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गेम से पहले मानसिक रूप से तैयार कैसे किया जाए

मानसिक तैयारी एक व्यक्ति के खेल के प्रदर्शन के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक है। कुछ एथलीटों के पास दुनिया में सभी कौशल हैं, लेकिन यदि वे मानसिक रूप से तैयार नहीं हैं, तो वे अपने कौशल को पूरे गेम में लागू नहीं कर पाएंगे। मानसिक रूप से तैयार होने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है विज़ुअलाइज़ेशन का अभ्यास करना।

चरणों

एक गेम से पहले मानसिक रूप से तैयार किया जाने वाला चित्र, चरण 1
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जल्दी शुरू करो खेल की तैयारी से पहले रात शुरू होती है
  • छवि गेम शीर्षक से पहले तैयार रहें
    2
    गेम को विज़ुअलाइज़ करें, और फिर इसे अपने सिर में वापस चलाएं। अपने आप को उस गेंद को उछल कर कल्पना करें या कोई फेंक न दें जो कोई भी हरा सकता है। कल्पना कीजिए कि आप उस गेंद को वॉलीबॉल में नल कर या तैराकी में सही गोद कर रहे हैं। अपने आप को गेंद के साथ ड्रिबलिंग और तीन-अंकों की टोकरी बनाकर दौड़ में दौड़कर देखें, जिससे स्कोरिंग हो टचडाउन या एक बड़ी सफलता बनाने
  • छवि गेम शीर्षक से पहले तैयार रहें, गेम 3 से पहले
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    अपना मन शांत रखें और किसी को भी आपको परेशान न करने का प्रयास करें
  • एक गेम से पहले तैयार होने वाली छवि को शीर्षक से चित्र चरण 4
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    शांत रहें और हर समय ध्यान केंद्रित करें।



  • छवि गेम शीर्षक से पहले तैयार रहें चरण 5
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    उन लोगों से बात करें जो उत्साहित, सकारात्मक, न नकारात्मक लोग हैं
  • एक गेम से पहले तैयार होने वाली छवि को शीर्षक से चित्र चरण 6
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    खेल पर ज्यादा ध्यान केंद्रित करने की कोशिश न करें, क्योंकि कुछ गलती करके आप परेशान हो जाएंगे और गेम में प्रदर्शन खराब हो जाएगा।
  • एक गेम से पहले मानसिक रूप से तैयार किया जाने वाला चित्र, चरण 7
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    सफलता के बारे में सोचो, विफलता नहीं। अपने करियर के बेहतरीन क्षणों और आपके द्वारा किए जाने वाली अच्छी चीजों के बारे में सोचो। सकारात्मक बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करें, न कि नकारात्मक। आपका मन और शरीर एक ही हैं आपका दिमाग शरीर को भेजता है कि यह कैसे प्रतिक्रिया करेगा
  • छवि गेम शीर्षक से पहले तैयार रहें चरण 8
    8
    आराम करो और मज़े करो यदि आप बेहद परहेज करते हैं, तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ करने के लिए लगभग असंभव हैं। और अगर आपको "हर कीमत पर अन्य सभी टीमों को नष्ट करने" का रवैया है तो यह मज़ेदार नहीं होगा। याद रखें कि आपने कितना प्रशिक्षित किया है, और यह बहुत अधिक प्रशिक्षण एक शानदार परिणाम बनने की कल्पना करता है। हालांकि, इतना आराम से और विश्वास नहीं है कि आप कड़ी मेहनत करने के लिए भूल जाते हैं।
  • युक्तियाँ

    • उन गीतों को सुनो जो आपको शांत करते हैं, और तब उन गीतों को सुनें जो गेम के लिए आपको एक हज़ार छोड़ते हैं।
    • खींचने से पहले गेम के रूटिन का एक महत्वपूर्ण अंग है, इसलिए चोट से बचने के लिए कई हिस्सों को करना सुनिश्चित करें।
    • आरामदायक तकनीकों का पता लगाएं जो तनावपूर्ण परिस्थितियों में आपके लिए काम करती हैं।
    • सुनिश्चित करें कि आपके पास रात की शुभ रात की नींद है और बहुत ज्यादा सो नहीं है, या आप थके हुए होंगे। बहुत जल्द जाग न लें
    • अपना प्री-गेम रूटीन शुरू करें
    • पहचानें जो प्रेरित करता है और आपको क्या ध्यान केंद्रित करता है
    • जब आप गेम से पहले लॉकर रूम में होते हैं, खेल को मानसिक रूप से तैयार करने के लिए लगभग 30 से 40 मिनट लगते हैं। बात न करें, बस पूरी मौन में कमरे में रहें। इस तरह आप सही रवैया के साथ खेल पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

    चेतावनी

    • ऐसा कुछ भी मत करो जो आप आम तौर पर नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, कुछ लोग किसी गेम से पहले भागते हैं, या उन शॉर्ट रन कम रन लेते हैं। लेकिन यह आपको अधिक थका हुआ बना सकता है। आपको खेल के लिए अपनी सारी ऊर्जा बचाने की आवश्यकता है।
    • जब आप सुबह उठते हैं, तो कुछ भी ऐसा न करें जो आपके खेल के प्रदर्शन को बदल देगा।
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