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पहचानें कि आप क्या महसूस कर रहे हैं इस बारे में सोचें कि आपने अभी क्या किया है और मूल्यांकन करें कि आप स्थिति को कैसे उत्तर दे रहे हैं। यदि आप परेशान हैं, तो अपने आप से पूछें आप क्या हासिल करना चाहते थे? भावनाओं को स्वीकार या नियंत्रित करने से पहले, आपको उन्हें समझना चाहिए।
- सोचें कि आप कैसे महसूस करेंगे अगर आप हार नहीं गए हैं मन के दो राज्यों की तुलना करें और उन चीजों के बारे में सोचें जो नतीजे पर ध्यान दिए बिना समान होंगे।
- क्या आप कागज पर सोच रहे हैं या एक विश्वसनीय दोस्त से बात कर रखो। आप शायद पहले से ही जानते हैं कि भावनाओं को बेहतर ढंग से कैसे नियंत्रित किया जाए - स्थिति को समाप्त करने के लिए जो भी आपको लगता है वह करना ज़रूरी है
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याद रखें कि भावना का कोई "गलत" तरीका नहीं है। कोई भावना अच्छा या बुरा नहीं है, वे बस
वे कर रहे हैं और उन्हें स्वीकार करने के लिए स्वस्थ है पहचानो कि आप जो महसूस कर रहे हैं वह पूरी तरह से स्वीकार्य है।
- भावनाओं को स्वीकार करना कितना जरूरी है, किसी भी तरह की भावनाओं को लेने की सलाह नहीं है, जैसे कि क्रोध और घृणा, अंत तक।
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परिप्रेक्ष्य में सब कुछ रखें जितना भी हार की रोकथाम करने में विफल रहा है, उतना ही इसकी प्रतिक्रिया को नियंत्रित करना अभी भी संभव है। एक गहरी साँस लें और यथासंभव संतुलित रहने की कोशिश करें। याद रखें कि जो कुछ हुआ है, वह अतीत में है और जो पहले से हुआ है उसे बदलना संभव नहीं है। इस तरह के एक दृष्टिकोण को बनाए रखने से, आप अधिक लचीला बनेंगे और भविष्य में नकारात्मकता और हार के साथ बेहतर तरीके से निपटने में सक्षम होंगे।
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अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें हालात हमेशा खराब हो सकते हैं - सबकुछ की अच्छी तरफ देखो! क्या हुआ है में हास्य खोजें और अपने चेहरे पर मुस्कुराहट रखें, हालांकि मुश्किल यह हो सकता है। स्थिति से दूर जाकर, आपको पता चल जाएगा कि यह अजीब या तुच्छ है।
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अलग करें। जब हम असफल हो जाते हैं तब भावनाएं हमारे दृष्टिकोण को विकृत करती हैं क्या हो रहा है पर ध्यान न दें या अतीत की हार हारना जारी रखें। आप क्रोध, हताशा, या आक्रोश आ रहे हैं, लेकिन इस मामले में ऐसी भावनाओं को अनिश्चित काल तक ही बढ़ेगा। इन भावनाओं को पहचानना सीखें और उनमें से छुटकारा पाएं।
- आगे बढ़ने के लिए, आपको अलग करना चाहिए या बदला लेना चाहिए। विलग करके, आप हार से पराजित हो जाएंगे - बदला लेने के द्वारा, आप इसके साथ फंसेंगे।
- अपने आप को पहचानना बंद करो स्वीकार करें कि विफलता जीवन का हिस्सा है! हम हर दिन इसके साथ सौदा करते हैं, यह परिप्रेक्ष्य के सभी मामले हैं