अच्छा होने के नाते आप स्वयं मिल रहे हैं

अपने गुणों का जश्न मनाएं वैज्ञानिकों ने यह साबित किया है कि हमारे गुणों को विकसित करने और उनकी सराहना करने पर ध्यान देते हुए, हमारे पास एक पूर्ण जीवन जीने का एक बड़ा मौका है।

• तीन गुणों की सूची बनाएं वे विशिष्ट (जैसे "मैं शतरंज में अच्छा हूँ") या व्यापक (जैसे "मैं बहादुर हूँ") हो सकता है।
• कम से कम एक विशिष्ट और एक व्यापक गुणवत्ता शामिल करें
• बंद करो और अपने आप के इन भागों का आनंद लें। जोर से कहो, "मैं बहादुर होने की सराहना करता हूं।"
• इन गुणों में से प्रत्येक को और विकसित करने के तरीकों के बारे में सोचें यदि आपने "मैं शतरंज में अच्छा हूँ" सूचीबद्ध किया है, तो शतरंज टूर्नामेंट में प्रवेश करने पर विचार करें। यदि आपने "मैं बहादुर हूँ" सूचीबद्ध किया है, राफ्टिंग का प्रयास करें।

अपने आप को माफ़ कर दो यदि आप अपने आप को अच्छी तरह से नहीं कर रहे हैं, तो आप उस भावना के पीछे कुछ अपराध कर सकते हैं। माफी आसान नहीं है, लेकिन यह परिवर्तनकारी हो सकता है। अपने आप को माफ़ करने का प्रयास करने के लिए, एक मुक्ति अनुष्ठान करें।

• अपने गुप्त को एक पत्र लिखें उन सभी चीजों को समझाओ जिनके लिए आप दोषी महसूस करते हैं, स्पष्ट विवरण में।
• कार्ड को नष्ट करें इसे सागर से भेजें या इसे जला दें।
• अपने आप से कहो, "मैं अपने अपराध को अतीत में छोड़ देता हूं।"
• आवश्यक रूप से इस अनुष्ठान को कई बार दोहराएं।

खुद के साथ कोमल रहो बहुत से लोगों ने इस धारणा को आतंकित किया है कि स्वयं की देखभाल स्वार्थी रही है वास्तव में, अपने आप पर दया करना सबसे ज़्यादा जिम्मेदार चीजें है जो आप कर सकते हैं। यदि आप अपने आप को बेहतर ख्याल रखते हैं, तो आप इस तरह की देखभाल के योग्य महसूस करना शुरू करेंगे। नतीजतन, आप जल्द ही अच्छी तरह से होंगे। यहां कुछ विचार हैं:

• विशिष्ट समय निर्धारित करने के लिए काम नहीं करना उन समय के दौरान आराम करने की अनुमति दें
• बाहर काम करते हैं। अपने एंडोर्फिन को पंप! जब आप जिम में जाते हैं, तो जाने के लिए स्वयं को धन्यवाद।
• पर्याप्त नींद जाओ इस बुनियादी मानव की जरूरत का त्याग नहीं करते अच्छी नींद लेना आपको शारीरिक और भावनात्मक रूप से मजबूत रहने में मदद करेगी।

एक बयान करें एक प्रतिज्ञान अपने बारे में एक सरल, सकारात्मक और वर्तमान वाक्यांश है उस वाक्यांश के बारे में सोचें और अपने बाथरूम दर्पण पर लिखने के लिए मार्कर का उपयोग करें सुबह में जोर से बाहर बोलो, और हर बार जब आप बाथरूम में चलते हैं यदि आप पहले मूर्खतापूर्ण महसूस करते हैं, तो ठीक है! यह भावना पारित होगी, और समय के साथ, यह अभ्यास आपको अपने आप को अच्छी तरह से बनने में मदद करेगी कुछ उदाहरण हैं:

• मैं एक अच्छा लेखक हूं
• मैं एक मजबूत व्यक्ति हूँ
• मैं तुमसे प्यार करता हूँ, ____ (अपने नाम के साथ भरें)।