कैसे अच्छा हास्य हमेशा की तरह

बाहर काम करते हैं। अभ्यास अभ्यास एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, जो डोपामाइन के निर्माण को उत्तेजित करता है, जो आपको खुश कर देता है और आपको आकार में रहने में मदद करता है। निश्चित रूप से, एक बुरे मूड में व्यायाम करना और भी मुश्किल है, लेकिन चुनौती दी और शरीर को काम पर जाना।

एक स्वस्थ आहार खाएं स्वस्थ भोजन, आपको शारीरिक ताकत देने के अलावा, आपको मानसिक शक्ति प्रदान करती है ताकि आप दिन का सामना कर सकें। कार्बनिक भोजन एक अच्छा विकल्प है, लेकिन अन्य प्रकार के भोजन भी हैं जिन्हें स्वस्थ माना जाता है, जैसे पास्ता, चिकन, ब्रोकोली और इतने पर।

रिलैक्स। एक गहरी साँस ले लो- एक पाउफ में आराम करो या कुछ भी जो आपको शांत करता है।

कुछ करो जिसे आप प्यार करते हैं दिन बिताना, जो आपको मुस्कुराते हुए कुछ करता है, खाना पकाना, पढ़ना या अभ्यास करना। यदि आप केवल टीवी देखने के बारे में सोच सकते हैं, तो घर छोड़ दो और कुछ नया करने का प्रयास करें!

सकारात्मक गीत सुनें गायन और नृत्य करते हुए जीवंत और खुश गीतों को सुनकर आप की क्रोध या दुख दूर हो जाएंगे!

कुछ ऐसा करें जो आपको शर्मिंदा करे उदाहरण के लिए, सड़क पर नृत्य करना, सुंदर लड़की के पास जाने और सड़क पर झूठ बोलना, आदि (मूल रूप से ऐसा कुछ जिसे आप करने के लिए शर्मिंदा हैं) को डरते हैं (थोड़ा भी)। अनुसंधान ने यह साबित किया है कि जब कोई व्यक्ति ऐसा कुछ करता है, तो वह न केवल आत्मविश्वास प्राप्त करते हैं और एक अधिक स्वतंत्र मानसिकता विकसित करते हैं, वे तुरंत मूड स्विंग प्राप्त करते हैं (कभी-कभी यह दवाओं से अधिक प्रभावी होता है)।

शराब पीना मत। शराब पीने से आपको अतिरिक्त डोपामिन उत्पन्न होता है (जो पदार्थ आपको खुश करता है)। अगले दिन हालांकि, आपका शरीर पिछले अतिरिक्त के लिए बनाने के लिए डोपामाइन का उत्पादन नहीं कर सकता है, जिससे आप सामान्य से अधिक उदास बनाते हैं - हैंगओवर का उल्लेख नहीं करने के लिए

किसी के बारे में सोचें जो आपको पसंद है दुख की बात या अवसादग्रस्तता के बारे में सोचने से आपको दुखी होगा किसी चीज के बारे में सकारात्मक सोचकर खुद को प्रोत्साहित करें जिसने आपको खुशी दी है या जो हुआ है।