कराटे में घुड़दौड़ की रक्षा कैसे करें

लांग एमएमए को लोकप्रिय बनाने से पहले, कराटे की तरह पारंपरिक मार्शल आर्ट महान अनुप्रयोग है कि आत्मरक्षा की स्थिति में थे की वजह से सराहना की गई। और कराटे की बात करने के लिए, खाली हाथ के प्राचीन मार्शल आर्ट: वह एक तेज और शक्तिशाली तरीका में एक फर्म आधार है और हमले और बचाव की तकनीक चलाने स्थापित करने पर केंद्रित है। कराटे की शुरुआत बुनियादी सुरक्षा तकनीक सीखती है। बचाव एक हमलावर के खिलाफ बचाव करने के लिए सीखने पर संघर्ष को अवरुद्ध या हटाया जाता है और अपरिहार्य होता है

सामग्री

चरणों

विधि 1उच्च रक्षा (आयु यूके)
विधि 2शरीर की मिडलाइन पर रक्षा (सोटो उके और उची यूके)
विधि 3कम रक्षा (gedan barai)

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
उच्च रक्षा (आयु यूके)

सही रक्षा स्थिति में रहें अपने पैरों को थोड़ा कंधे-चौड़ा अलग रखें, और बिना घूमने वाले घुटनों के साथ, अपने पैरों के बीच अपने केंद्रीय गुरुत्व पर ध्यान केंद्रित करें। आपका वजन आपके पैरों के तलवों पर आराम करना चाहिए। पर आयु यूके, शरीर प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ सकता है या थोड़ा कम गार्ड खोलने के लिए झुका सकता है

अपनी फुटिंग फर्म छोड़ दो, लेकिन अपने पैरों पर वजन कम करने के लिए ताकि आप जल्दी से स्थानांतरित कर सकते हैं

अपनी बाहों को तैयार करो। रक्षा शुरू करने के लिए, "चैम्बर" हथियार की स्थिति बनाएं, जो कलाई को अपनी उंगलियों के साथ कमर पर बंद कर देते हैं या शरीर के सामने एक रक्षात्मक स्थिति में उठाए जाते हैं। यह आंदोलन सिर और चेहरे की सुरक्षा के लिए कार्य करता है, यही कारण है कि हथियार शरीर के करीब हैं। उस मायने में, आप मुट्ठी को खुले या बंद कर सकते हैं, लेकिन प्रभाव के क्षण तक उनको बंद न करें।

मुट्ठी को बंद करने से हथियारों और कंधों में अनावश्यक तनाव पैदा होता है। यह क्रिया आपको टायर कर सकती है और अपनी प्रतिक्रिया की गति कम कर सकती है।

अपने रक्षा हाथ झटका करने के लिए ले लो अपने कोहनी को लगभग 45 डिग्री पर झुका लेते हुए, यह बांह ऊपर और बाहर एक बंद मेहराब में उठाएं जब तक कि आपके कपाही आपके माथे पर सपाट न हो जाए। बचाव करते समय, आपका प्रकोष्ठ झटका बंद कर देगा और इसे अपने सिर या तरफ सुरक्षित रूप से पक्ष के बल को हटा देगा। इस तकनीक के रूप में जाना जाता है आयु यूके.

यह सिर पर घूंसे को रोकता है, शरीर के निचले हिस्से पर मुट्ठी या भारी हथियार को मारता है।
आदर्श टिप की बजाय प्रह्लाद के मध्य के साथ विरोधी के झटके को ब्लॉक करना है इस तकनीक को "डबल हड्डी अवरुद्ध" के रूप में जाना जाता है यह एक रक्षा के रूप में बहुत बेहतर काम करता है और चोटों को भी रोकता है।

एक काउंटरेटैक बनाओ हमले का बचाव किया गया और प्रतिद्वंद्वी का संतुलन बिगड़ा होगा। यह एक काउंटरेटैक लागू करने का समय है इस तरह, चेहरे या सौर जाल में प्रत्यक्ष पंच के साथ हड़ताली करके क्षण का लाभ उठाएं। तकनीक और प्रभाव के साथ मजबूत और तेज गति के साथ बचाव और प्रतिद्वंद्वी।

काउंटरेटैक के बल को एक यांत्रिक पिस्टन के आंदोलन की नकल के साथ कूल्हों और कंधों के एक तेज रोटेशन को जोड़ना चाहिए। उंगलियों के बड़े जोड़ों का उपयोग करते हुए गड़बड़ी - सूचकांक और मध्य उंगलियां - चोट पहुंचाने से अपने हाथ को रोकने के लिए।
प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ आपकी स्थिति सबसे अच्छा काउंटर हमले बिंदु को परिभाषित करेगी उजागर होने पर सिर और शरीर महान लक्ष्य बन जाते हैं प्रतिद्वंद्वी के हाथ को पकड़ने और उसे हमला करने के बिना इसे हावी करने की संभावना भी है।

विधि 2
शरीर की मिडलाइन पर रक्षा (सोटो उके और उची यूके)

रक्षा की स्थिति दर्ज करें। अपने संतुलन केंद्र को बनाए रखने के लिए अपने घुटनों के बीच अपना वजन कम करें। शरीर के बीच में बचाव करने के लिए दो आसन हैं: Naihanchi-दाची (प्रतिद्वंद्वी का सामना करना पड़ शरीर के साथ खुले पैर) या zenkutsu-दाची (मोर्चे पैर पर ध्यान केंद्रित वजन के साथ ऊर्ध्वाधर पैर)। अपनी बाहों को बढ़ाएं या उन्हें अपनी कमर के आधार पर दीजिए ताकि आप अपने गार्ड को मिडलाइन पर रख सकें।

व्यापक स्थिति बनाए रखने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह तख्तापलट के समय संतुलन खोने के लिए कानूनी नहीं होगा।
कम अपनी मुद्रा, मजबूत झटका क्या अधिक है, आप प्रतिद्वंद्वी के निचले रक्षक में एक बड़ी शुरुआत करेंगे, यहां छाती, सौर जाल, और जीरो का हवाला देते हुए।

अपने शरीर को थोड़ा प्रतिद्वंद्वी की ओर मोड़ो उस मामले में, सामने से झटका मत प्राप्त करें- अपने कंधों और कूल्हों को प्रतिद्वंद्वी की तरफ मुड़कर एक कंधे पर इशारा करो। यह शरीर के कोण आपके बचाव को मजबूत बना देगा क्योंकि यह आक्रामक के लिए केवल मुश्किल से खुल जाएगा इस आसन में, रक्षा के दो रूप हैं: uchi uke (प्रकोष्ठ के आंतरिक भाग के साथ बचाव) और सोक यूके (प्रकोष्ठ के बाहर से बचाव)

थोड़ा ट्रंक करने के लिए, आप अपने शरीर के लिए एक ढाल बना सकते हैं और ट्रंक में ही है, जहां ठोड़ी कंधे आगे है कि द्वारा सजाया गया है की रक्षा बढ़ जाती है।
इस स्थिति में बंद हाथ के साथ घूंसे ज्यादा मजबूत हो जाएगा

रक्षा हाथ ऊपर की ओर अग्रसर होने के साथ ऊपर उठाएं (सोटो उके)। हाथ और मुट्ठी को सुरक्षित रखें कान की ऊंचाई तक कमर से हाथ उठाएं और प्रकोष्ठ के अंदर से पंच की रक्षा करें। किनारे या कोहनी का उपयोग करते हुए, बाहर की ओर से बचाव करते समय हमेशा सामने वाली उंगलियों को आप का सामना करना पड़ता है

सोक यूके को बाहरी रक्षा के रूप में परिभाषित किया जाता है जिसके द्वारा हाथ शरीर के मध्य रेखा से बाहर जाता है। यह के खिलाफ उपयोगी है jabs और सीधे घूंसे
बाहरी रक्षा प्रतिद्वंद्वी के हाथ गार्ड पंच, घुटने के साथ एक जवाबी हमले के लिए खोलने देने के अंदर जाओ, कुंजी या पिच हाथ में आता है। यह बचाव मुक्केबाजी रक्षा की तरह है।

कराटे चरण 8 में ब्लॉक घूंसे शीर्षक वाला चित्र

बाहरी हाथ का सामना करना पड़ के साथ रक्षा हाथ ऊपर उठाएं (उची यूके)। यह एक विकल्प है सोक यूके. इसका इस्तेमाल करने का मौका दिखाना, रक्षात्मक गार्ड में जाना, कूल्हे से अपना हाथ उठाने और बारी करना। प्रकोष्ठ के बाहर पंच की रक्षा करेगा।

uchi uke आंतरिक रक्षा के रूप में जाना जाता है क्योंकि हाथ की गति अंदर से बाहर है। यह शक्तिशाली पक्ष घूंसे, प्रत्यक्ष घूंसे और हुक का बचाव करने के लिए उपयोगी है।
आंतरिक सुरक्षा आपके प्रतिद्वंद्वी के अंदर की सुरक्षा को खोलती है, एक सीधी हिट के लिए कमरा छोड़कर।

पलटवार। एक मजबूत हाथ और चेहरे और शरीर के प्रदर्शन के बाद खुले गार्ड के साथ, प्रतिद्वंद्वी कमजोर हो जाएगा अपनी बांह की कवच के साथ घूंसे का बचाव न करें और प्रतिद्वंद्वी के सबसे ज्यादा उजागर हुए भागों के मुकाबले का मुकाबला करें। बचाव और काउंटरेटैकिंग में त्वरित रहें

काउंटरटेक का स्थान बचाव के कन्फेक्शन की स्थिति और आपके शरीर की स्थिति पर निर्भर करेगा।

विधि 3
कम रक्षा (Gedan Barai)

अपने पैरों के साथ आसन को अलग रखें दूसरे के सामने अपने गैर-प्रभावी हाथ के पैर को रखो: उदाहरण के लिए, यदि दाएं हाथ ने अपना बाएं पैर आगे बढ़ाया तो पैरों को एक आरामदायक और प्राकृतिक स्थिति में रहना होगा। तो एक सामान्य कदम उठाओ, अपना वजन कम करें और संतुलन रखें आमतौर पर प्राकृतिक मुद्रा का उपयोग करके कम धराशायी बचाव करना आसान होता है (shizentai-डैची/hachiji-दाची) या बिल्ली का आधार (nekoashi-दाची), क्योंकि वे आसन हैं जिन में कोई पैर बाधा के बिना बचाव कर सकता है।

कई रक्षात्मक स्थितिएं हैं जो कि साथ काम करती हैं गदान बरई, लेकिन जागरूक रहें: पैरों के साथ स्थितियां अधिक स्वाभाविक हैं क्योंकि वे आपको शरीर के निचले क्षेत्रों की रक्षा के लिए कम अजीब स्थिति में छोड़ देते हैं।
पर nekoashi-दाची, वजन पीठ पर अधिक गिर जाता है - आगे की पैर की एड़ी को आंदोलन या किक के परिवर्तन में तेजी लाने के लिए उठाया जाता है यह मुक्केबाज़ी मुक्केबाज के आसन के बहुत यादगार है।

विपरीत कंधे की ओर रक्षा हाथ बढ़ाएं मुट्ठी विपरीत कान की ऊंचाई पर जब तक शरीर के चारों ओर हाथ ले जाएँ। पर्याप्त गति बनाने और धीमा करने या झटका मारने के लिए बचाव के समय में तेजी से रिवर्स आंदोलन बनाओ

कम रक्षा के बीच, बचाव दल को सामने वाले कंधे से सामने के कूल्हे पर जाना चाहिए। अपने मुट्ठी को अपने शरीर के करीब रखें और अपने कूल्हों और कंधों की ताकत का उपयोग करके रक्षा हाथ को स्थिर करें।

कराटे चरण 12 में ब्लॉक घूंसे का शीर्षक चित्र

हमले का विरोध करने के लिए अपना हाथ कम करें कंधे से शुरू हाथ के आंदोलन के साथ झटका जोर से, और झटका तक एक नीचे की ओर शरीर के माध्यम से गुजर रहा है। अपने मुंह के सामने पैर के ऊपर कई इंच पकड़ो, अपनी बांह की कंधे के साथ अपनी जांघ के समानांतर रखें। प्रभाव समय पर कसकर हाथ और कंधे तो झटका अपनी रक्षा नहीं टूट जाएगा

समझें कि कम रक्षा का उद्देश्य निश्चित रूप से हमले को रोकना नहीं है, बल्कि असर को कम करने और उस सदस्य को चोट पहुंचाए जो प्रतिद्वंदी पर हमला करता था।
गदान बरई भी एक हड़पने से बाहर निकलना और बचाव की रक्षा के लिए काम करता है अपरकट और हुक

एक काउंटरेटैक बनाओ हमले का बचाव, अपने प्रतिद्वंद्वी की रक्षा या अक्षम करने के लिए एक प्रतिद्वंद्वी बनाएं। पैरों के आसन के अलावा एक फायदा है: काउंटरेटैक के कई विकल्पों की अनुमति। विकल्प कूल्हे से एक सीधा पंक से, किक या पीठ के साथ एक घुटने तक होता है। अपने प्रतिद्वंद्वी के शरीर पर एक असुरक्षित स्थान पर हड़ताल करें और किसी भी बाद के हमलों से बचाव के लिए तैयार करें।

nekoashi-दाची और shizentai-डैची वे निश्चित रूप से अधिक से अधिक हमलों की पेशकश करते हैं, हालांकि वे रक्षात्मक पदों को कम स्थिर और गहरी हैं

युक्तियाँ

यदि संभव हो तो किसी भी तरह की हिंसा से बचें यदि आप इसे से बच नहीं सकते हैं, तो चर्चा को जल्दी और सुरक्षित रूप से समाप्त करने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें मार्शल आर्ट का उद्देश्य स्वयं की रक्षा करना है और स्वेच्छा से दूसरों को चोट नहीं पहुंचाता है
रक्षात्मक मुद्रा और उपयुक्त तकनीक का निर्णय करने के लिए प्रतिद्वंद्वी के झटके का अनुमान लगाने का प्रयास करें।
उन्नत रक्षा तकनीकों का पालन करने के लिए प्रतियोगी कराटे सेनानियों के वीडियो देखें
एक मुकाबला के साथ अपनी रक्षात्मक तकनीक को प्रशिक्षित करें इस तरह, आप बेहतर समझेंगे कि बचाव कैसे किया जाना चाहिए, आक्रमणकारी और रक्षक के दृष्टिकोण से दोनों।
यदि आप उस विकल्प है तो हमेशा से निपटने से बचें हिंसा से बचने के लिए कोई शर्म नहीं है
अपने बचाव को मजबूत करने के लिए थोड़ा पैड वाली सतह के खिलाफ अपनी रक्षा करें।
मार्शल आर्ट्स सीखने का सबसे अच्छा तरीका एक मान्यताप्राप्त और प्रमाणित शिक्षक के साथ है

चेतावनी

असली स्थितियों में उन्हें प्रयोग करने से पहले रक्षात्मक तकनीकों को अच्छी तरह से अभ्यास करें नियंत्रित वातावरण में ट्रेनिंग करना एक बात है, दूसरी बात सड़क के मध्य में हमलावर से निपटने के लिए है।
यह जानने के लिए भी महत्वपूर्ण है कि जब आपका बचाव काम नहीं करता है, तो झटका से कैसे उबरने के लिए।
प्रशिक्षण कराटे के दौरान सावधान रहें कभी-कभी वास्तविक संपर्क होता है और आपको नुकसान पहुंचा सकता है।