एक शरीर सौष्ठव स्टेशन पर पेट व्यायाम कैसे करें

अपने पैरों को अपने सीने की तरफ बढ़ाएं यह एक धीमी और नियंत्रित आंदोलन में किया जाना चाहिए, साथ में आपके घुटनों और पैरों के साथ।

अभ्यास को अधिक चुनौती देने के लिए, स्लेश का उपयोग करें हाथ की सहायता की कमी आपकी छाती में मांसपेशियों को सक्रिय करेगी, और पीछे की कमी की वजह से आप अपने शरीर को सीधे रखने के लिए भी मुश्किल काम करेंगे।

प्रति सेट इस अभ्यास के 10 प्रतिनिधि करते हैं। दोहराएँ जब तक आप तीन सेट नहीं किया है। जैसे-जैसे आप मजबूत होते हैं, 25 प्रतिनिधि तक जाएं