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उन रिश्तेदारों के संपर्क में रहें जो आप परवाह करते हैं। यदि आपके पास अच्छे पारिवारिक संबंध हैं, तो उनकी देखभाल करें पारिवारिक समस्याओं के साथ व्यवहार करते समय भावनात्मक समर्थन विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है, और आपके दूसरे परिवार के सदस्य आमतौर पर समझेंगे कि आप किसी अन्य से बेहतर क्या कर रहे हैं।
- क्योंकि उनके पास स्थिति का एक सपना होता है, यह संभव है कि अन्य पारिवारिक सदस्यों को अच्छी सलाह है कि कैसे निष्क्रिय रिश्तेदारों से निपटने के लिए
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अपने आप को खुद का ख्याल रखने की अनुमति दें यदि आप दूसरों की जरूरतों और भावनाओं को लगाए जाने के आदी हैं, तो आप शायद खुद को ध्यान में नहीं रखेंगे। अपनी जिम्मेदारियों और अपनी खुद की भलाई के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें
- अपने आप को ख्याल रखने के बारे में दोषी महसूस न करें याद रखें कि आप जितना दूसरों के रूप में इसके लायक हैं।
- कसरत, नींद और अच्छी तरह से खाकर अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें
- हर दिन या हफ्ते का समय लें, जो आपको आनंद लेते हैं।
- एक दोस्त को अपने कोच के रूप में कार्य करने के लिए कहो, हर बार जब वे अपने स्वयं के आगे दूसरों की ज़रूरतों को शुरू करना शुरू करते हैं।
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अपनी भावनाओं को स्वीकार करें उन्हें दमन देने के बजाय, उनको स्वीकार और व्यक्त करने का एक स्वस्थ तरीका ढूंढें। एक डायरी लिखने की कोशिश करें, जिस पर आप भरोसा करते हैं, या लंबी पैदल दूरी लेते हैं
- अपनी भावनाओं को स्वीकार करना उनके लिए काम करने का एकमात्र तरीका है।
- एक टूटे हुए परिवार के साथ कुछ स्थितियों में जाने के बाद गुस्से का सामना करना आम है, खासकर यदि सबसे बड़ी समस्या आपके माता-पिता के साथ थी
- याद रखें कि अकेलापन उन लोगों के लिए एक आम भावना है जो इस प्रक्रिया के माध्यम से जा रहे हैं, यहां तक कि परिवार और दोस्तों की कंपनी में भी। आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाने वाले व्यक्ति को खोना दुःख होता है, लेकिन यह मत भूलो कि समय के साथ आप बेहतर महसूस करेंगे।
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आपसे समर्थन करने वाले लोगों के साथ अधिक समय व्यतीत करें हम अपने परिवार का चयन नहीं कर सकते, लेकिन हम अपने दोस्तों को चुन सकते हैं अपने जीवन में सकारात्मक और पारस्परिक रूप से लाभकारी संबंध विकसित करने का प्रयास करें। उन लोगों की तलाश करें, जो आपको प्यार करते हैं या आपके पक्ष में हैं, जब आपको उन्हें सबसे ज़्यादा ज़रूरत होती है
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मदद लें असंतुलित रिश्तेदार से दूर चलना उन भावनाओं को उठा सकते हैं जो अपने आप से निपटने में मुश्किल हैं। अगर आपको उन पर काबू पाने में समस्या हो रही है, तो मनोचिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करें
- सहायता समूह अपराध और क्रोध की भावनाओं से निपटने में भी मदद कर सकते हैं।