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संपर्क घटाएं आप व्यक्ति को अपनी ज़िंदगी से बाहर जाने के लिए तैयार नहीं हो सकता (मान लें कि आप सहकर्मी या परिवार के सदस्य हैं), लेकिन संपर्क कम करना संभव है अपने आप को व्यक्ति (टेक्स्ट संदेश, फोन, ईमेल और सामाजिक नेटवर्क के द्वारा) के लिए कम उपलब्ध कराएं और उन्हें बताएं कि आप "जुड़ा हुआ" हर समय खर्च नहीं करना चाहते हैं।
- कहो, "मेरे जाने से पहले ही कुछ मिनट हैं," और समय समाप्त होने पर विनम्रता को समाप्त करें।
- जब भी आप व्यक्ति के साथ समय बिताना नहीं चाहें शिक्षा के साथ अस्वीकार करें। झूठ मत बोलो या बहाने मत बनो, लेकिन अपने फैसले को बता कर कहो, "मैं उपलब्ध नहीं हूं" या "मुझे इस गतिविधि में कोई दिलचस्पी नहीं है।"
- यदि व्यक्ति संदेश भेजता है या लगातार कॉल करता है, तो उन्हें बताएं कि वह अतिरंजना कर रही है। विनम्रता से कहें कि आप हर समय संवाद नहीं करना चाहते हैं और आपको अधिक स्थान की आवश्यकता है।
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दूर ले जाने से बचें व्यक्ति अपनी समस्याओं का समाधान करने के लिए आप पर भरोसा कर सकता है या किसी तरह के संकट में हमेशा दिखाई देता है अगर आप इसे नहीं लेना चाहते हैं, तो इसे मत बनाओ अगर आप गपशप या "आत्म-दया" कहानियों में शामिल होने से नफरत करते हैं अपने आप को अलग करें, खासकर यदि आपने पहले ही सलाह दी है और व्यक्ति हमेशा विपरीत है उसे हस्तक्षेप किए बिना अपने निर्णय लेने दें।
- आप कह सकते हैं, "मैं अपने जीवन में उस भूमिका नहीं चाहता हूं।"
- समाधान देने से बचें इसके बजाय, प्रोत्साहित करने के शब्दों की पेशकश करें, जैसे "मुझे यकीन है कि आप यह स्वयं को संभालने में सक्षम होंगे।"
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ईमानदारी से रहें अगर व्यक्ति पूछता है, "हम बाहर क्यों नहीं जाते?" झूठ मत बोलो आपको झूठ के साथ आने की ज़रूरत नहीं है कि आप को रखने की आवश्यकता है, और सच्चा होना उसके लिए और अपने आप को अधिक सम्मानजनक है। आप सोच सकते हैं कि आप अपने आप को या दूसरों की सुरक्षा कर रहे हैं, लेकिन खुद से पूछिए कि क्या झूठ बोल कुछ वास्तविक लाभ लाती है। हालांकि, उस व्यक्ति से बात करने की कोई ज़रूरत नहीं है जो आप उसमें नकारात्मक देख रहे हैं। अपनी आवश्यकताओं पर ध्यान दें
- कहते हैं, "कभी-कभी मेरे पास अन्य लोगों के जीवन की समस्याओं में शामिल होने में कठिनाई होती है, जब मेरे पास पहले से हल करने के लिए इतनी सारी चीज़ें हैं।"
- यह कहना भी संभव है, "यह किसी अन्य व्यक्ति के साथ निकटता से जुड़ने के लिए बहुत थकाऊ हो सकता है जिसे मुझे भावनात्मक और शारीरिक रूप से संतुलित करने के लिए कुछ समय चाहिए।"
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अच्छा हो आप व्यक्ति से बचने का विकल्प चुन सकते हैं, संदेशों को तुरंत जवाब नहीं दे सकते हैं या उसे तुरंत कॉल कर सकते हैं, या थोड़ा सा करके उसे अपनी ज़िंदगी से दूर कर सकते हैं। आप जो कुछ भी करते हैं, उस व्यक्ति को जिस तरह से आप व्यवहार करना चाहते हैं, उसका इलाज करें। आपको मतलब नहीं है, दृष्टिकोण में विश्वासघाती या क्रूर होना चाहिए आप इस रवैए को ले रहे हैं क्योंकि आप अपने जीवन को पुनः प्राप्त करना चाहते हैं और अधिक नाटक बनाने या किसी को बुरा महसूस करने के लिए नहीं।
- निर्णय केवल आपके ही रहते हैं, इसलिए आपको गपशप करके अपने जीवन को अलग करने के अपने फैसले के बारे में हर किसी को बताना नहीं पड़ता है।
- विवरण के बिना किसी भी प्रकार के संपर्क को खरोंच से उतारना या कटौती न करें। बहुत से लोगों को यह रवैया भ्रमित और अपमानजनक लगता है उसे बताएं कि आपको स्थान की आवश्यकता है और आप फोन और ई-मेल से दूर जाएंगे।
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में देने के लिए जानें एक संतोषजनक समझौता खोजें ताकि आप दोनों को सम्मान मिले और उनकी जरूरतें पूरी हों। दे, दोनों को किसी स्थिति में समझौता करने की अनुमति देता है। यह रवैया महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति से व्यवहार कर रहे हैं जो आपके जीवन में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है, जैसे कि प्रेमी या परिवार के सदस्य अपनी आवश्यकताओं को स्पष्ट रूप से संवाद करें और उस व्यक्ति को ऐसा करने के लिए कहें जब दोनों परस्पर समझ में आते हैं, तो कुछ चीजों को छोड़ दें जो दोनों को लाभ ला सकते हैं।
- हो सकता है कि आप फोन पर बात करना पसंद नहीं करते, लेकिन इसका अर्थ आपकी दादी के लिए बहुत कुछ है प्रत्येक दिन के बजाय एक प्रयास करना और सप्ताह में दो बार कॉल करना संभव है।