कैसे खुश होना

आभार की एक सूची बनाएं आपको जिन चीजों के लिए आभारी होना चाहिए याद रखना आपको तुरन्त खुश करेगा एक शांत कमरे में एक पेन और कागज़ ले लो और कम से कम 10 से 15 चीजें लिखें जो आप के लिए आभारी हैं। वे आपके जीवन में अपने मित्रों और परिवार के रूप में भव्य हो सकते हैं, और आपके बगीचे में लगाए गए पौधे के रूप में छोटे हैं। कुछ भी सोचें जिससे आपको मुस्कुराहट होती है और इससे आपका जीवन थोड़ा खुश होता है इस प्रकार, आपके हाथ में आपके जीवन में जो कुछ अच्छा है उसका एक भौतिक नमूना होगा - और आप खुश रहेंगे।

• अपनी सूची तक पहुंचने और इसे हर रविवार को अपडेट करें जब भी आप कुछ नया जोड़ते हैं या इसे पूरे साल पढ़ते हैं, तो यह पूरी तरह से पढ़ने के एक अनुष्ठान का पालन करके देखें कि आपके जीवन में कितना खुशी है।
• यदि आप उस कदम की एक भिन्नता चाहते हैं, तो आप "आनंद जार" बना सकते हैं कुछ लिखें जो आपको कागज के एक टुकड़े पर खुश करता है और उसे जार में डाल देता है जार भरने तक प्रतीक्षा करें या वर्ष के अंत तक इंतजार कर रहा है और आनंद लेने के लिए सभी अच्छे समय याद किए जिससे आपको बहुत खुश किया

छोटी चीजों का आनंद लें यदि आप खुश होना चाहते हैं, तो अपने जीवन के साथ-साथ महान लोगों का आनंद लेने का प्रयास करें। थोड़ी देर रुकें और गुलाब को गंध दें सचमुच - बंद करो और अपने घर के पास बढ़ने वाले सभी फूलों को देखें और देखें कि वे कितने अद्भुत हैं। अपने घर के पास छोटी पेस्ट्री की दुकान की कोशिश करें और विभिन्न प्रकार के स्वादों का आनंद उठाएं। उस प्रसन्न संदेश के बाद खुश होने के लिए कुछ अतिरिक्त समय व्यतीत करें, जो आपके सबसे अच्छे मित्र ने आपको भेजा। ये छोटी चीजें महत्वपूर्ण नहीं लग सकती हैं, लेकिन उन्हें यकीन है कि कोई फर्क पड़ता है।

• कम से कम पांच छोटी चीजें लिखने का लक्ष्य बनाएं जो हर रोज आपको खुश कर देते हैं एक बार जब आप शुरू करते हैं, तो यह गतिविधि स्वाभाविक हो जाएगी, और आप उन चीजों पर मुस्कुराते हुए पाएंगे जिन्हें आपने कभी सोचा था कि इससे पहले इतना खास नहीं था।

अब जीते रहें खुश होने के लिए एक और चाल, अतीत की नाराजगी या भविष्य को डराने के बजाय वर्तमान क्षण को गले लगाने के लिए सीख रहा है। अगले विषय पर विचार करने के बजाय आपके द्वारा किए गए वार्तालापों की खुशी का आनंद लेना या उस चीज़ के बारे में चिंता करना सीखें जो आपने बीस मिनट पहले की थी। आप के सामने की चीजों की सराहना करना सीखें, आपके अच्छे समय में, और नकारात्मक विचारों को दूर करने के लिए जो कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं उससे कुछ भी नहीं करना है। बेशक, इसके लिए बहुत समर्पण की आवश्यकता होती है, लेकिन आपको पता चल जाएगा कि आपकी खुशी के स्तर नाटकीय ढंग से बढ़ेगा, जब आप इसे लटका लेंगे।

• वर्तमान रहने के लिए अभ्यास की आवश्यकता है। आप योग या ध्यान में तेजी से सीख सकते हैं।

प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें अपने अनुभवों के बारे में सोचने के लिए और आप जिस दिन से लाया है, उसके बारे में सोचने के लिए समय ढूंढ़ने से आपको खुशी मिल सकती है। आप यह महसूस करने में बहुत प्रसन्न नहीं हो सकते हैं कि आप बस ज्वार के साथ जा रहे हैं, यह नहीं जानते कि आप किस दिशा में लेना चाहते हैं। हर दिन - या कम से कम हर हफ्ते एक समय ढूँढ़ो - बैठो, कहीं न कहीं और आपको जो कुछ घटनाएं हुईं हैं, उसके बारे में सोचें। आपको शांत महसूस होगा और आप के सामने चीजों से घबराहट कम होगी, और हाँ, इससे आपको खुशी होगी

• हालांकि प्रतिबिंबित करना सबसे अच्छा किया जा सकता है, अगर आपके दिमाग से कोई परेशानी हो रही है, तो एक दोस्त को बात करने के लिए फोन करने से आप इन घटनाओं के बारे में एक नए दृष्टिकोण से सोच सकते हैं।

अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो यदि आप अपनी ज़िंदगी को अपनी ज़िंदगी पर देखने के लिए सीखना सीखते हैं, तो बधाई देने के बजाय आपके पास बहुत सारे पैसा, दोस्तों, या आपके पास वाले व्यक्ति का एक ही अद्भुत शरीर है, तो आप कटुता और ईर्ष्या को अलग कर पाएंगे। याद रखें कि प्रत्येक व्यक्ति के पास अपने संघर्ष और ताकत है, और यह कि आप सब कुछ नहीं कर सकते हैं - और हर कोई नहीं। आस-पास देखने की बजाए अपने आप पर फ़ोकस करें और आप खुश होंगे।

• आप सोच सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को जानते हैं जिसकी "सब कुछ" है, लेकिन ऐसा होने की संभावना है कि वह व्यक्ति आपको कुछ मामलों में भी इजाजत करेगा।

अधिक करुणा रखें तेनेज़िन ग्यात्सो, चौदहवें दलाई लामा ने एक बार कहा था, "यदि आप दूसरों को खुश करने के लिए चाहते हैं, तो करुणा रखें - यदि आप खुश रहना चाहते हैं, करुणा करुँ।" आप महसूस कर सकते हैं कि दूसरों के लिए करुणा की भावना कुछ भी नहीं है अपनी खुशी के साथ करने के लिए, लेकिन वास्तव में, एक दोस्त या अजनबी, जो एक कठिन परिस्थिति में है, के लिए करुणा महसूस करने में सक्षम होने के नाते आप फुलर महसूस कर सकते हैं, अपने आप को बेहतर जान सकते हैं, और आपको अधिक आभारी व्यक्ति बना सकते हैं यदि आप इतने व्यस्त हैं, अपने ही संघर्षों के बारे में चिंतित हैं और लोगों को कैसे महसूस कर रहे हैं, यह देखने के लिए कभी भी न दिखें, आप ऐसे व्यक्ति के रूप में खुश नहीं होंगे, जो करुणा को महसूस करते हैं।

• अगली बार जब आप किसी मित्र के साथ समय बिताते हैं, तो करुणा महसूस करने का प्रयास करें स्थिति को अपने मित्र के दृष्टिकोण से समझें और उससे पूछें कि वह कैसा महसूस करता है, और बताइए कि आप वास्तव में परवाह करते हैं