कैसे नफरत पर काबू पाने के लिए

अन्य लोगों के साथ यथार्थवादी अपेक्षाएं करें याद रखें कि कोई भी आपकी सभी जरूरतों को पूरा नहीं करेगा यदि आप सोचते हैं कि एक साथी, एक दोस्त या परिवार का मतलब है कि हर कोई आपके लिए क्या करना चाहता है, आप गलत हैं यह केवल आपको अधिक बार निराश करेगा

• आप अपमानजनक हो सकते हैं जब आप अपनी उम्मीदों को स्पष्ट रूप से नहीं बताते हैं अपनी समस्याओं को हल करने और उन्हें भविष्य में फिर से होने से रोकने के लिए, ऐसी उम्मीदों और अपनी इच्छाओं पर चर्चा करें।
• अपने जीवन में लोगों के साथ स्पष्ट उम्मीदें करें आप अपने रिश्तों से क्या अपेक्षा कर सकते हैं इसका एक वास्तविक धारणा है

किसी के साथ कुछ चर्चा करते वक्त "I" से शुरू होने वाले वाक्यांशों का बोलें किसी व्यक्ति के साथ अपनी असंतोष पर चर्चा करते समय, उस पर सभी दोष डालने की कोशिश न करें। अपनी भावनाओं और अपने अनुभवों को दर्ज करें आप नहीं जानते कि क्या प्रेरणा इस व्यक्ति को ऐसी स्थिति में ले गई या उसने कुछ क्यों किया - क्योंकि वह नहीं जानता कि उसके दिमाग में क्या चल रहा था इसलिए, अपने और अपने खुद के दर्द पर ध्यान दें।

• कहने के बजाय "आपने हमारे रिश्ते को बर्बाद किया है और मैं इसे कभी नहीं माफ़ कर दूंगा!", कुछ के लिए ऑप्ट "जैसा कि मैंने किया है, मैं वास्तव में चोट लगी है और इस अनुभव को हासिल करना कठिन है।"

स्वीकार करें कि लोग गलतियां करते हैं। कभी-कभी यह स्वीकार करना कठिन होता है कि हमारे पास खामियों और अंधे स्पॉट हैं और हम हमेशा सबसे अधिक रचनात्मक तरीके से स्थितियों का जवाब नहीं देते हैं। यह वास्तविकता सब मानव पृथ्वी पर है जैसे ही आप दूसरों को अपने गलतफहमी को माफ करने की उम्मीद करते हैं, आपके जीवन का हिस्सा बनने वालों को सौजन्य से वापस आना। याद रखें कि जो आपको चोट पहुँचाए, उसकी गलती होती है और कभी-कभी सीमित मान्यताओं या विकृत धारणा से काम करती है।

• लोगों को गलतियों को स्वीकार करने का यह मतलब नहीं है कि आपको बुरा व्यवहार का बहिष्कार करना चाहिए-यही है, आप खुद को उस संदर्भ को देखने की अनुमति देते हैं जिसमें एक व्यक्ति का जीवन और अनुभव संपूर्ण-इस प्रकार उसे बेहतर समझने में सक्षम है।

सकारात्मक लोगों के करीब जाओ आशावादी व्यक्तियों से घिरे रहते हैं जो आपकी सहायता करते हैं और आपको अपना खुद का निर्णय लेते हैं। ये व्यक्ति आपको अपनी गलतियों को बनाने और आवश्यक होने पर अभी भी मौजूद रहेंगे। ईमानदार मित्रों की खेती करें और जब आप परेशानी में होते हैं तो उन्हें एक दिलचस्प परिप्रेक्ष्य दें, जब आप अति प्रतिक्रिया कर रहे हों तो आपको सतर्क कर सकते हैं।

• वास्तविक दोस्त आपको अपनी गलतियों की परवाह किए बिना स्वीकार करेंगे - एक अच्छे भागीदार होने का मतलब है कि हमें लोगों को तब भी स्वीकार करना चाहिए जब वे गलत हों।