। लैवेंडर एक अद्भुत सार है जो कायाकल्प को सहायता करता है आप एक आरामदायक और आरामदायक पृष्ठभूमि संगीत भी डाल सकते हैं और कुछ मोमबत्तियां रोशनी कर सकते हैं।

ऊपर डिस्कनेक्ट कर दें। यदि आप कर सकते हैं, तो अपना सेलफोन और कंप्यूटर बंद करें इन विकर्षण के बिना कुछ दिन व्यय करें यह आपको बाहरी हस्तक्षेप के बिना अपने आप को आराम करने के लिए वास्तव में विसर्जित करने की अनुमति देगा। आप किसी आपात स्थिति में संदेश देख सकते हैं, लेकिन केवल उन लोगों को वापस लौटा सकते हैं जिनके लिए आपको तत्काल ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

अपने जीवन का पुनः मूल्यांकन करें आपके तनाव का कारण यह हो सकता है कि आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हुई हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो दिन को दुखी कर सकते हैं, और उनसे निपटने के लिए आप क्या कर सकते हैं। आप छोटे परिवर्तन कर सकते हैं, जैसे दैनिक ध्यान में लेने के लिए प्रतिदिन 10 मिनट या करियर को बदलने जैसे बड़े बदलाव भी। क्या आप आसानी से अधिक महसूस करने के लिए कर सकते हैं, अपनी ऊर्जा को पुनर्स्थापित करें और अपने जीवन का नियंत्रण पुनः प्राप्त करें।