क्षमा और भूल कैसे करें

व्यक्ति की माफी स्वीकार करें व्यक्ति से बात करें और सुनिश्चित करें कि वह वास्तव में खेद है, और यह कि आपकी भावनाएं वास्तव में असली हैं व्यक्ति के साथ आँख संपर्क करें और देखें कि क्या वह सचमुच ईमानदार रहा है, और वास्तव में क्या हुआ, इसके लिए वास्तव में पछतावा महसूस होता है। यदि व्यक्ति बोलने के लिए क्षमा चाहता है, तो आपको पता चल जाएगा। एक बार जब आप देखते हैं कि व्यक्ति वास्तव में परवाह करता है, तो ईमानदार रहें और कहें कि आप वास्तव में चाहते हैं कि आप माफी स्वीकार करते हैं। लोगों को शब्दों को बोलने और मूल्यांकन करने दें, और अगर आपको लगता है कि यह माफी स्वीकार करने का समय है, तो ऐसा करें।

• याद रखें कि उस व्यक्ति की माफी को स्वीकार करने और उसे सही तरीके से माफ करने में अंतर है। आप माफी को स्वीकार कर सकते हैं और फिर इसे अपने ऊपर लाने के लिए अधिक समय दे सकते हैं।
• यदि आप माफी को स्वीकार करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन आप ऐसा नहीं कर सकते, तो ईमानदार रहें। उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप स्वीकार और क्षमा करने में सक्षम होना चाहते हैं, लेकिन जो इसे अभी तक नहीं कर सकते

व्यक्ति को पता है कि आपको कैसा महसूस होता है इस बात के बारे में बात करें कि व्यक्ति आपको किस प्रकार चोट पहुँचा। अपने सभी दर्द, अपनी भावनाओं और अपने संदेह को साझा करें व्यक्ति को यह देखना कि उसके या उसके कार्यों ने आपको कितना प्रभावित किया है, और आपने इस सब के बारे में कितना सोचा है। व्यक्ति को और भी खराब महसूस करने के लिए बात करने की कोई आवश्यकता नहीं है, लेकिन अगर आप अपनी छाती से कुछ प्राप्त करना चाहते हैं तो अब समय है। यदि आप बस माफी स्वीकार करते हैं और इसके बारे में बात न करें तो क्या हो सकता है कि आप लंबे समय तक नाराज और कड़वा होने की अधिक संभावनाएं रखें।

• आपको इसके बारे में बुरा नहीं होना पड़ता है बस कुछ कहें, "मैंने भयानक महसूस किया है क्योंकि ..." या "मैं इस तथ्य से निपटने में मुश्किल समय के माध्यम से गया हूं ..."

अगर आप की जरूरत है तो उस व्यक्ति से थोड़ी दूर चले जाएं आप व्यक्ति से बात कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं और माफी स्वीकार कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको तुरंत उसका सबसे अच्छा दोस्त होना है। अगर आपको एक हफ्ते, एक महीने या उससे भी ज्यादा समय लेने की जरूरत है, तो उस व्यक्ति से दूर रहें, फिर इसके बारे में ईमानदार रहें। ऐसा कुछ कहो, "मैं वास्तव में अपने रिश्ते को फिर से बनाना चाहता हूं, लेकिन मुझे कुछ समय पहले की बातों के साथ आने की ज़रूरत है।" अपनी गति से आगे बढ़ना ठीक है

• अगर एक महीने बीत चुका है और आप अभी भी उस व्यक्ति को नहीं देख पा रहे हैं, तो ठीक है। यदि एक और महीने बीत चुका है - और फिर दूसरा - और आप अभी भी ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो आपको यह विचार करना पड़ सकता है कि क्या व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते की मरम्मत संभव है।

करुणा दिखाएँ किसी व्यक्ति के साथ होने पर आपको उसके साथ बहुत दयालु महसूस नहीं हो सकता है लेकिन अगर आप अपने रिश्तों को तेजी से बनाना चाहते हैं और आप दोनों को बेहतर महसूस कराना चाहते हैं तो आपको उस व्यक्ति पर दया दिखाने की ज़रूरत है जिससे व्यक्ति महसूस कर रहा है। कैसे व्यक्ति तुम्हें चोट लगी और समझते हैं कि कोई नहीं है perfect- व्यक्ति शायद अपने प्रेम और दया के बिना एक बहुत पीड़ित है होने के लिए भयानक लगता है के बारे में सोचो, और यह निश्चित रूप से पहले से ही नीचे रहा है। यहां तक ​​कि अगर आप को गलत किया गया है, तो आपको सही काम करना चाहिए और स्वीकार करना चाहिए कि वह व्यक्ति भी उदास है

• सबसे अधिक, आप व्यक्ति के लिए खेद महसूस कर सकते हैं अगर वह आपको इतना दुख पहुँचाए तो उसे बहुत अच्छी स्थिति में नहीं होना चाहिए

यदि आप दर्द को नहीं भूल सकते हैं, तो चीजों को स्वीकार करें तो आप सब कुछ करने की कोशिश की है आप अलग होने के लिए समय निकाला। आपको चोट लगी व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं को साझा किया उन्होंने करुणा दिखायी और स्थिति को दूसरे व्यक्ति के दृष्टिकोण से देखा। आपने निम्न दबाव स्थितियों में इस व्यक्ति को तिथि करने की कोशिश की है लेकिन कोई बात नहीं जो आप करते हैं, आप इस बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते कि आप कैसे घायल हो गए हैं, उस व्यक्ति से नाराज रहना जारी रखना और उस पर संदेह करना है कि आप पूरी तरह से उसे फिर से भरोसा करने में सक्षम होंगे। हालांकि यह अप्रिय है, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, और अगर आप इसे खत्म नहीं कर सकते हैं, तो आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आपको लगता है कि आपको कैसा महसूस होता है।

• कभी-कभी दर्द इतनी गहरी है कि आप इसे अपने भीतर से नहीं ले पाएंगे और काम नहीं करेंगे जैसे कि कुछ नहीं हुआ है। अब, आपको फैसला करना है - भले ही आप दर्द को नहीं भूल सकें, क्या आप इसे से निपटने का एक रास्ता खोज सकते हैं, जो आपको उस व्यक्ति के साथ रहने की अनुमति देगा जो आपको चोट पहुँचाएगा?
• स्वीकार करें कि आप उस व्यक्ति से संबंधित नहीं रह सकते हैं। हो सकता है कि घाव इतनी गहरी हो कि उस व्यक्ति के साथ समय बिताने के लिए दोबारा चोट लगी है। यदि आप वास्तव में इस पर नहीं पहुंच सकते तो कुछ भी ऐसा करने के लिए कोई कारण नहीं है जो अभी नहीं है।

कहीं और अपनी ऊर्जा पर ध्यान दें सुनिश्चित करें कि आपके मन में अन्य चीजें हैं जब आप अपने रिश्ते के पुनर्निर्माण पर काम कर रहे हों अगले महीने उस मैराथन के लिए अधिक समय चलाना और प्रशिक्षण खर्च करें उस कहानी को पूरा करने पर कार्य करें जो आप वर्षों से लिख रहे हैं, ताकि आप इसे स्थानीय प्रतियोगिता में भेज सकें। उन लोगों के साथ अपने संबंधों का आनंद लें, जिन्होंने आपको चोट नहीं पहुंचाई है। कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको बहुत खुश महसूस करता है और आप करने के लिए उत्सुक हो सकते हैं, और इसलिए आप दर्द महसूस करने में कम समय व्यतीत करेंगे।

• एक दिन, आप देख सकते हैं और देख सकते हैं, हे, दर्द समाप्त हो गया है आपने सोचा कि यह कभी नहीं होगा, है ना?
• व्यस्त होने के नाते आप आगे बढ़ने और सकारात्मक चीजों को देखने के लिए रखेंगे। यदि आप लंबे समय तक अकेले रहना चाहते हैं तो यह केवल बुरा ही महसूस करेगा, और आप जो कुछ हुआ उसे भूल जाने की संभावना कम होगी।

प्रतिबिंबित करने के लिए समय निकालें हालांकि व्यस्त और सक्रिय रहने से आपको तेज़ी से चंगा करने में मदद मिलेगी, आपको इतना व्यस्त नहीं होना चाहिए कि आपके पास क्या हुआ है, इसके बारे में सोचने या सोचने के लिए आपके पास दूसरा नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप एक "आप के लिए समय" जहाँ आप अपने भावनाओं के बारे में एक पत्रिका में लिख सकते हैं, या बस कंप्यूटर, टीवी और टेलीफोन बंद कर देते हैं और अपने खुद के मन और शरीर को आराम पर ध्यान केंद्रित करने में समय लगेगा किया हुआ है। अपने आप के साथ चुप होने से आपको यह पता लगाने में सहायता मिल सकती है कि आप वास्तव में स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं - जितनी तेज़ी से आपको पता है कि आप जितना सोचते हैं उतना तेज़ी से आप आगे बढ़ सकते हैं।

• अपने साथ एक साप्ताहिक या द्विवार्षिक दिन की योजना बनाएं जब आपके पास कुछ नहीं करना है लेकिन अपने आप के साथ समय बिताएं यह आपको शांत करने, सोचने और क्रोध की इन भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

पता है कि केवल सकारात्मक बदला इसके लायक है आप इतनी बीमार हो सकते हैं कि आप उस व्यक्ति को ऐसा करने की इच्छा कर सकते हैं जो आपको चोट पहुँचाते हैं, ताकि वह आपको लगता है कि उसी दर्द को महसूस किया गया है। हालांकि, यह केवल आपको अधिक तनावग्रस्त, नाराज और असभ्य महसूस कर देगा, और यह कुछ भी हल नहीं करेगा। क्या तुम सच में बदला लेने के लिए की जरूरत महसूस करते हैं, तो पता है कि सबसे अच्छा बदला आप प्राप्त कर सकते हैं बस, एक अद्भुत और पूरा जीवन रह रही है खुश रहना और दे नहीं क्या अंत में आप को धीमा करने के लिए हुआ। इस व्यक्ति को की चेहरे पर तमाचा के रूप में के रूप में शांत लग सकता है नहीं या उस व्यक्ति को चोट लगी है उसी तरह वह तुम्हें चोट लगी है, लेकिन अंत में, आप ज्यादा बेहतर अपने आप को सबसे अच्छा जा रहा है महसूस होगा, बजाय करने के लिए नीचे जाने की उस व्यक्ति का स्तर

• बस अपना जीवन जीते हैं और अपने आप का आनंद लेते रहें, और जिन चीजों को आप आनंद लेते हैं, उन्हें करते हैं। यदि आप अपना समय व्यतीत करने वाले व्यक्ति को भयानक लगने की कोशिश करते हैं, तो आप कभी भी आगे बढ़ने में सक्षम नहीं होंगे।