फास्ट के दौरान व्यायाम कैसे करें

कम तीव्र व्यायाम चुनें कार्बोहाइड्रेट जैसे ईंधन की कमी के कारण आपकी चयापचय उपवास के दौरान धीमा पड़ता है कार्बोहाइड्रेट का सहारा लेने के बजाय, आपका शरीर उस संग्रहित वसा का उपभोग करेगा जो ऊर्जा में परिवर्तित होने में अधिक समय लेता है। अपने व्यायाम तीव्रता को कम करके कठोर तनाव से बचें

चलने के बजाय चलें मध्यम चलना आपके दिल की धड़कन को उत्तेजित करने और धीमी गति से आपके चयापचय को बढ़ाने के लिए सौम्य तरीका है।

प्रकाश योग या ताई ची सत्र करो ये प्राचीन प्रथाओं धीमे और निहित आंदोलनों का प्रदर्शन करती हैं जो न केवल शरीर को संतुलन और उत्तेजित करती हैं, बल्कि मन को शांत और स्पष्ट करती हैं।

बाग साफ करें या बागवानी करें आपको अन्य आंदोलनों के बीच, शरीर को मोड़, खिंचाव और लिफ्ट करने की आवश्यकता होगी। ये गतिविधियां शौक या मनोरंजन के रूप में प्रच्छन्न हैं।

प्रतिरोध प्रशिक्षण करो। एक प्रतिरोध बल (वजन, बैंड, पानी या गुरुत्व) के खिलाफ मांसपेशियों को काम करना, लसीका तंत्र के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है। लसीका केवल मांसपेशियों के संकुचन से चले गए हैं

पानी पी लो जब तक आपके तेजी से पानी की वापसी शामिल नहीं होती है, व्यायाम के दौरान निर्जलीकरण से बचने के लिए आवश्यक है।