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एक लड़की होने के नाते यौवन के साथ सौदा कैसे करें

यौवन एक कठिन दौर है जिसमें हम भौतिक और मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों के माध्यम से जाते हैं जो हमेशा समझा नहीं जाते हैं। यदि आप इस समय असहज महसूस करते हैं, तो पता है कि सब कुछ खो जाता है और आप जल्द ही समस्याओं को दूर करेंगे। अपने आप को शिक्षित करके और माहवारी, शारीरिक परिवर्तन और भावनाओं और भावनाओं की तीव्रता से निपटने के लिए सीखने से, आपका जीवन आसान हो जाएगा

चरणों

विधि 1
मासिक धर्म के साथ काम करना

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मासिक धर्म के बारे में जितना भी हो उतना अधिक जानें क्योंकि यह यौवन की सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक है। माहवारी के बारे में बात करने में असहज हो सकता है, लेकिन जितना अधिक आप इसके बारे में जानते हैं, उतना ही अधिक तैयार होगा।
  • विषय पर विद्यालय पुस्तकालय में कुछ किताबें देखें। एक और विकल्प स्कूल नर्स या एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करने के लिए आपके सवालों के जवाब होगा।
  • माहवारी की शुरुआत में अपने अनुभवों के बारे में अपनी मां या बड़ी बहन से बात करना अच्छा है।
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    आप के साथ एक आपातकालीन बैग ले लो यदि आप इसे प्राप्त करने के लिए तैयार हैं तो आप मासिक धर्म के बारे में बेहतर महसूस करेंगे। चूंकि मासिक धर्म की अवधि शुरू हो जाने पर भविष्यवाणी करना असंभव है, अनावश्यक रक्तस्राव की देखभाल करने के लिए आवश्यक वस्तुओं के साथ एक किट लेना अच्छा है।
    • आपकी किट में नम, शोषक पोंछे, पैंटी की एक जोड़ी और एक दर्द उपचार होना चाहिए। यदि आप चाहें, तो मासिक धर्म कलेक्टर के रूप में भी लें।
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    रक्तस्राव से निपटने के लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें। आपको अपनी निजी वरीयता क्या है यह पता लगाने के लिए कुछ प्रयोग करने और कुछ परीक्षण करने की आवश्यकता है। बाहरी और आंतरिक अवशोषण अवशोषण के विभिन्न स्तरों के साथ बेचे जाते हैं - उत्पाद का चुनाव प्रवाह पर निर्भर करता है और मासिक धर्म की अवधि कितनी देर तक रहता है। कौन सा विधि पहले तय करने के लिए तय करने के लिए कुछ उपयोगी जानकारी:
    • जो लोग शुरू कर रहे हैं उनके लिए बाहरी शोषक आसानी से होते हैं। शोषक सामग्री है कि एक चिपकने वाला पट्टी के साथ पैंटी के अंदर से जुड़े होते हैं के आयताकार टुकड़े उपचार करें। तो उसे मासिक धर्म भारी है, यह एक उच्च थोक शोषक अवशोषण फ्लैप (कपड़े के टुकड़े "गले" जाँघिया, लीक को रोकने) का चयन करने के लिए अच्छा है - लाइटर प्रवाह के साथ दिन, एक पतली शोषक पर्याप्त होना चाहिए। शौचालय के लिए हर तीन घंटे के लिए जाओ अगर आप पैड को बदलने की जरूरत को देखने के लिए।
    • आंतरिक अवशोषक उपयोग करने के लिए थोड़ा अधिक जटिल हैं। वे ट्यूब आकृति में एक संपीड़ित शोषक सामग्री से बने होते हैं, जो सभी रक्त को चूसने के लिए योनि में डाला जाता है। कई प्लास्टिक आवेदकों के साथ आते हैं, जो प्रविष्टि की सुविधा देते हैं, और अवशोषण के विभिन्न स्तर भी हैं। शोषक का उपयोग करने के लिए, शरीर को आराम और बॉक्स के निर्देशों का पालन करें - इसे हटाने के लिए, बस कॉर्ड खींचें इसे प्रति चार घंटे बदलें
    • माहवारी कलेक्टर एक रबर या सिलिकॉन कप होता है जो रक्त को पकड़ने के लिए योनि में डाला जाता है इससे पहले कि यह आपके शरीर को छोड़ देता है। आपको उसे हटाने और उसे दिन में कुछ बार साफ करने की आवश्यकता है। इसे डालने के लिए, पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करें और इन सुझावों.
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    दर्द से निपटने के लिए कुछ अलग-अलग तरीकों की कोशिश करें क्योंकि प्रत्येक माहवारी अलग-अलग होती है सिर्फ अपनी मां या अपने दोस्तों की तकनीक पर भरोसा मत करो, क्योंकि उनके लिए काम करने वाले आपके लिए काम नहीं कर सकते। सभी तकनीकों को देखें जो आप पाते हैं कि आपके लिए कौन सही है।
    • कुछ महिलाएं गर्म संकुचन के साथ अपने दर्द को दूर करती हैं
    • इबुप्रोफेन जैसे दर्दनाशक भी मदद कर सकते हैं यदि आपका दर्द अत्यधिक है, तो एक मजबूत दवा के लिए एक स्त्री रोग विशेषज्ञ खोजें।
  • विधि 2
    भौतिक परिवर्तनों से निपटना

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    जब आप महसूस करते हैं कि ब्रा आवश्यक है महिला यौवन के दौरान सबसे बड़े बदलावों में से एक स्तन का विकास होता है, जो आम तौर पर 10 या 11 वर्ष की उम्र से शुरू होता है। अगर आपको ज़रूरत महसूस होती है, तो आपको अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए ब्रा खरीदें - सबसे अच्छा विकल्प खोजने के लिए अपनी मां या बड़ी बहन की मदद से पूछें।
    • यह जानना है जब यह एक ब्रा के लिए तैयार है के लिए मुश्किल है, लेकिन शायद यह समय अगर आप निम्न प्रश्नों का उत्तर "हाँ" है: एक लॉकर रूम में बदल रहा है असहज है? आप एक पतली टी शर्ट का उपयोग कर, अपने स्तनों संपर्क में हैं महसूस करने के लिए असहज महसूस करते हैं? क्या आपके ब्रा ब्रा पहन रहे हैं? क्या आपके स्तन अपने मित्रों की तुलना में तेज़ी से विकास कर रहे हैं?
    • जितना भी आप अपनी मां की मदद के लिए पूछने के लिए शर्मिंदा हो, याद रखें कि वह उसकी उम्र में एक ही बात के माध्यम से गई और निश्चित रूप से मदद करने में खुशी होगी अगर आपको यह नहीं पता कि यह कैसे खेलना है, तो ऐसा कुछ कहने की कोशिश करें, "मुझे अपने शरीर से थोड़ा असहज महसूस हो रहा है, मुझे लगता है कि यह एक ब्रा पहनने का समय है। क्या आप मुझे चुनने में मदद कर सकते हैं?"
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    स्वस्थ खाएं, लेकिन आहार न करें कूल्हे के लिए यौवन के दौरान वृद्धि करना सामान्य है, जिससे कई लड़कियों को लगता है कि वे वजन बढ़ा रहे हैं और वजन कम करने के लिए आहार चाहते हैं। ऐसा मत करो, लेकिन एक स्वस्थ आहार बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करें
    • बहुत सारे फल और सब्जियां, पूरे अनाज (जैसे गेहूं, जई, और चावल) खाएं और बहुत कम वसा वाले दूध (हड्डियों को मजबूत करने के लिए) पीयें। इसके अलावा, शरीर को ऊर्जा देने के लिए पर्याप्त प्रोटीन (अंडे, मछली, मुर्गियां, अनाज, नट और अंडे) का उपभोग करना महत्वपूर्ण है।
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    नियमित शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें इस तरह, आप स्वस्थ रहेंगे और अपने शरीर से खुश रहेंगे, यहां तक ​​कि सभी परिवर्तनों के साथ भी। स्कूल के बाद अपने दोस्तों के साथ खेलने के लिए बाहर जाएं और शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में भाग लें।
    • आप टंडमिलियों और व्यायाम बाइक पर काम करने के लिए जिम में भी जा सकते हैं। जाहिर है एक डॉक्टर से परामर्श करें और योग्य प्रशिक्षकों के मार्गदर्शन के साथ ही ट्रेन करें।
    • आप यूट्यूब पर वर्कआउट्स की मदद से घर पर कसरत भी कर सकते हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में सहायता कर सकते हैं और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम को मजबूत कर सकते हैं।
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    बाल वृद्धि के बारे में अपनी मां से बात करें, यौवन के दौरान कुछ आम आप अंतर्निहित और अंतरंग क्षेत्र में विकसित करना शुरू कर देंगे, इसलिए इस स्थिति से निपटने के तरीके के बारे में एक विश्वसनीय व्यक्ति से बात करें।
    • उदाहरण के लिए, आप अपने बगल का टुकड़े टुकड़े कर सकते हैं या पसीना और कुख्यात "सीए" को रोकने के लिए दुर्गन्ध दूर करना शुरू कर सकते हैं।
    • बालों के विकास में सामान्य माना जाता है क्या आप के बारे में सवाल हो सकता है अपने शरीर के परिवर्तनों के बारे में बात करने से डरो मत।
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    अक्सर अपना चेहरा धो लें मुंह हार्मोनल परिवर्तनों के कारण यौवन की एक आम समस्या है जो त्वचा तेलों के उत्पादन को बढ़ावा देती है। यदि आप पीमलेस के बारे में शर्मिंदा या असुविधाजनक हैं, तो निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:
    • चेहरे की सफाई, क्रीम और औषधीय पोंछे का उपयोग करें इसके अलावा, केवल गैर-कॉमेडोजेनिक और हाइपोलेर्लैजेनिक मेकअप का उपयोग करें जिससे त्वचा को छिलका या त्वचा को परेशान करने से बचा जा सके।
    • यदि मुँहासे गंभीर है, तो दवाओं या चेहरे के उत्पादों को लिखने के लिए त्वचा विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें, जो समस्या का इलाज करने में मदद करें।
    • श्रृंगार, बाल उत्पादों और तेल क्रीम से बचें इसके अलावा, सीधे सूर्य के प्रकाश से बचें और मुंह को निचोड़ न दें क्योंकि इससे स्थिति खराब हो सकती है।
    • मासिक धर्म या तनाव की अवधि के दौरान मुँहासे खराब हो सकती है इन समय के दौरान आपकी त्वचा की और भी अधिक देखभाल करें
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    एक शोषक का उपयोग करें यौवन के दौरान, यह एक सफेद, जिसमें जेली मुक्ति vagina- यह शरीर के एक स्वयं सफाई व्यवस्था नहीं है से बाहर आने के पार आने के लिए आम बात है। यदि यह एक उपद्रव है, तो हल्के बाहरी शोषक का उपयोग करें
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    दूसरों की प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए जानें यौवन के दौरान, विशेष रूप से लड़कों, दूसरों से अधिक ध्यान आकर्षित करना सामान्य है यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो कुछ चीजें याद रखें:
    • आप असहज महसूस ध्यान के साथ प्राप्त किया, बात करते हैं और दूसरे व्यक्ति को वह क्या कर रहा है के बारे में पता करते हैं तो: "जब आप मुझसे बात या मुझे छूने की तरह बंद कर दें मुझे पसंद नहीं है।"।
    • यह स्कूल में किशोरावस्था के साथ चलने के लिए प्रलोभन है, लेकिन आप ऐसे परिस्थितियों से निपटने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं, जैसे शराब, ड्रग्स और यौन गतिविधि। समस्याओं से बचने के लिए अपनी उम्र के लोगों के समूह के साथ अपना समय व्यतीत करें। आपके मित्र संभवत: आपके जैसा एक ही चीज़ के माध्यम से जा रहे हैं, और किसी के साथ बात करने से बहुत मदद मिल सकती है
    • कुछ टिप्पणियां आपको अपनी उपस्थिति के साथ असुविधाजनक बना सकती हैं उनके बारे में सोचने के बजाय, उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जिनके बारे में आप अपने शरीर के बारे में पसंद करते हैं, जैसे आपके बाल, आपकी आँखें या यौवन की शुरुआत के बाद से आपके बछड़ों को कैसे और अधिक परिभाषित किया गया है।
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    याद रखें कि यौवन केवल एक चरण है। जितना परिवर्तन असहज हैं और कभी समाप्त नहीं होने लगता है, याद रखें कि यह एक आवश्यक परिवर्तन है जिसे दूर किया जाएगा।
    • इस बीच में, बातें, इस तरह के और अधिक समय बिताने उसके बाल फिक्सिंग, उनके नाखून पेंटिंग, एक नया शौक निम्नलिखित या एक मजेदार खेल का अभ्यास कर के रूप में आप अपने बारे में अच्छा महसूस कर उस पर ध्यान केंद्रित।
  • विधि 3
    यौवन के भावनात्मक भाग के साथ काम करना

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    अपने आप को रचनात्मकता के माध्यम से व्यक्त करें यौवन अक्सर कई प्रकार की भावनाओं का कारण बनता है, जो युवा लोगों को डूब सकता है। एक रचनात्मक और नियमित तरीके से आप जो महसूस कर रहे हैं उसे डालने का प्रयास करें।
    • उदाहरण के लिए, एक डायरी में लिखें, एक पेंटिंग करें, या अभ्यास नृत्य करें क्रिएटिव एक्सप्रेशन आपको नई भावनाओं से निपटने में मदद कर सकता है जो कि यौवन से लाया गया है
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    पास के किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें। आपके शरीर के परिवर्तनों से असहज होने से आपको यौवन के दौरान मनोदशा के झूलों को महसूस होने की संभावना है। यदि आप नाराज या उदास हो जाना शुरू करते हैं, तो एक भरोसेमंद व्यक्ति से बात करें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं।
    • यदि आप नहीं जानते कि इसके बारे में कैसे बात करें, तो आप यह जानते हुए शुरू करें कि आप संवेदनशील या मूडी हाल ही में कर चुके हैं और कहते हैं कि आप इस पर चर्चा करना चाहते हैं: "मुझे पता है मैं हाल ही में थोड़ा मुश्किल रहा हूं, क्या हम इस बारे में बात कर सकते हैं कि मुझे ऐसा करने में क्या हो रहा है?"
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    ब्रेक लें स्वभाव में परिवर्तन को नियंत्रित करना मुश्किल हो सकता है, और कभी-कभी एक छोटी सी ब्रेक आपको शांत हो सकती है जब आप परेशान या अत्यधिक संवेदनशील हो रहे हैं, तो आराम से ब्रेक लें
    • उदाहरण के लिए, दस से गिनें या मानसिक रूप से अपने पसंदीदा संगीत गाएं उसे शांत करने के लिए कुछ मिनट पर्याप्त हो सकते हैं
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    पर्याप्त नींद जाओ नींद की कमी के कारण मूड में परिवर्तन बहुत खराब हो सकता है, क्योंकि थकावट चिड़चिड़ापन बढ़ जाती है और भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है। रात में कम से कम आठ घंटे सो जाओ और अगले दिन के लिए तैयार रहें। कुछ सुझाव:
    • हर दिन एक ही नींद दिनचर्या का पालन करने का प्रयास करें। देर से सोते हुए और रात के अंत तक सप्ताहांत पर रहने के रूप में, एक ही समय में झूठ और जाग उठना सबसे अच्छा है।
    • सोते समय सोने से पहले खाने और पी लो। भूख लगना या भारी पेट होने पर आपको नींद आती है इसके अलावा, बहुत ज्यादा पीने से आप बाथरूम के पास जाने के लिए रात के मध्य में जाग सकते हैं।
    • नींद की पूजा करने से बहुत मदद मिलती है उदाहरण के लिए, आराम से संगीत सुनें या सोते समय से पहले एक किताब पढ़ें - टीवी देखने से या अपने सेल फोन का इस्तेमाल करने से बचें, क्योंकि इलेक्ट्रॉनिक्स नींद में बाधित कर सकता है।
    • अपने कमरे को शांत, अंधेरे और शांत छोड़ दें। इन स्थितियों को नींद आराम करने के लिए आदर्श हैं यदि आवश्यक हो, कान प्लग, काले पर्दे और एक प्रशंसक खरीदते हैं।
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    यौन भावनाओं के साथ सौदा, यौवन के दौरान एक और आम परिवर्तन। आप कुचल विकसित करना शुरू कर सकते हैं और अन्य लोगों को "दोस्तों की तुलना में अधिक" के रूप में सोच सकते हैं। ये भावनाएं नई हैं और बहुत भ्रम पैदा कर सकती हैं, इसलिए जब वे आते हैं तो नीचे दिए गए सुझावों का पालन करें:
    • एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें और यौन स्वास्थ्य के बारे में बहुत कुछ पढ़ा। बातचीत बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि व्यक्ति आपको अच्छी तरह समझने में मदद कर सकता है कि आपके साथ क्या हो रहा है
    • इसे आसान ले लो! दोस्तों के समूह या रोमांटिक मुठभेड़ों के साथ बाहर जाकर प्रारंभ करें, जिनमें किसी तरह की गतिविधि शामिल होती है, जैसे कि सिनेमा या वीडियो आर्केड की यात्रा
    • आप अपने दोस्तों की ओर से यौन कृत्यों में संलग्न होने का दबाव महसूस कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि हर कोई अलग है कुछ भी मत करो जो आप के साथ सहज महसूस नहीं करते हैं।
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    शिक्षा प्राप्त करना

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    यौवन के बारे में पढ़ें हालांकि इस चरण से निपटना मुश्किल है, यह समझने में कि आपके साथ क्या हो रहा है, मदद कर सकता है। स्कूल लाइब्रेरी में यौवन पर पुस्तकों की तलाश करें या इंटरनेट पर कुछ लेख खोजें। यदि आप चाहें, तो विषय की बेहतर समझ पाने के लिए अपनी स्कूल नर्स या स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।
  • एक लड़की चरण 1 के रूप में तौलिए के साथ सहल शीर्षक चित्र
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    कागज में अपने सभी संदेह और चिंताओं को रखो। किताबों या इंटरनेट लेख पढ़ने के दौरान आपके शरीर और दिमाग का क्या होगा, इस बारे में आपके पास प्रश्न हैं, कागज़ पर सब कुछ डाल दिया है इसलिए अपने संदेह को अपनी मां या डॉक्टर से मिलना आसान होगा।
    • सवालों के कुछ उदाहरण: मैं कब आने वाले बदलावों की अपेक्षा कर सकता हूं? अगर मैं घर से पहली बार मासिक धर्म की देखभाल करता हूं तो मुझे क्या करना चाहिए? क्या मैं अपनी कक्षा में अन्य लड़कियों से अलग होने जा रहा हूं?
  • एक लड़की चरण 20 के रूप में प्यूब्बर के साथ सहल शीर्षक चित्र
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    एक वयस्क महिला से बात करें क्योंकि वे सभी युवावस्था के माध्यम से जाते हैं यौवन में परिवर्तन के बारे में अपने संदेहों के बारे में अपनी मां से बात करें और उनके साथ कैसे व्यवहार करें। यदि आप चाहें, तो एक बड़ी बहन, स्कूल की नर्स, एक शिक्षक या एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें
  • युक्तियाँ

    • याद रखें कि आप अकेले नहीं हैं यद्यपि यौवन जटिल है, याद रखें कि आपके कई दोस्त आपके जैसा एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं।
    • आपके साथ क्या हो रहा है और परिवर्तन के लिए अनुकूल है यह समझने के लिए माता-पिता, मित्रों, शिक्षकों, रिश्तेदारों और स्वास्थ्य पेशेवरों से बात करें।

    सूत्रों और कोटेशन

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