सुरक्षित रूप से वजन कम करने के लिए कैसे

सप्ताह के लिए अपना शेड्यूल जांच कर प्रारंभ करें क्या कुछ दिन हैं जब आप कुछ स्वस्थ भोजन तैयार कर सकेंगे? क्या आप दूसरों की तुलना में कई दिनों से अधिक उत्तेजित हैं? अपनी प्रतिबद्धताओं को जानने से आप सबसे तेज दिनों के लिए तेज़, स्वस्थ भोजन की योजना बना सकते हैं। जाहिर है आपकी नियुक्ति प्रत्येक हफ्ते में थोड़ा भिन्न होगी, इसलिए हमेशा आपकी योजना की समीक्षा करना महत्वपूर्ण है

अपने वजन घटाने के प्रयासों में व्यायाम जोड़ें अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को पेश करने से आपके वजन कम करने के प्रयासों में वृद्धि होगी। इसके अलावा, व्यायाम पर शरीर पर शारीरिक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे आप स्वस्थ नहीं हैं जो खाद्य पदार्थ खाने में कम दिलचस्पी रखते हैं, जो वजन कम करने के आपके प्रयासों में मदद करेंगे। कैलोरी जलन वजन कम करने और अपने शरीर को आकार में रखने से बचने का सबसे अच्छा तरीका है

• साइन अप करें और एक जिम में भाग लें
• भार उठाना शुरू करें
• चलना या चलना शुरू करने के लिए संगठित हो जाओ

हिलाता, गोलियां या अन्य आहार सहायता की सहायता से बचें वे वजन कम करने में आपको अस्थायी तौर पर मदद कर सकते हैं लेकिन आपका लक्ष्य एक जीवन शैली में बदलाव शुरू करना है जो स्वस्थ भोजन को जीवित रहने के तरीके के रूप में शामिल करेगा। एक आहार केवल तब तक वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है जब तक आप परहेज़ रखना जारी रखेंगे जब आप भोजन के बाद बंद कर देते हैं, तो आपका वजन धीरे-धीरे बढ़ता जाएगा यदि आपने आहार के दौरान सही आदतों को विकसित नहीं किया है। यह एक अस्थायी आहार और एक जीवन शैली के बीच बड़ा अंतर है आप सिर्फ अपने भोजन की वजह से अपना वजन कम नहीं करेंगे, बल्कि इसलिए कि यह आपकी जिंदगी की शैली को बदल देगा। इसमें शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करने के लिए सोने और उठने के लिए एक दिनचर्या शामिल है, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात पर विचार करना आपके मनोवैज्ञानिक होगा। यदि आप प्रेरित नहीं हैं, तो अपने आप में विश्वास नहीं करें, आप अपने आहार की सभी वज़न खो सकते हैं और कम समय में आप इसे फिर से प्राप्त कर सकते हैं।