कैसे एक चलना बनाने के लिए

अपने साथ एक दोस्त लो। अकेले चलने के लिए महान है, लेकिन कभी कभी किसी कंपनी के बारे में बात करने के लिए उस गतिविधि को और भी बेहतर बना देता है आप एक साथ अभ्यास का आनंद ले सकते हैं और स्वास्थ्य लाभ प्राप्त कर सकते हैं।

• इसके अलावा, एक दोस्त के साथ चलना भी सुरक्षित है साथ में आप मजबूत होते हैं और यदि आप में से किसी के साथ कुछ होता है, तो आप के साथ मिलकर होने की संभावना अधिक हो सकती है अगर कोई मित्र आस-पास है तो अधिक है

दिन के अलग-अलग समय पर चलो सबसे पहले, आपको पता चल जाएगा कि आप दोपहर के बीच में चलना पसंद नहीं करते। यह बहुत गर्म हो सकता है या आपके द्वारा चलने का फैसला करने वाला क्षेत्र स्कूल से बाहर आने वाले बच्चों से भरा हो सकता है। उस मामले में, चलने की कार्यवाही को दोष मत डालें - इसके बजाय, किसी अन्य समय पर चलें। क्या अधिक है, आप पाएंगे कि आपका शरीर भी अलग-अलग समय पर चलना पसंद करता है।

• यदि आपका अनुसूची अनुमति देता है, तो सूर्योदय और सूर्यास्त चलने के लिए शानदार समय हैं। सूरज क्षितिज पर एक सुनहरा चमक बनाता है, उसके रास्ते में सब कुछ रोशन करता है, और उन घंटों में आमतौर पर कुछ साइकिल चालक और लोग चल रहे हैं जो उनके मार्ग को बाधित कर सकते हैं।

परिवेश की ओर ध्यान दें। रोबोट की तरह चलने के लिए चलना चलने का उद्देश्य निराश करता है प्रकृति के बीच में होने और पर्यावरण का हिस्सा होने के नाते चलने के सर्वोत्तम पहलुओं में से एक है। हर बार जब आप चले जाते हैं, तो उस चीज़ को देखें जो आपने कभी नहीं देखा है। मिलते हैं! क्या यह फर्श पर 5 डॉलर का बिल है?

• पर्यावरण को देखकर भी सुरक्षित है आप चीजें जो आप से बचना चाहिए नोटिस, जैसे फुटपाथ, पत्थर या पशु मल में दरारें आप छोटे प्रवेश द्वार भी पाएंगे जिन्हें आप अस्तित्व में नहीं जानते थे, आप अपने पड़ोसियों की खिड़की के माध्यम से फूल, नए पेड़ देखेंगे या यहां तक ​​कि देखेंगे!

एक पैडोमीटर का उपयोग करें जब व्यायाम करने की बात आती है, तो अपनी प्रेरणा रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक यह जानना है कि आप वास्तव में कैसे कर रहे हैं एक पैडोमीटर (और, हाँ, इसके लिए एक आवेदन है, अगर आप सेल फोन का उपयोग करना चाहते हैं) तो यह दर्शाता है कि आपने कितने कदम उठाए हैं और कुछ समय को भी चिह्नित कर सकते हैं। यह जानना उपयोगी है कि आप आज कितने गए और कल के रिकॉर्ड को हरा करने का प्रयास करें।

• एक पेडोमीटर के साथ आप लक्ष्य निर्धारित कर सकते हैं क्या आप 2 हजार, 5 हजार या 10 हजार कदम चलाना चाहते हैं? सिर्फ नोट करने के लिए, लगभग 10,000 किलोमीटर के करीब 8 किलोमीटर की दूरी के कुछ समान हैं, और यह आपके दिल को स्वस्थ रखने और गतिहीन जीवन शैली से बाहर निकलने के लिए सुझाए गए दैनिक कदम हैं।

अपने आस-पास के वातावरण को अवशोषित करने के लिए एक ब्रेक लें और अपने इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें। चलना बस चलने के बारे में नहीं है। बैठने और सब कुछ देखने के लिए एक अच्छी जगह खोजें। क्या पक्षियों दूरी में गा रहे हैं? और उन पेड़ों क्या हैं?

• इस अंतराल के दौरान, अपने सभी इंद्रियों का उपयोग करें उस गंध की कोशिश करें जो आपने गौर नहीं किया था - एक तस्वीर लेने के लिए नए कोण ढूंढें - उन फूलों को स्पर्श करें जो आपको चुनौती दी जाती हैं। यह चलने की तुलना में और भी अधिक आराम से हो सकता है

अपना चलन अधिक ध्यान दें। अकेले चलना बहुत मज़ेदार हो सकता है, आपको मौका देने, प्रतिबिंबित करने या यहां तक ​​कि बस गहराई से साँस लेने का अवसर प्रदान करता है। इनमें से कोई भी शामिल नहीं है और आपके व्यायाम को एक महत्वपूर्ण भावनात्मक / आध्यात्मिक आयाम में शामिल करना शामिल है। यहां कुछ विचार हैं:

• एक गहरी, सक्रिय पेट की श्वास करें, हो सकता है कि यह आपके पैरों के साथ समन्वयित हो। इस तरह, आप अपने मन में ढीले चलने वाले विचारों की बजाय अपने शरीर को सुनेंगे, जो मानसिक शांति की भावना व्यक्त कर सकते हैं।
• एक मनोचिकित्सक वाक्य, सकारात्मक पुष्टि, या अपने मन में प्रार्थना दोहराएँ, उन्हें अपनी सांस से या अपने चरणों के साथ सिंक्रनाइज़ करना आप वापस आने के लिए सकारात्मक, आत्मविश्वास और अगले ही पैदल चलने के लिए प्रेरित महसूस करेंगे।