स्पोर्ट्स ड्रिंक भी अन्य कार्यात्मक अवयव लाते हैं एक बुनियादी खेल पेय पानी, कार्बोहाइड्रेट और इलेक्ट्रोलाइट लाएगा। कुछ और विशिष्ट संस्करण प्रोटीन, विटामिन, खनिज, कैफीन और एमिनो एसिड ला सकते हैं। ये सामग्रियां खेल के प्रकार के आधार पर सहायक हो सकती हैं
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इलेक्ट्रोलाइट्स की जांच करें इलेक्ट्रोलाइट रक्त प्रवाह में एक बफर के रूप में कार्य करते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोशिकाओं को अपने कार्य को ठीक से बनाए रख सकते हैं ताकि रक्त को पानी और इसकी प्रतिधारण के माध्यम से चलने में सहायता मिल सके। अधिकांश स्पोर्ट्स ड्रिंक इस के लिए सोडियम और पोटेशियम का उपयोग करते हैं। इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक सोडियम पानी के प्रतिधारण में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिलती है। पोटेशियम के बारे में, हाल के विश्लेषणों ने निष्कर्ष निकाला है कि इन पेय पदार्थों में जलयोजन पर इसका प्रभाव कम है
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विटामिन और खनिजों के साथ एक पेय चुनें यदि आप एक अतिरिक्त पूरक की तलाश में हैं कैल्शियम और पोटेशियम मांसपेशियों के कार्यों के लिए महत्वपूर्ण खनिजों के अच्छे उदाहरण हैं। वे प्रवृत्तियों के साथ लोगों को गतिविधियों के दौरान तंग करने में मदद करते हैं। जस्ता शरीर द्वारा ऊर्जा के सबसे कुशल उपयोग में महत्वपूर्ण होना भी दिखाया गया है। जबकि मैग्नीशियम पोस्ट-व्यायाम छूट को प्रोत्साहित कर सकता है।
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कैफीन के साथ एक पेय चुनें यदि आप अधिक तीव्र खेल में भाग लेना चाहते हैं और आप अपने प्रदर्शन को सुधारना चाहते हैं। अध्ययन बताते हैं कि कैफीन मानसिक सतर्कता बढ़ा सकता है और, जब कार्बोहाइड्रेट के साथ मिलकर, ग्लाइकोजन प्रतिधारण में मांसपेशियों की मदद कर सकते हैं। हालांकि, केवल एथलीटों के लिए सिफारिश की जाती है जो अवधि में 60 मिनट से अधिक की गतिविधि का अभ्यास करते हैं। इसके अलावा, कम मात्रा में कैफीन के साथ एक पेय चुनना सुनिश्चित करें, क्योंकि यह अतिरिक्त पदार्थ प्रतिकूल प्रभाव ला सकता है। एक साधारण ऊर्जा पेय पहले से ही ज्यादा आवश्यक कैफीन लाएगा आदर्श रूप से, 200 मिलीग्राम कैफीन प्रति दिन से अधिक नहीं है।
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एक पोस्ट व्यायाम वसूली के लिए एक प्रोटीन पेय चुनें। अध्ययन बताते हैं कि व्यायाम बढ़ाने के बाद एक घंटे में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जाता है और मांसपेशी संश्लेषण कम हो जाता है और थकान कम हो जाती है। दूध (मट्ठा प्रोटीन) और सोया प्रोटीन को पुनर्प्राप्ति के बाद में पुनर्प्राप्ति में काफी कुशल दिखाया गया है।
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मांसपेशियों को होने वाले नुकसान को कम करने और थकान को कम करने में सहायता के लिए अमीनो एसिड के साथ एक पेय चुनें। 1% की मात्रा में एमिनो एसिड पहले से ही प्रदर्शन और मुकाबला थकान में कुशल साबित हुई है। यह घटक एक और अधिक तीव्र व्यायाम, जैसे मैराथन या ट्रायथलॉन के दौरान उपभोग के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक के लिए आदर्श है