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एहसास है कि दूसरों को नियंत्रित करना एक समस्या है। यदि आप लंबे समय तक लोगों के जीवन की आलोचना, नियंत्रण, या कोशिश कर रहे हैं, तो आप यह भी महसूस नहीं कर सकते कि आप ऐसा कर रहे हैं। इसकी नियंत्रित प्रकृति को समझना एक कठिन लेकिन महत्वपूर्ण कदम है। वास्तव में, यह समस्या हल करने का पहला कदम है।
- क्या आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप इस तरह से व्यवहार करते हैं? ऐसी स्थिति के बारे में सोचें, जिसे आप चाहते थे यदि आप तुरंत चिंतित, नाराज़ महसूस करते हैं और नतीजे सुधारने लगते हैं, तो आप एक नियंत्रित व्यक्ति हो सकते हैं।
- लोगों पर नियंत्रण करने से बिना ऐसा करने के लिए सलाह दी जाती है। इस बारे में सोचें कि आप दूसरों को कितनी बार सलाह देते हैं क्या लोग आमतौर पर आपकी राय के लिए पूछते हैं या क्या यह आपके लिए भी एक फर्क पड़ता है?
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उन समस्याओं की सूची बनाएं जिनके बारे में आप परवाह करते हैं ये विशिष्ट या अस्पष्ट हो सकते हैं। अक्सर, डर और चिंता लोग अपने पर्यावरण को नियंत्रित करने का प्रयास करते हैं यदि आप अपने डर या चिंता को नियंत्रित कर सकते हैं, तो आपकी जागरूकता आपको कम नियंत्रण में मदद कर सकती है।
- आपके द्वारा बनाई गई सूची को देखो और विशिष्ट रूप से आपकी समस्या के लिए देखो इस बारे में सोचें कि इन समस्याओं का क्या कारण है और यह निर्धारित करें कि आप उनके बारे में कुछ कर सकते हैं या नहीं। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो समस्या को आपको चिंता नहीं होने देना चाहिए।
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आराम करने के लिए जानें यह आपके तनाव और चिंता के साथ आपकी मदद करेगा ध्यान, पेंट, अभ्यास योग, चलाने, पढ़ने, या एक उपकरण खेलने की कोशिश करें। चाहे आप जो भी चुनते हैं, आप जो कुछ आनंद लेते हैं और अपनी चिंताओं को दूर करते हैं
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सकारात्मक तरीके से अपने आसपास के लोगों के बारे में सोचो। यदि आप अक्सर उसी लोगों को पीड़ा देते हैं, तो उन गुणों के बारे में सोचने का प्रयास करें। आखिरकार, यदि यह आपके दोस्त है, तो निश्चित रूप से आप उनके बारे में कुछ पसंद करते हैं। लोगों के गुणों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करो, दोष नहीं।
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जिस तरह से आप कुछ के लिए पूछें या सलाह प्रदान करें, उस पर विचार करें। यदि आप कुछ समय के लिए नियंत्रण कर रहे हैं, तो आप तब भी नोटिस नहीं कर सकते हैं जब आप कठोर या असभ्य हैं जब आप कुछ मांगते हैं, तो नम्र होना याद रखें! एक सरल "कृपया" या "धन्यवाद" एक अच्छी शुरुआत है
- जांचें कि क्या आप आमतौर पर ऑर्डर या ऑर्डर करते हैं जब आप एक बुरे मूड में हैं, तो चीजें पूछने के अपने तरीके को प्रभावित न करें। बेहतर अभी तक, रुको जब तक आपके मूड यह करने के लिए सुधार नहीं।