स्वस्थ कैसे होना

अपनी चिंताओं को पहचानें आमतौर पर, दोहराए जाने वाले व्यवहार गहरी अंतर्निहित चिंताओं से उत्पन्न होते हैं और अप्रत्याशित तरीके से प्रकट होने वाले विश्वासों को सीमित करते हैं। जब आप किसी दिन पर अपनी रूटीन की सामग्री को नोटिस करना शुरू करते हैं, तो प्रत्येक आइटम का आदान-प्रदान करें। क्या आप नर्वस हैं जब आप मैकडॉनल्ड्स नहीं जाते हैं? या जब आप चलने के बजाय बस लेते हैं? क्या इस विचार के बारे में इतना डरावना है?

• अपनी दिनचर्या के प्रत्येक चरण को लिखें संभव के रूप में विशिष्ट होने का प्रयास करें एक अजनबी के पास बैठकर और उसके साथ बातचीत शुरू करने के बारे में क्या डरावना है? जो आपको एक विशेष रेस्तरां में प्रवेश करने से बचने देता है
• मदद के लिए अपने परिवार और दोस्तों से पूछें आम तौर पर, आपके मित्र आपको अपने आप से बेहतर जानते होंगे बस पूछिए, "क्या मुझे उम्मीद है?" यदि आपको यह संदेह है, तो शायद वे व्यवहार के पैटर्न की पहचान कर चुके हैं जो पहले किसी का ध्यान नहीं दिया होता।

अपने खाली समय पर नज़र रखें सहजता में गतिविधि शामिल है दिन के दौरान, नोट करें कि आप घर पर बैठे समय के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, या आप कितनी बार ऊब चुके हैं। आप उस समय के साथ क्या करने के लिए चुनते हैं?

• यह लिस्टिंग करते समय, "दिन के सपने" का भी ध्यान रखें यदि आपके पास असीमित संसाधन और अवसर हैं तो आप अपने खाली समय के साथ क्या करेंगे? काम या स्कूल के बाद आपकी सही दोपहर क्या होगी?

अस्थिर व्यवहार का चयन करें अपनी सूची को देखें और तय करें कि क्या आप बदलना चाहते हैं। कुछ दिनचर्या अच्छे हैं - ऐसी आदतें जो हमें उत्पादक और आरामदायक बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, कुछ रूटीन हमारे सीमित विश्वासों और चिंताओं का परिणाम हैं। ये विशेषताओं हमें स्थिर और बेकार रखती हैं - नए अनुभवों से दूर रहना

• विशेष रूप से, उन चीजों को लिखिए जो आपको शर्मिंदा करते हैं अगर आपको लगता है कि तुम्हारा सही रात नृत्य करना होगा, तो आपका दिनचर्या अस्थिर है, और आप आमतौर पर घर पर वीडियो गेम्स (और इसके बारे में दोषी महसूस करने के लिए) समय व्यतीत करते हैं। यदि आप हमेशा गर्म चॉकलेट का आदेश देते हैं क्योंकि आप मिठास प्यार करते हैं और क्योंकि यह सस्ता है, क्यों बदलते हैं?