कैसे एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने के लिए

बास्केटबॉल खेलने के लिए, खेल के लिए प्राकृतिक "उपहार" के साथ पैदा होना जरूरी है, लेकिन कंडिशनिंग भौतिक रूप से अच्छा खिलाड़ी बनना, सही बुनियादी सिद्धांतों को प्रशिक्षित करना और आवश्यक रणनीति और मानसिक पहलुओं को पूरा करना संभव है। अच्छे और समर्पित खिलाड़ियों का प्रयास करते हैं और प्रशिक्षकों को हमेशा कृपया, हमेशा टीम वर्क को प्राथमिकता देते हुए, अदालत में हमेशा सबसे अच्छा विकसित करने के लिए प्रयास करते हैं।

सामग्री

चरणों

विधि 1आक्रामक खेल में सुधार
विधि 2रक्षात्मक खेल में सुधार
विधि 3बुद्धि के साथ बास्केटबॉल बजाना

युक्तियाँ
चेतावनी

चरणों

विधि 1
आक्रामक खेल में सुधार

एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनें चित्र का शीर्षक चरण 1

बिल्कुल सही गेंद नियंत्रण कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि बास्केटबॉल में एक अच्छा गेंद नियंत्रण होना सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। बहुत सारे प्रशिक्षण के बाद गेंद को मारने पर ध्यान देना जरूरी नहीं होगा (यह आंदोलन स्वत: होना चाहिए)। इस नींव को बेहतर बनाने का एक प्रभावी तरीका विशिष्ट प्रशिक्षण आयोजित करना है।

गेंद को मारो- zag एक हाथ से, शंकु या कुर्सियों के बीच के पैर की दाईं ओर गेंद "ज़ीग्जैग" को टैप करें फिर दूसरी तरफ जाएं (बाएं हाथ और पैर)
अपने पैरों के बीच की गेंद को पास करें एक हाथ से, गेंद को उछाल और पैरों के बीच चलना, दूसरे हाथ में पहुंचने इस नींव को दोनों हाथों से प्रशिक्षित करें, क्योंकि यह एक आंदोलन है जो कई बार सहायता करता है जब अदालत पर दिशा बदलना आवश्यक हो।
देखते रहें और गेंद नियंत्रण में सुधार करें निचले रेखा से, गेंद को फेंकने की गति में फेंक दें और वापस आ जाएं। अदालत के दूसरी तरफ मुफ़्त फेंक लाइन के लिए अदालत के बीच में जाकर, और तीनों बार दोहराएं, और अंत में विपरीत नीचे की ओर। फिर से आगे बढ़ने से पहले हमेशा शुरुआती बिंदु पर लौटें।
नीचे की रेखा को प्रारंभ करें और गेंद को नियंत्रित करें, इसे विपरीत टोकरी में ले जाकर ट्रे करें या फेंक दें। पलटाव खुद ले लो और दूसरे टोकरी में जाओ और दोहराना। इस अभ्यास को जितनी तेजी से आप कर सकते हैं, उतनी तेजी से करें।

पास में सुधार बास्केटबॉल में यह नींव आवश्यक है। एक पास बनाने के दो बुनियादी तरीके हैं - पहला छाती पास है, जहां गेंद मैदान पर उछलने के बिना टीम के साथी को फेंक दी जानी चाहिए और दूसरा कटा हुआ पास है, जिसमें गेंद एक बार उछाल लेगी पिछले। हालांकि यह सिद्ध किया जाना जटिल है, यह अवरोधक को रोकने के लिए सबसे कठिन प्रकार का पास है।

जो खिलाड़ी अपने पास बेहतर बनाना चाहते हैं, उस पहलू को सुधारने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए गेंद को मारने के बिना एक विशेष प्रकार की टीम को पकड़ सकता है गेंद पर नियंत्रण के रूप में दोनों हाथों का उपयोग कर पास का अभ्यास अधिक होगा।
पास के समय अधिक समर्थन और ताकत रखने के लिए एक कदम आगे बढ़ाएं। इस तरह, गति और नियंत्रण बहुत अधिक होगा। गेंद को साथी के हाथों की ओर जाना चाहिए, लेकिन यह जानने के लिए कि वह कहां अदालत में हैं (ध्यान से निर्देशित न हों) ध्यान केंद्रित करना।
अंगूठे को सही ढंग से आंदोलन को समाप्त करने के बाद पास के बाद निर्देशित किया जाना चाहिए। अन्यथा, गेंद को पकड़ना बहुत कठिन होगा क्योंकि इसमें स्पिन की आवश्यक मात्रा नहीं होगी।
जल्दी से गेंद को पार करने की आवश्यकता नहीं है कुछ मामलों में, सबसे अच्छा पास सबसे आसान है बहुत ज्यादा "सुशोभ", पास के खिलाड़ियों के विरोध के हाथों को सीधे पास कर सकते हैं।
एक पास बनाते समय छोड़ें मत कूदते समय, गेंद को छोडने (गुजर या फेंकने) के लिए आवश्यक होगा, जिससे स्थिति को मुश्किल हो जाएगा। जब आप एक पास प्राप्त करते हैं, तो गेंद की तरफ बढ़ो, क्योंकि डिफेंडर के बीच अंतर करने के लिए यह अधिक जटिल होगा। इसे दोनों हाथों से पकड़ो

एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनें चित्र का शीर्षक चरण 3

पिचों में सुधार खिलाड़ियों ने खेल में बहुत कुछ हासिल किया है और सभी महिमा लेते हैं और जाहिर है टीम जीतने के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, गड़बड़ी पिचों और लगातार स्टंप लेने के विपरीत प्रभाव पड़ता है, क्योंकि टीम को नुकसान पहुंचाया जाएगा और आप बेंच पर समाप्त हो जाएंगे, खेलने के लिए कम समय ले जाएगा।

अपनी उंगलियों का उपयोग करें यह फायरिंग करते समय खिलाड़ी को गेंद पर पूरा नियंत्रण रखने में मदद करता है।
अपने पैरों को मोड़ो और पिचिंग गति शुरू करने में थोड़ी देर बैठो। अपनी पीठ को सीधे रखकर और सिर के स्तर पर या अपने हाथों से कूद कर इसे पूरा करें। ऐसे कदमों को बिना प्रदर्शन करने वाले खिलाड़ी अधिक पिच याद करेंगे। पैर की कुंजी जब यह करने के लिए आता है jumpshot. वास्तव में, एथलीटों को अपने खेल के अधिकांश समय अपने घुटनों के मुड़े के साथ बिताए जाने चाहिए।
केवल फेंक जब हिट करने का मौका महान है गेंद को फेंकने का कोई फायदा नहीं है यदि यह चिह्नित है या निशुल्क टीममाइट के साथ। रक्षा की स्थिति "पढ़ें", अधिक जटिल पिचों को हिट करने के लिए विश्लेषण करें और केवल सरलतम प्रयास करें इस तरह, हिट प्रतिशत तेजी से बढ़ जाएगा
कोहनी आंदोलन की शुरुआत में रिम के बीच की तरफ, साथ ही साथ फेंक के अंत में मध्य उंगली (ताकि यह दिखता है कि हाथ टोकरी में "डाइविंग" होता है) की ओर इशारा किया जाना चाहिए। आंदोलन को सही ढंग से पूरा करना भी उंगलियों को नीचे की ओर और अलग करना चाहिए।
फेंकने के बाद पूरी तरह से हाथ बढ़ाएं, जिससे कोहनी हाथों से पत्तियां खींचने और आंख के स्तर से ऊपर उठने की इजाजत देता है।

एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनें चित्र 4

दशा आपके भौतिक रूप बास्केटबॉल के खेल के लिए शरीर को उचित शारीरिक स्थिति में छोड़ने के लिए अभ्यास करने के द्वारा आकार में प्राप्त करना आवश्यक है। कोच केवल खिलाड़ियों को आकार में और उत्कृष्ट धक्का और पुल के साथ उपयोग करेंगे।

पूर्व-नियोजित कसरत का उपयोग करें कई कंडीशनिंग योजनाएं हैं जो एथलीट को आकार में लाने में मदद करती हैं और धीरज बढ़ाना है। यहां तक कि सप्ताह में तीन दिनों में 45-मिनट का व्यायाम भी बड़ा अंतर बना देगा।
कुछ कंडीशनिंग प्रशिक्षण में, खिलाड़ी को रस्सी कूदने, नि: शुल्क फेंक लाइन शुरू करने और अपने हाथों से टोकरी के जाल को छूने, एक मिनट के लिए अदालत के कई बिंदुओं से अभ्यास पिचों और रक्षात्मक आंदोलन को सही करने की आवश्यकता होगी।

विधि 2
रक्षात्मक खेल में सुधार

अपने पैरों को आगे बढ़ते रहें एक अच्छा डिफेंडर को तेजी से और लगातार आगे बढ़ना चाहिए। एक लंबे समय के लिए रुकते रहने से खिलाड़ी की रक्षात्मक गुणवत्ता खराब हो जाती है।

चित्रा है कि रक्षात्मक टैंक के अंदर क्या है अपने आप से पूछें कि अदालत में आप कितने "पैरों के निशान" देखेंगे? अदालत के सभी हिस्सों में हमेशा आगे बढ़ने और चलने के लिए, पूरे रक्षात्मक न्यायालय को मानसिक रूप देना अनिवार्य है। सक्रिय रूप से सक्रिय होने के कारण बास्केटबॉल खिलाड़ी की प्रभावशीलता में वृद्धि होगी।
किसी भी गेंद को छोड़ मत करो, हालांकि इसे खो दिया हो सकता है
गेंद को न देखें, लेकिन प्रतिद्वंद्वी जो स्कोरिंग पर है। अन्यथा, वह डिफेंडर को बेवकूफ बनाना, गेंद को पास या फेंकने का बहाना कर सकता है। उसके साथ आँख से संपर्क रखें और उसे कार में शामिल न करें या नीचे की रेखा से न जाएं। विरोधियों को सामने से टोकरी पर हमला करने के लिए मजबूर होना चाहिए क्योंकि यह एक प्लेट पकड़ने या उस क्षेत्र में फेंकना अधिक जटिल है, आमतौर पर दोनों टीमों के खिलाड़ियों से भरा होता है।

हमेशा अपने घुटनों तुला रहें यह एक अच्छा रक्षक की आदर्श स्थिति है, क्योंकि उसकी चाल अधिक प्रभावी और तेज होगी, और दूसरे टीम के खिलाड़ी को चिह्नित कर सकती है। इसके अलावा, बचाव में, प्रतिद्वंद्वी के सिर को चिह्नित किए जाने की तुलना में कम ऊंचाई पर सिर को कम करना आवश्यक है

अपने पैरों को अलग-अलग रखें और जब आप गार्ड पर हों तो घुटनों को झुकाव दें अपने पैरों को आगे नहीं बढ़ाना बंद करो, क्योंकि हमलावर का काम आसान हो जाएगा जब मार्कर को पार किया जाएगा या पार किया जाएगा।
डिफेंडर की नाक विरोधी की नाक से नीचे की ऊंचाई पर होना चाहिए। इस तरह, आप अपने आंदोलन को जल्दी से प्रतिक्रिया कर सकते हैं।
पीछे की ओर सीधे स्कोरिंग से डिफेंडर को शेष राशि खोना पड़ सकता है। फिर, अपने घुटनों को मोड़ लें और अपने कंधों के समान दूरी के लिए अपने पैरों को अलग रखें।

अपना हाथ बढ़ाएं और इसे गेंद के पास रखें याद नहीं रखना सावधान रहें, इस तकनीक को खिलाड़ी के रूप में चिन्हित किए जाने के खिलाफ भेदभाव किए बिना बेहतर डिफेंडर बनना बहुत अच्छा है।

अगर प्रतिद्वंद्वी पहले से ही अच्छा फेंकने की स्थिति में है, तो हाथ फिर से बढ़ाएं यह उसकी पिचिंग चाल को बाधित करता है - अगर वह ऐसा करने की कोशिश करता है jumpshot फिर भी, आपको स्टंप देने या पिच पूरी तरह गलत होने की बेहतर संभावना होगी।
जब प्रतिद्वंद्वी के घुटने झुके होते हैं और गेंद को कम रखता है, तो उसके फेंकने की गति को बाधित करने के लिए अपना हाथ बढ़ाएं।

अधिक रिबाउंड प्राप्त करने की कोशिश करें रिबाउंड बास्केटबाल के मूलभूत भाग हैं, और टीमों में से एक के लिए जीत का निर्धारण भी कर सकते हैं। आखिरकार, यदि टीम को गेंद का अधिकार नहीं मिलता है तो टीमों को स्कोर करने में सक्षम नहीं होगा।

एक गलत पिच के बाद गेंद को पकड़ने की संभावना को बढ़ाने के लिए दफ़्ती के अंदर अपने आप को अच्छी स्थिति में रखें।
सीधे मत बनो फिर, खेल के दौरान सबसे उपयुक्त स्थिति आपके घुटनों के साथ थोड़ा मोटा है, क्योंकि गेंद पर पहुंचने की कोशिश करते समय अधिक जोर दिया जा सकता है। कूदो और दोनों हाथों को उतना जितना हो सके उतना ही कर सकते हैं।

रक्षात्मक कंडीशनिंग में सुधार करें जब रक्षा पर, एथलीटों को अपने प्रतिद्वंद्वी से मिलान करने के लिए घुटनों पर चलने की जरूरत होती है शारीरिक प्रतिरोध प्रशिक्षण आपकी रक्षात्मक क्षमता में सुधार करेगा

रक्षात्मक कंडीशनिंग में सुधार करने के लिए दीवार के खिलाफ फूहड़। बस किसी भी दीवार के खिलाफ बैठो, जैसे कि आपके शरीर के नीचे एक कुर्सी होती है। अपनी पीठ पर खड़े हो जाओ और "बैठ जाओ" जब तक आपके घुटनों को जमीन पर 90 डिग्री कोण न हो। जब आप व्यायाम शुरू करते हैं, तो लगभग 60 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
दोनों पैरों के साथ रस्सी कूदो जितनी तेज़ी से आप कर सकते हैं समय और कूद की गिनती की गई प्रगति रिकॉर्ड करने के लिए यह सरल लगता है, लेकिन रस्सी कूद बास्केटबॉल खेलने के लिए आकार में रहने का एक बढ़िया तरीका है, क्योंकि यह व्यायाम है जो धीरज और चपलता दोनों को बढ़ाता है
चपलता अभ्यास करो निचले सही रेखा से शुरू करें और नि: शुल्क फेंक लाइन के ऊपरी दाएं कोने पर जाएं, बाएं कोने पर जायें और नीचे की ओर से शुरुआती बिंदु पर वापस लौटें। फिर सही कोने पर जाएं और दोहराएं। पुरुष इस अभ्यास को दस से चौदह सेकंड में करते हैं, जबकि महिलाएं ग्यारह से पन्द्रह सेकंड तक लेती हैं।

ऊपरी शरीर को मजबूत करें शरीर के इस हिस्से की ताकत बढ़ाने के लिए वजन बढ़ाएं और बचाव में सहायता करें, रिबॉन्ड्स लेने या विरोधियों पर "स्टंप" देने के लिए)। व्यायाम बदलते हैं

चक्कर बनाओ एक डंबल लें, अपने पैरों को फर्श पर सपाट छोड़ दें और जितना भी हो उतना कम कर सकते हैं, अपनी जांघों को जमीन के समानांतर रखते हुए।
फुफ्फुस व्यायाम करने की कोशिश करें। डंबल के साथ, जमीन पर केवल "प्रभावशाली" पैर की स्थिति, चपटे और धड़ खड़े रहें। एजैच को जांघों को मजबूत करने के लिए, दोनों पैरों के साथ गतिविधि का प्रदर्शन करना।

ऊपरी शरीर की ताकत बढ़ाने के लिए व्यायाम करें इन गतिविधियों को पुश-अप और बार में विभाजित किया गया है। यदि आप चाहें, तो आंदोलन के साथ मदद करने के लिए रस्सियों का उपयोग करें यदि आप शुरुआत में कठिनाई महसूस करते हैं तो लोहे के व्यायाम का प्रदर्शन करते समय अपने पैर या घुटने पर रखें

बेंच प्रेस या विकास करने के लिए डंबेल का उपयोग करें बेंच प्रेस पर, बेंच पर रहें और फर्श पर अपने पैर दो। डंबल को अपनी बाहों के साथ सीधे लिफ्ट करें और इसे छाती के बीच में ले जाएं, जहां तक कोहनी का समर्थन होता है। अपने नितंबों को सीट से बाहर न लें प्रत्येक श्रृंखला में पांच प्रतिनिधि करें।
मछलियां मजबूत करने के लिए एक डंबेल का प्रयोग करें। सीधे प्रत्येक हाथ में एक डंबल के साथ खड़े हो जाओ। अपने कोहनी को अपने शरीर के करीब रखें, अपने हथेलियों को आगे बढ़ाएं। जब तक वे कंधे तक पहुंच न जाए और मछलियां कसने तक वजन बढ़ा दें। फिर उन्हें प्रारंभिक स्थिति और दोहराने के लिए कम करें। ।

विधि 3
बुद्धि के साथ बास्केटबॉल बजाना

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नियमों को जानें कभी-कभी युवा खिलाड़ी खेल के कुछ नियम "भूल जाते हैं"। उन्हें याद रखने में विफलता एथलीट और टीममाटियों के लिए हानिकारक होगा। उन्हें जानने के लिए, बचपन या छुट्टी पर होने वाली टीम में ट्रेन करें।

जब एक टीम की रक्षात्मक अदालत में गेंद होती है, तो अदालत के बीच के निशान को पार करने के लिए दस सेकंड का समय होता है। अन्यथा, गेंद का कब्जा प्रतिद्वंद्वी से गुजरता है इस नियम के बारे में जानने से टीम को प्रतिद्वंद्वी को गेंद "मुक्त" न देने देगी।
गेंद के कब्जे में टीम को आक्रामक भाग में प्रवेश करने के बाद रक्षात्मक अदालत में वापस जाने की अनुमति नहीं है। ऐसा करने में, वह गेंद का अधिकार खो देता है ये ऐसे नियम हैं जो स्मार्ट खिलाड़ी जानते हैं।

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खेल का अध्ययन करें आपको अपनी स्थिति और टीम की रणनीति के बारे में सब कुछ समझना होगा। रणनीति और रणनीतियों (तकनीकी रूप से अच्छा होने के अलावा) के बारे में बहुत कुछ जानने से आप न्यायालय में अधिक समय कमा सकते हैं।

आप यूट्यूब पर कई प्रशिक्षण वीडियो पा सकते हैं।
टीम के अंतिम गेम और अगले प्रतिद्वंद्वी का अध्ययन करें क्या सही गया और गलत क्या हुआ? एक मैच के बाद, कोच से बात करें कि कौन सा पहलुओं को सुधार की आवश्यकता है प्रशिक्षण के दौरान इन क्षेत्रों पर काम करना चाहिए।
एक शिक्षक खोजें तकनीशियन और खिलाड़ी (या सेवानिवृत्त लोग) एथलीट के कौशल और रणनीति में सुधार करके खेल के महत्वपूर्ण पहलुओं की सहायता और सिखाने में सक्षम होंगे।
प्रत्येक कोच में एक दर्शन और खेल प्रणाली है। टीम के कमांडर की शैली में ऐसे पहलुओं का अनुकूलन करें। वह जहाज़ के मालिकों को बर्दाश्त नहीं कर सकता है जो प्रति खेल तीन से अधिक गेंदें बर्बाद कर देते हैं या जो कि आसानी से पलटते हैं। कोच के व्यक्तिगत नियमों के बावजूद, उन्हें सीखना बहुत मददगार होगा।
टीम में एथलीटों की भूमिका को समझें प्रत्येक खिलाड़ी की टीम की एक भूमिका है जिसमें वे हिस्सा हैं। एक गलती है कि युवा लोग लगातार टोकरी बनाने के लिए चाहते हैं, जो कि महत्वपूर्ण है, लेकिन यह बास्केटबॉल के बारे में सब कुछ नहीं है। टीम में अपनी भूमिका जानें - पिच आपके गेम का एक मजबूत बिंदु नहीं हो सकता है, लेकिन अच्छा गुजारें की रक्षा करने या वितरित करने की क्षमता, उदाहरण के लिए।

एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनो चित्र शीर्षक 14

पेशेवर खिलाड़ियों को देखें और उनसे सीखें। अपने खेल की अपनी शैली में क्या सीखा है इसका उपयोग करें

जब तीन-प्वाइंट बॉल फेंकना कोई विशेषता नहीं है, तो आग्रह न करें। एक मुफ्त साथी को गेंद को पास करें या रोल को बेहतर बनाएं।
कुछ मामलों में, यह हो सकता है कि खिलाड़ी अपनी पिच बनाने या टोकरी बनाने का अच्छा मौका बनाने में अच्छा नहीं है, लेकिन पकड़ने और गोली मार, एथलीट के साथ गेंद इसे उपयुक्त स्थिति में प्राप्त करने के लिए (अचिह्नित और उस जगह पर जहां हिट दर अधिक है)। जब ऐसा होता है, तो ऐसे कौशल विकसित करने पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आप धुरी के रूप में खेलते हैं, तो रिबाउंड और फेंकने के खेल में सुधार करते हैं, और अधिक गेंद नियंत्रण नहीं होते हैं। अदालत में प्रत्येक व्यक्ति की भूमिका की खोज करने से आपको आवश्यक प्रशिक्षण और बुनियादी बातों को चुनने में भी मदद मिलती है।

एक अच्छा बास्केट बॉल प्लेयर होना शीर्षक वाला चित्र चरण 15

मानसिक सहनशक्ति है बास्केटबॉल एक मानसिक खेल है, न कि सिर्फ एक शारीरिक। कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि यह खेल वास्तव में 70% मानसिक और 30% भौतिक है। कोच अक्सर एथलीट्स को अस्थिर करने का उपयोग नहीं करेंगे (या तो प्रतिद्वंद्वी के उत्तेजना के कारण या क्योंकि वे खराब मैच बना रहे हैं, उदाहरण के लिए)।

हमेशा अपनी पूरी कोशिश करें बास्केटबॉल समर्पण और दृढ़ता का एक खेल है। आलोचना करने से डरो मत, क्योंकि इस तरह आप सीखते हैं।
केवल जो लोग सुधार करना चाहते हैं, जीतने के लिए तैयार होते हैं और निर्धारित होते हैं और खेल के बारे में भावुक हैं खेलने का मौका होगा, कोच जो भी हो
क्या "दौड़" है कोच हमेशा एथलीट्स का उपयोग करेंगे जो मैच पर ध्यान केंद्रित करते हैं, चाहे वह खेल के पहले या बाद में हो। वे चाहते हैं कि खिलाड़ियों को एक खो दिया गेंद को बचाने की कोशिश करने के लिए जमीन पर खुद को फेंकने वाले हैं या जो एक प्रतिद्वंद्वी पर बचाव करते हैं और जब वे बचाव कर रहे होते हैं

याद रखें कि बास्केटबॉल एक सामूहिक खेल है वे प्रत्येक पांच खिलाड़ियों के साथ दो टीम हैं, जो गेंद को टोकरी में डालकर अंक हासिल करने की कोशिश करते हैं, जो कि मैदान से दस फुट की मेज पर तय हो जाती है। दो टोकरी हैं, एक अदालत के प्रत्येक भाग पर

खेल के दौरान महान खिलाड़ी टीम के साथी को बेहतर बनाते हैं।
एक अच्छा टीम खिलाड़ी बनने के लिए, गेंद को अक्सर पास करें, अपने आप को अदालत में रिक्त स्थान में रखें, जो टीम के साथी को मदद करने के लिए विरोधियों से घिरा हुआ है, स्टंट का प्रयास करें, रिबाउंड ले जाएं और अधिक करें लोग खेल की अपनी शैली पसंद करेंगे और एहसान वापस!

युक्तियाँ

बास्केटबॉल खेलने के लिए आकार में आते समय, यह मत भूलो कि खेल में कई "उंचाइयों" और गति शामिल है इसलिए, मैराथन और लंबी दूरी की दौड़ अनिवार्य रूप से शारीरिक कंडीशनिंग में मदद नहीं करेगी, और यहां तक कि प्रस्थान के समय भी चोट लग सकती है या आपको थक महसूस कर सकती है।
कड़ी मेहनत एक अच्छा बास्केटबॉल खिलाड़ी बनने का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है। खेल के दौरान सकारात्मक होने और एक सही मानसिकता बनाए रखने से बहुत मदद मिलेगी।
अपने आप को अधिक से अधिक ठीक से फ़ीड करें बास्केटबॉल खेलते समय कैलोरी जल्दी ही जलाता है - बस स्वस्थ भोजन खाएं और कैलोरी भरें ताकि आप बीमार न हों या अगले दिन थक गए हों।
अहंकारी मत बनो कभी चिल्लाना और एक साथी के साथ बहस इस तरह का रवैया केवल खिलाड़ी और टीम के लिए हानिकारक होगा। इसे ज़्यादा मत करो
अन्य एथलीटों के साथ इंटरैक्ट करना, खेल से संबंधित इशारों और संकेत सीखना आदि सीखें।
सभी खिलाड़ियों के साथ दोस्ताना बनो, यहां तक कि विरोधियों के साथ! यह गरिमा से पता चलता है और लोगों को जल्दी या बाद में उनके चरित्र की अखंडता का एहसास होगा कठोर होने के नाते, टीम के साथी को शाप देने और आदेश देने से कोई भी कलाकारों में नहीं होना चाहता।
एक अच्छा हमले होने से टीमों को खेल जीतने की अनुमति मिलती है, जबकि एक महान बचाव होने से चैंपियनशिप जीतने के लिए एक महत्वपूर्ण कदम होता है। केवल अपमानजनक भाग ही काम न करें
स्वच्छ रहें! बदबूदार बगल वाले लड़के के खिलाफ खेलने से भी बदतर कुछ नहीं है, जो टी-शर्ट पहनता है जो दिखता है कि यह कीचड़ में फंस गया है, आदि।
शरीर के समुचित कार्य के लिए जरूरी सो जाओ। ज्यादातर लोगों के लिए, आधा और आधा घंटे रात को सोता है आदर्श, शारीरिक कार्यों में सुधार और शरीर। यदि आपको नहीं पता है कि आपके शरीर के लिए कितना बाकी है, तो पढ़ें इस अनुच्छेद.
उचित जूते खरीदें बहुत पैसा खर्च करना आवश्यक नहीं है ऐसे स्नीकर्स का उपयोग करें, जो अच्छे आंदोलन और आराम के लिए अनुमति देते हैं, न कि तंग या तंग वाले जो कि अदालत में आंदोलन को सीमित करते हैं। जब आप इसे खरीदते हैं, तो उसे स्टोर पर आज़माएं और थोड़ी देर के आसपास चलें। ऊपर और नीचे जाएं, बाएं और दाएं बारी करें यदि आप सोचते हैं कि वे बहुत छोटे हैं, नज़र और शैली पसंद किए हैं, तो खरीद नहीं लें। यदि आप कर सकते हैं तो एक बड़ी संख्या का आदेश दें अन्यथा, एक और मॉडल प्राप्त करें, क्योंकि जूते जो एथलीट के खेल के विकास में बाधा डालते हैं, काम नहीं करते हैं।

चेतावनी

कुछ व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए किसी से पूछें (lunges और उदाहरण के लिए, squats)। जब आप अपना संतुलन खो देते हैं या गतिविधि करने में कठिनाई होती है, तो वह व्यक्ति इसे करने का सही तरीका दिखा सकता है।

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