एक स्पोर्ट्स प्रतियोगिता के लिए तैयार कैसे करें

प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पी लें। आप स्पोर्ट्स ड्रिंक का भी उपभोग कर सकते हैं, लेकिन सुनिश्चित करें कि ये पानी की जगह नहीं लेते हैं याद रखें: पेयजल एक चाहिए, जबकि खेल पेय वैकल्पिक हैं

प्रतियोगिता से कम से कम 2 सप्ताह पहले एक स्वस्थ आहार का पालन करके अपने आप को फ़ीड करें इसका मतलब है कि कम से कम बल्कशिट (अतिशीघ्र, शीतल पेय, फास्ट फूड स्नैक्स इत्यादि) को भरना। कार्बोहाइड्रेट की अच्छी मात्रा उपभोग करते हैं, क्योंकि वे ऊर्जा का एक प्रमुख स्रोत हैं और इस अवधि के दौरान फाइबर की उच्च मात्रा युक्त खाने खाद्य पदार्थ से बचें। प्रतियोगिता के दिन, पानी से कुछ भी नहीं पीते हैं

कम से कम 1 से 2 घंटे के लिए प्रश्न में खेल चलाएं या अभ्यास करें। प्रतियोगिता के दिन आने पर यह आपके प्रदर्शन को बेहतर बनाने में मददगार होगा।

गर्मजोड़ के सत्र को पकड़ो और प्रतियोगिता के दिन बाहर खड़े हो जाओ। ऐसा करने में विफलता से चोट लग सकती है

प्रतियोगिता से पहले शांत करने के लिए फलों के कंटेनर और पानी की एक बोतल लें। बहुत ज्यादा खाओ, सिर्फ एक हल्का हिस्सा न हो, ताकि आप खाली पेट पर न हों।