कैसे जानना जब "नहीं" कहें

कहने का समय जानें मत करो

सामग्री

चरणों

विधि 1अपनी सीमाओं को जानने
विधि 2व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को पहचानना
विधि 3हानिकारक अवसरों की पहचान करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

कौशल और अभ्यास की आवश्यकता है यदि यह मामला है, तो आप सुरक्षित रहने, स्वस्थ रहने, संकीर्ण संबंधों को विकसित करने, और जीवन के सर्वोत्तम अवसरों की पहचान करने के साथ-साथ अपने समय और प्रतिभा को बर्बाद करने वाली चीजों से बचने के लिए इस तकनीक को सीख सकते हैं। यह कब करना है, अपनी व्यक्तिगत सीमाओं के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें और समझें कि ऐसे अवसरों की पहचान कैसे करें जो सच्चे होने के लिए बहुत अच्छे हैं।

चरणों

विधि 1
अपनी सीमाओं को जानने

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अपनी व्यक्तिगत, शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक सीमाओं का अध्ययन करें एक शारीरिक अर्थ में, इसमें गोपनीयता, स्थान और आपके शरीर शामिल हैं उदाहरण के लिए: संपर्क के प्रकार जो आप प्रत्येक रिश्ते (हब, हैंडशेक, चुंबन आदि) में या मनोरंजक गतिविधियां (घुटने की सर्जरी के बाद चलने या एक सुरक्षित और अनिच्छुक खेल चलाने के बजाय चलने में तैयार हैं) अभ्यास कुछ और कट्टरपंथी)। भावनात्मक सीमाएं वे हैं, जिनके बारे में आप जानते हैं कि आप क्या महसूस करते हैं और अन्य लोगों के लिए क्या जिम्मेदारी समझते हैं। अंत में, मानसिक सीमाओं में आपका विचार, मूल्य और राय शामिल होती है।

यदि आप चाहें, तो कागज के एक टुकड़े पर निजी सीमाओं के बारे में विचारों और भावनाओं को रिकॉर्ड करें, और जब भी आपको नाजुक निर्णय लेने होंगे, तो इसे देखें।

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अवसरों पर प्रतिबिंबित जब आप "हाँ" कहा और पश्चाताप पिछली परिस्थितियों के बारे में लिखिए या सोचें, जहां आपने किसी चीज के माध्यम से किया जो आपको असुविधाजनक बना और लोगों और परिस्थितियों में शामिल होने पर विचार करें। इस विस्तृत परीक्षा के बाद, आप भविष्य में निर्णय लेने में आसानी पाएंगे।

अपनी भावनाओं पर विचार करें उनकी निजी सीमाओं के बारे में उनके पास बहुत कुछ है उदाहरण के लिए सावधान रहें, जो कुछ भी आपके हृदय में असंतोष या बेचैनी का कारण बनता है। कभी-कभी, व्यक्तिगत सीमाओं का अपमान भी क्रोध का कारण बनता है यदि आप एक निश्चित स्थिति या व्यक्तिगत संपर्क के साथ बहुत असहज महसूस करते हैं, तो इन भावनाओं को किस कारणों पर ध्यान दें।

क्या आपने इसका लाभ उठाया है या आपको अवमूल्यन किया है? क्या उम्मीदों की वजह से आप इस तरह काम कर रहे हैं कि किसी और के बारे में आपके बारे में है? असंतोष और असुविधा जैसी भावनाओं से संकेत मिलता है कि यह कुछ सीमाएं पुनः स्थापित करने का समय है।

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अपनी सीमाओं का सम्मान करें बहुत से लोग कहते हैं कि "नहीं" कहने में धीमी गति से संदेह, भय और अपराध की भावना होती है। याद रखें: अनुरोधों को नकारने से आप स्वार्थी नहीं बनाते हैं, और यहां तक कि आपके स्वास्थ्य और आपकी कल्याण को संरक्षित करने में मदद भी कर सकते हैं।

"लागू" सीमाओं का अभ्यास करें विज़ुअलाइजेशन जैसी तकनीकों, चिकित्सकों द्वारा सुझाई गई, आपको मदद कर सकती है फर्म लेकिन लचीला जब आपको अनुरोधों को अस्वीकार करना होगा

थ्रेशोल्ड के एक प्रकार पर ध्यान केंद्रित करें जिसे आप जानना चाहते हैं (मानसिक, शारीरिक, या भावनात्मक)।
अपनी आँखें बंद करें और अपने आप को एक मंडली के बीच में सोचें जो आपने खुद को आकर्षित किया था उसे वह आकार दें जिसे वह फिट समझते हैं।
कल्पना कीजिए कि सर्कल किसी दीवार से बने, किसी भी सामग्री (गिलास, सीमेंट, ईंट और मोर्टार) से बने - जब तक यह कठिन है।
अब कल्पना करो कि आपके पास दीवार को नियंत्रित करने की शक्ति है आप इसे में एक अस्थायी छेद बना सकते हैं जिससे कि किसी चीज को अंदर या बाहर कर सकते हैं- यह थोड़ा खिड़की खोल सकता है- यह ढांचा बनाने के लिए संरचना में से एक ईंट ले सकता है। संरचना पर अपनी शक्ति का पता लगाएं और इसके भीतर सुरक्षित और शक्तिशाली है
एक मिनट के लिए दीवार के अंदर रहें।
दिन में एक बार व्यायाम दोहराएं।

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अभ्यास "नहीं" कह रहा है अनुरोधों को अस्वीकार करने के लिए सही समय जानने के लिए धैर्य और व्यवहार की आवश्यकता होती है, और समय के साथ आप ऐसे परिस्थितियों को पहचानने के लिए अपने कौशल को सुधारना सीखेंगे जिसमें आपको ऐसा करना चाहिए। स्पष्ट और विशिष्ट रहें ताकि आप एक सफलता को न छोड़ें और जिस व्यक्ति को आप सोच रहे हैं कि आप अपने मन को बदलने के लिए जा रहे हैं, उससे बचें। बहाने के बिना एक संक्षिप्त विवरण दें और ईमानदार रहें।

सम्मानजनक तरीके से "नहीं" कहें: उस व्यक्ति या संगठन को उस प्रश्न में बताएं जो आपको पसंद है और यह क्या कर रहा है, लेकिन आप अपनी इच्छा पूरी नहीं कर सकते

विधि 2
व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को पहचानना

अपनी प्राथमिकताओं को पहचानें यह जानने के लिए कि "नहीं" कहां है, पता करें कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है - दस पहलुओं पर प्रतिबिंबित करने के लिए समय लेते हैं जो आपके जीवन को अर्थ देते हैं और "अनिवार्य" सूची में मजबूर महसूस नहीं करते - इस सूची को आप किस पत्ते से जोड़ते हैं खुश।

जब आप सूची को खत्म करते हैं, तो इसे सहेजें
कुछ दिन बाद, एक अन्य सूची जोड़ें (पहले एक को फिर से पढ़े बिना)। इसे भी रखें
कुछ दिनों बाद व्यायाम दोहराएं।
अंत में, उन सभी को पढ़ें और उन्हें एक साथ शामिल करें देखें कि विचारों और समूह की पुनरावृत्ति कहां है, जो समान है।
महत्व के आधार पर अपनी प्राथमिकताओं को सूचीबद्ध करें
फैसले लेने के आधार के रूप में अंतिम सूची का उपयोग करें (पूछताछ के लिए कि कैसे विभिन्न विकल्प आपकी प्राथमिकताओं को प्रभावित कर सकते हैं)

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जब आप नियुक्तियों के साथ फंस रहे हों तो "नहीं" कहें यदि आप अभिभूत महसूस करते हैं, तो एक और कार्य को स्वीकार करने से आपके कार्यों, आपके कल्याण (शारीरिक और मानसिक) और आपके संबंधों पर बहुत नकारात्मक परिणाम हो सकते हैं। इस प्रकार, आप काम पर साधारण कार्य करने, बीमार होकर, नियंत्रण खोने या दोस्तों और परिवार के साथ अपने रिश्ते को नुकसान पहुंचाने में नाकाम रहने से समाप्त होंगे।

याद रखें: आपके स्वास्थ्य और कल्याण आपके द्वारा किए जाने वाले किसी काम से कहीं ज़्यादा महत्वपूर्ण हैं।

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अपने स्वयं के कौशल वास्तविक दृष्टिकोण तक पहुंचें व्यापार विशेषज्ञों का कहना है कि जब लोग सोचते हैं कि वे गति और गुणवत्ता के रिकॉर्ड के साथ कुछ कार्य कर सकते हैं तो लोग आशावादी से अधिक हैं। यह देखने के लिए कड़ी मेहनत करें कि क्या आपके पास क्या करने की क्षमता और समय है और आपको कभी भी "हाँ" नहीं कह रहा है कि आप "स्थिति के अनुकूल हैं।" स्पष्ट और ईमानदार (खुद और अन्य) शुरुआत से जानने के लिए कब स्वीकार करें या अपील करें

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सही निर्णय लेने के लिए धैर्य रखें यदि आपको नहीं पता कि अगर आपको "हां" या "नहीं" कहना चाहिए, तो उस व्यक्ति को सवाल में बताएं कि आपके पास प्रश्न हैं और परामर्श, शोध और सलाह लेने के लिए समय (कुछ दिन, यदि आवश्यक हो) लेना चाहिए।

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अपने दीर्घकालिक लक्ष्यों को भूलकर बिना, पेशेवरों और विपक्ष की एक सूची बनाएं इस सूची को बनाने में आसान - आपके कंप्यूटर पर, या आपके सेल फ़ोन पर - "हाँ" कहने के कारणों के कारण और आपके पास पेश किए गए अवसर पर "नहीं" कहने के लिए - कागज के एक टुकड़े पर ले जाएं। स्थिति के व्यापक परिप्रेक्ष्य से सही फैसला करना आसान होगा।

सूची को देखते हुए, भविष्य के बारे में सोचें कि आप क्या चाहते हैं। "हाँ" कहकर अब आपके लक्ष्यों को करीब एक साथ लाएगा?

विधि 3
हानिकारक अवसरों की पहचान करना

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"नहीं" कहकर "लागत" की गणना करें यदि अवसर में व्यापार या वित्तीय निर्णय शामिल हैं - यदि आप किसी अन्य ग्राहक से मिल सकते हैं या यदि आप बेहतर उत्पाद खरीदते हैं जिसे आप ऑनलाइन खरीदा है या माल का भुगतान करते हैं, उदाहरण के लिए - आप उस मूल्य को निर्धारित कर सकते हैं।

अपने काम के समय का एक घंटे का मूल्य कितना है इसकी गणना करके शुरू करें
आने वाले प्रत्येक अवसर के लिए, गणना करें कि निर्णय लेने से पहले और "हाँ" या "नहीं" कहने से पहले लागत क्या होगी।
उदाहरण के लिए, आपको 45.00 डॉलर प्रति घंटे के काम मिलते हैं उत्पाद बेचने के लिए विक्रेता से पूछें माल 30 डॉलर का माल ढोने वाली है, लेकिन इसकी यात्रा में दो घंटे लगते हैं यदि आप काम पर दो अतिरिक्त घंटे और विक्रेता के घर पर जाकर स्वयं का चयन कर सकते हैं, तो काम करने के लिए बेहतर हो सकता है (आर $ 90.00) और डिलीवरी के लिए अतिरिक्त आर $ 30.00 का भुगतान करें।
जब आप अपने निर्णय (दुविधा के वित्तीय पहलुओं को समझने के क्रम में) करते हैं, साथ ही साथ अन्य मुद्दों को ध्यान देने की ज़रूरत की लागत पर विचार करना सुनिश्चित करें।

तय करें कि आपके पास "हां" कहने की क्षमता है यदि कोई आपकी कार्य या परियोजना के लिए आपकी सहायता मांगता है जिसके लिए आप तैयार नहीं हैं, तो आप एक अच्छे परिणाम नहीं बना पाएंगे और उस पर जोर दिया जायेगा और उस व्यक्ति को चोट पहुंचाईएगी।

आप अब "नहीं" कह सकते हैं और अगली बार दोष अनुरोध स्वीकार करने की तैयारी शुरू कर सकते हैं - यह जानकर कि आप अच्छा प्रदर्शन करेंगे। अन्यथा, यह हो सकता है कि प्रश्न में प्रोजेक्ट आपके बीच भी नहीं है आत्म-तोड़फोड़ मत करो।

यह तय करें कि "हाँ" कहने के लिए अन्य प्रतिबद्धताओं को नुकसान पहुंचाएगा। यदि आप पहले से ही बहुत व्यस्त हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपके पास गुणवत्ता के काम करने का समय होगा या नहीं। उदाहरण के लिए, यदि आप एक छात्र हैं और आपके पास पहले से ही नियुक्तियां हैं, तो आपको अंशकालिक काम या स्वयंसेवा (जो आपके अकादमिक प्रदर्शन को कम कर सकते हैं) शुरू करने से बचना चाहिए।

वही व्यापार के मालिक के लिए जाता है: यदि आप एक नए ग्राहक के डिजाइन को स्वीकार करते हैं तो आप जो पहले से कर रहे हैं उसे चोट पहुंचाते हैं, ध्यान से विचार करें कि अगला कदम क्या होगा क्या खराब सेवा की गुणवत्ता के कारण दोनों नौकरियों को नुकसान पहुंचा है?

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विचार करें कि क्या यह अनुरोध यथार्थवादी है या नहीं। कभी-कभी लोग बेईमान एहसान के लिए पूछते हैं या किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करते हैं जो बिना उसे जानने में सहायता कर सकते हैं जैसे. यदि आप यह नहीं बता सकते हैं कि यह यथार्थवादी है - यह, व्यावहारिक है - फिर पता लगाने के लिए खोज करें।

"हां" मत कहो, जब तक कि आप यह नहीं जानते कि यह काम आप जिस तरह से चाहते हैं, वह काम करने योग्य है।
कहने में डरो मत "शायद" या उस लक्ष्य को पूरा करने के लिए एक यथार्थवादी तरीके से बातचीत।

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मदद के लिए पूछें यदि आप निश्चित नहीं हैं कि आपको "नहीं", किसी से बात करनी चाहिए: एक शिक्षक (यदि आप छात्र हैं), अपने माता-पिता, दोस्त या परिवार बाहरी व्यक्ति एक व्यापक परिप्रेक्ष्य ले सकते हैं और इस तरह दुविधा के बारे में अलग-अलग राय साझा कर सकते हैं।

युक्तियाँ

याद रखें: लोगों को सज़ा देने के लिए "फर्म लेकिन लचीला" सीमा निर्धारित न करें "न" उन्हें चोट लाना, लेकिन अपने खुद के अच्छे के लिए - वर्तमान और भविष्य में सुरक्षित और स्वस्थ रहने के लिए मत कहो
जब आप "नहीं" कहते हैं तो मुखर, शांत, दृढ़ और विनम्र रहें यदि व्यक्ति इस अस्वीकार को स्वीकार नहीं करता है, तो बताएं कि क्या वे अपने निजी स्थान का उल्लंघन करते हैं तो उनका क्या नतीजा होगा।