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मालिश करो जब आप प्रसव से संबंधित दर्द का अनुभव करते हैं, तो अपने साथी, प्रसूति या किसी आस-पास के किसी व्यक्ति को अपनी पीठ पर मालिश करने के लिए कहें। इससे ऐसे मामलों में निचले हिस्से में होने वाले कुछ असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है।
- कंबल पर लागू दबाव कफ के साथ बंद किया जाना चाहिए। कुछ गोल को दबाकर, जैसे टेनिस बॉल, भी सहायक हो सकता है
- कूल्हे पर दोगुना दबाव प्रदर्शन एक ऐसी तकनीक है जो कई महिलाओं को पीठ दर्द के निचले हिस्से में राहत के कारण मुहैया कराती है। आगे झुकें और दो लोगों को कूल्हे पर दबाव डालना
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थोड़ा पैदल चलना श्रम के दौरान घूमते हुए असुविधा को कम करने में मदद मिल सकती है, साथ ही भ्रूण की स्थिति में सुधार भी हो सकता है, जिससे पीठ दर्द कम हो जाता है। कई अस्पतालों गर्भवती महिला को श्रम के दौरान गलियारों में चलने की इजाजत देती है, जब तक कि गर्भावस्था से जुड़ी जटिलताएं न हों, जो इसे ले जाने में मुश्किल हो जाती हैं
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स्थिति बदलें श्रम के दौरान अलग बैठे भ्रूण की स्थिति को बदल सकते हैं, असुविधा को कम कर सकते हैं।
- यदि संभव हो तो, एक कुर्सी पर एक घुटने का समर्थन करें और थोड़ा आगे झुकें। एक और विकल्प कई खड़ी तकिए या एक पायलट बॉल पर घुटने टेकना है।
- कुछ घंटों तक अपने घुटनों पर अपने हाथों से रहने की कोशिश करें, क्योंकि यह अस्थायी रूप से रीढ़ पर दबाव कम कर देता है। यह दबाव श्रम के दौरान स्थिति के कारण दर्द के लिए जिम्मेदार मुख्य कारकों में से एक है।
- अपनी तरफ झूठ बोलना और अपने पेट पर नहीं। यह स्थिति शिशु की स्थिति को बदलने और प्रसव के दौरान दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।
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गर्मी लागू करें पीठ, कूल्हों और शरीर के पक्ष में गर्मी को लागू करने से श्रम के दौरान पीठ की असुविधा से जुड़ी दर्द का इलाज हो सकता है।
- एक थर्मल तकिया का उपयोग करने में कोई समस्या नहीं है, जब तक डॉक्टर इसे छोड़ देते हैं और डिलीवरी रूम में सॉकेट को चालू करने के लिए इसमें कोई समस्या नहीं है।
- यदि आप चाहें, तो गर्म घर का बना सेक ऐसा करने के लिए, गर्म पानी में तौलिया छोड़ दें, जब तक कि यह काफी नमी हो। इसे गंभीर स्थान पर लागू करें एक नर्स भी आपके लिए इसे तैयार कर सकती है।
- शीत भी दर्द से राहत देता है। यदि गर्मी का प्रयोग काम नहीं कर रहा है, तो ठंडे पानी का उपयोग करने की कोशिश करें या ठंडे पानी से पका हुआ तौलिया का प्रयोग करें।