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पूर्वाग्रह के अस्तित्व को स्वीकार करें पर काबू पाने का यह पहला कदम है। यदि आप ऐसा कर सकते हैं, तो आप नफरत के अस्तित्व को स्वीकार कर रहे हैं, न केवल एक होने की संभावना के बारे में सोचकर। आम तौर पर यह ज्यादातर लोगों के लिए बहुत मुश्किल है क्योंकि यह अपमान का कार्य है। हालांकि, ऐसा करने में, आप आगे की खोज कर सकते हैं, क्योंकि आप तैयार होंगे और अधिक खुले होंगे। अपने पूर्वाग्रह को स्वीकार करने पर काबू पाने के करीब पहुंचने का एक तरीका है।
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सोचें कि कुछ पूर्वाग्रहों को दूर करने में इतनी मुश्किल क्यों है आमतौर पर, तीन समस्याएं हैं जो होती हैं:
- 1. आप आमतौर पर पूर्वाग्रह के उद्देश्य के अस्तित्व के साथ असहज महसूस करते हैं। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप इसके बारे में कुछ नहीं जानते हैं, सिर्फ कई नकारात्मक कहानियों को सुना है लेकिन पता नहीं है कि कौन सा सच या प्रासंगिक हैं
- 2. अपने पूर्वसंवादों की पहचान करके, आप अपने सांस्कृतिक पहचान के लिए एक गद्दार की तरह महसूस कर सकते हैं। यह एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों को अपने पूर्वाग्रहों पर काबू पाने से रोकती है। इन मामलों में, सवाल पूछने की जरूरत है: क्या यह मुझे अच्छा या बुरा कर रहा है?
- 3. आप महसूस कर सकते हैं कि आपके पास पूर्वाग्रह है, लेकिन आप कार्रवाई करने के लिए एक निश्चित निष्कर्ष पर नहीं पहुंच सकते। नतीजतन, आपके मन के कुछ हिस्सों में एक पूर्वाग्रह को दूर करने के लिए संघर्ष होता है जो आपके मन के अन्य भागों को आकर्षित करता है।
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अपने प्रश्न पूछें यह आपके पूर्वाग्रहों का बेहतर विश्लेषण करने और उन दोनों के बीच रिक्त स्थान को कम करने का एक प्रभावी तरीका है। जब एक पूर्वाग्रह ऊपर आता है, तो पूछिए, "क्या यह पूर्वाग्रह होने के लायक है?" - या, "क्या इस पूर्वाग्रह पर मुझे हावी है?" या "क्या यह महसूस किसी को मदद करता है?" - "ठीक है, यह पूर्वाग्रह है, लेकिन किस तरह का, यह कैसे आया, यह इतनी शक्तिशाली क्यों है, और ऐसा क्यों महत्वपूर्ण है? " ये प्रश्न आपको इन विचारों को समझने और जाने देने में सहायता कर सकते हैं
- कई दार्शनिकों ने इस तरह की सोच को प्रतिरक्षा बनाकर पूर्वाग्रह पर काबू पाने के कई फायदे बताते हैं। आप प्रतिरक्षा बन जाते हैं, भले ही आप लगातार अपने जीवन के दौरान, इस प्रकार की सोच के सामने आ रहे हो। यही है, आप अर्थहीन चर्चाओं में शामिल होने से बचने में सक्षम हो जाते हैं, जिससे आप भी खुशहाल, स्वस्थ और समझदार बन जाते हैं।
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एक खुले दिमाग से अपने पूर्वाग्रह की वस्तु का सामना करें। ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका आमने-सामने है। मान लें कि आपके पास धर्म या राष्ट्रीयता के खिलाफ पूर्वाग्रह है यह पता करें कि कब और कब एक घटना उस धर्म या राष्ट्रीयता के लोगों के साथ होती है और वहां इन लोगों से मिलने के लिए जाते हैं। आप यह महसूस कर सकते हैं कि आपके पूर्वाग्रह का कोई औचित्य नहीं है और यहां नए दोस्त भी बना सकते हैं।
- पूर्वाग्रह के अपने उद्देश्य में मानव पहलू को देखें हम सभी इंसान हैं और हमारे पास भावनाएं, इच्छाएं और सपनों है तथ्य यह है कि हर कोई अपनी संस्कृति के साथ की पहचान करता है और, इतिहास में कुछ समय पर, कुछ संस्कृतियों को अलग और बदल दिया गया है।
- अपने पक्ष में समय का उपयोग करें पूर्वाग्रह की जड़ समय से बनी हुई है, जिसका मतलब है कि यह परिवर्तन के अधीन है। हर महीने या साल से चला जाता है, तो आप एक विशेष तारीख का उपयोग कर सकते हैं, जैसे जन्मदिन, उदाहरण के लिए, पिछला छोड़ने का प्रयास करें और भविष्य के बारे में नए रूप से देखें।
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एक समय में एक कदम उठाइए। जितना अधिक आप चाहते हैं, उतना आसान हो जाता है। पूर्वाग्रह पर काबू पाने की प्रक्रिया पूरी तरह से पूर्वाग्रह की समझ से जुड़ी हुई है और यह आपके बारे में कैसे सामने आई है, साथ ही इसके लाभों की परिभाषा और हानि होती है। अंत में, अपनी भावनाओं को नियमित रूप से विश्लेषण करें तो आप अनुसंधान और ध्यान से पार करने की क्षमता हासिल कर सकते हैं।