स्व-सहायता कैसे करें

आत्म-ध्वस्तीकरण की सूचना संकेत घाव आमतौर पर बाहों, पैर या धड़ पर किया जाता है, क्योंकि ये छिपाने के लिए सबसे आसान क्षेत्र हैं। यद्यपि आप देखते रहें हैं, तो आप एक नज़र में घायल इलाकों को देख सकते हैं। हालांकि, किसी को जासूसी करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए और मजबूर तरीके से शरीर के कुछ हिस्सों में देखना चाहिए कि वह व्यक्ति छिपी रहती है - यह सिर्फ उसे पूछने के लिए समझदार होगा अगर वह खुद को चोट पहुंचाई रही है कुछ संकेत हैं कि एक दोस्त या प्रियजन खुद को प्रभावित कर रहे हैं शामिल हो सकते हैं:

• चोट या अस्पष्टीकृत निशान।
• बहुत सारे कपड़ों को लगातार पहनें, यहां तक ​​कि जब मौसम या अवसर अलग-अलग कपड़ों के लिए कहता है
• निरंतर दुर्घटनाओं का आरोप लगाया (घावों और निशानों को उचित ठहराने के लिए)
• रक्त के धब्बे कपड़े या अन्य स्थानों पर दिखाई देते हैं।
• मनोदशा या व्यवहार परिवर्तन, जैसे पृथक या प्रतीत होता है उदास या चिढ़
• चुप्पी की लंबी अवधि

स्व-नुकसान के विभिन्न तरीकों पर विचार करें हालांकि आत्म-विकृति के विशिष्ट साधन भिन्न हो सकते हैं, लेकिन चिकित्सक अक्सर निम्न विधियों में से एक या अधिक उपयोग करते हैं:

• त्वचा को काटें या खरोंच दें
• त्वचा जलाएं (चमकीले मैचों, सिगरेट या गर्म वस्तुओं के साथ)
• त्वचा पर शब्द या प्रतीकों को लिखें।
• तेज वस्तुओं के साथ त्वचा का पियर्स
• हड्डियां तोड़ें, अपने आप को मारा या मुक्का मारा या अपने सिर को मारा।
• अपने आप को काटो
• अपने बाल खींचो
• पील खींचो या घावों के उपचार में हस्तक्षेप करें।
• डिटर्जेंट या ब्लीच जैसे कुछ जहरीली पीएं

आत्म-ध्वनियों को समझने की कोशिश करो आत्म-हानि के बारे में जानने से आपको यह समझने में मदद मिल सकती है कि ऐसा क्यों होता है, इस तरह के व्यवहार से जुड़ा होता है, और इस तरह के व्यवहार को रोकने के लिए दयालुता से सहायता प्राप्त करने के लिए व्यक्ति को कैसे सहायता प्रदान करता है। स्व-नुकसान मनोवैज्ञानिक दर्द से संबंधित है और पीड़ा, भावनाओं को अभिव्यक्त करने में कठिनाई और खुद के खिलाफ नकारात्मक भावनाओं के संचय, जैसे अपराध, अस्वीकृति, उदासी, नफरत, बेकार की भावना, अकेलापन, आतंक, क्रोध या यौन भ्रम।

• स्वयं आत्महत्या के साथ स्व-विरोधाभास को समान रूप से नहीं समझाएं। ज्यादातर लोग इस तरह से दुखी होते हैं, स्वयं को मारने का इरादा नहीं करते
• स्वयं फ़्लैगेलम व्यक्ति को शांति और शांतता के एक क्षणिक भावना के साथ-साथ तनाव की राहत भी लाता है।
• राहत का यह तत्काल अर्थ आम तौर पर अपराध, शर्म की भावना और अधिक दर्दनाक भावनाओं के कारण होता है। स्वयं-हानि एक अल्पकालिक समाधान है जो दीर्घकालिक समस्या का कारण बन सकता है।
• आत्म-विकृति मनोवैज्ञानिक बीमारियों से जुड़ी हो सकती है जैसे उदासी, चिंता, जुनूनी-बाध्यकारी विकार, विकारों का सेवन, पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार, और सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार।
• स्वयं-हानि अक्सर किशोरावस्था में शुरू होती है, जब भावनाएं त्वचा के किनारे पर होती हैं इसके अलावा, अन्य आवेग नियंत्रण समस्याओं (जैसे अल्कोहल या नशीली दवाओं का दुरुपयोग) स्थिति को बढ़ा सकते हैं

अपनी खुद की भावनाओं के साथ पहले सौदा आत्म-विद्रोही व्यक्ति की सहायता करने की कोशिश करने से पहले, आप स्वयं-हानि के बारे में अपनी भावनाओं को सामना करने और बेअसर करने की कोशिश करनी चाहिए। यदि आपके पास इस अभ्यास के साथ व्यक्तिगत अनुभव नहीं है, तो यह आप पर गुस्सा या सदमा हो सकता है हालांकि, आपको इन भावनाओं को उस व्यक्ति को न दिखाने का प्रयास करना चाहिए जो चोट पहुँचा रहा है।