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शांत रहो बैलियां एक प्रतिक्रिया को पसंद करती हैं, खासकर अगर यह भावनात्मक होती है
- जैसे ही उन्हें पता चलता है कि वे तुम्हें मार रहे हैं, वे आपको अधिक से अधिक उत्तेजित करना शुरू करेंगे।
- अगर आपको वास्तव में प्रतिक्रिया करने की आवश्यकता है, तो शांतिपूर्वक और शांत रूप से प्रतिक्रिया दें शांत रहना केवल आक्रमणकारी न केवल अपरिपक्व दिखता है, बल्कि पावर डायनेमिक भी बदलता है, यह आपको स्थानांतरित कर रहा है - ऐसी परिस्थिति जो धमाके को नफरत करती है
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शुरू से ही कार्रवाई करें इसे नियंत्रित करने के लिए कार्रवाई करने से पहले स्थिति खराब न होने दें।
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* अब एक बुरी स्थिति को नियंत्रित करने की ओर बढ़ता है, आपके और आपके अभियोजक पर इसके नकारात्मक प्रभाव का अधिक और अधिक शक्तिशाली और आपको उत्तेजित करने का अधिकार महसूस होगा
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समझें कि यह आपके बारे में नहीं है धमकाने की समस्या पूरी तरह से अपनी है - यह आपके बारे में नहीं है, लेकिन उसकी कमजोरियों और असुरक्षाओं के बारे में है
- कभी भी हमलावर को आपको समझा न दें कि यह तुम्हारी गलती है वे अपने व्यवहार विकल्पों के लिए पूरी तरह जिम्मेदार हैं
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एक खोज करें आक्रामक व्यवहार के प्रकार, धमकाने के उद्देश्य, और बदमाशी कैसे समझें
- कई दुर्व्यवहार अपने घरों में हिंसा के शिकार होते हैं, जिससे उन्हें हिंसक रूप से भी कार्य करने का मौका मिलता है यह जानने से आपको थोड़ी सी दया होगी और आप दोनों के बीच सत्ता की सच्ची गतिशीलता को बेहतर ढंग से समझ सकेंगे ..
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सहयोगियों को जब भी संभव हो तो प्राप्त करें एक सुरक्षा निवारण बनाएं: आपके पक्ष में जो अधिक लोग आपकी सहायता करने के इच्छुक हैं, आपको धमकाने का लक्ष्य कम होने की संभावना है।
- सहयोगी होने से आपको आत्मविश्वास और मीठा महसूस करने में भी मदद मिलेगी, दो विशेषताओं जो धमाकेदार को धमकाने लगते हैं
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एक रिकॉर्ड रखें अपने दुर्व्यवहार के खिलाफ औपचारिक या अनौपचारिक शिकायत दर्ज करने के लिए समय, स्थान और प्रत्येक घटना का विवरण लिखें।
- इस व्यक्ति के साथ आपके मुठभेड़ों के विशिष्ट समय, स्थानों और विवरणों को ध्यान में रखते हुए, उसे तथ्यों से इनकार करने या आपको दोष देने का प्रयास करना बहुत मुश्किल होगा।
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जब भी संभव हो तो धमकाने से बचें जितना कम आप इसे देखते हैं, उतना ही कम होने की संभावना है कि आप को हेरफेर करना है
- वह आपको धमकाने या हेरफेर करने के अवसरों की कमी के साथ ऊब जाएगा, और एक अधिक संतुष्टिदायक शिकार की तलाश करेंगे
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स्थिति में शामिल एक पर्यवेक्षक, शिक्षक, या अन्य प्राधिकारी से बात करें। यदि हमलावर की अनदेखी करना समस्या को हल करने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो समय आधिकारिक आंकड़ा शामिल करने का है।
- यदि आप घटनाओं का ट्रैक रख रहे हैं - जो अनुशंसित है - उन्हें प्राधिकारी आंकड़े बताएं, अपराधी के व्यवहार का वर्णन करें और आपको यह कैसे प्रभावित किया है यह समझाएं
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ध्यान रखना अपनी भावनाओं को उतारने के लिए स्वस्थ तरीके खोजें, चाहे आप काम करें, योग करें, या एक डायरी लिखें। यह ज़रूरी है कि आप अपनी देखभाल करने के लिए समय लेते हैं, बदसलूकी कह रही या सोचने के बारे में चिंता करने की बजाय।
- अगर बदमाशी तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत है, तो एक चिकित्सक से बात करने पर विचार करें ताकि वह स्थिति से निपटने में आपकी सहायता कर सके। ।