ऊपरी शरीर में मांसपेशियों को कैसे विकसित किया जाए

यौगिक व्यायाम करो यौगिक अभ्यास में मांसपेशियों और मांसपेशी समूहों की एक किस्म शामिल है। इन अभ्यासों को करना आपके प्रशिक्षण को कुशल और उत्पादक छोड़ देगा। यह अनुशंसा की जाती है कि आप 4 मूल मिश्रित अभ्यासों के साथ शुरू करें: वजन उठाने, सलाखों और कुछ प्रकार की सूखी चप्पू ये चार अभ्यास आपके शरीर के ऊपरी हिस्से में सभी प्रमुख मांसपेशी समूहों को लक्षित करते हैं।