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गर्भावस्था के दौरान वजन की एक स्वस्थ मात्रा पाएं. इस समय के दौरान बहुत अधिक वसा प्राप्त करना लक्षणों में बिगड़ना खत्म कर सकता है - हालांकि वजन की सही मात्रा हासिल करने के लिए स्वस्थ भोजन पर ध्यान केंद्रित करके वजन कम करने की कोशिश मत करो। मोटापा महिलाओं को गर्भावस्था की अवधि के दौरान 5 से 9 किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता होगी।
- गर्भावस्था के दौरान आहार और वज़न के बारे में सटीक सिफारिशों को जानने के लिए चिकित्सक से परामर्श करें।
- यदि आप जुड़वा, गर्भपात या अधिक के साथ गर्भवती हैं, तो इस अवधि में आपके द्वारा प्राप्त द्रव्यमान अधिक होने चाहिए। फिर, डॉक्टर आपके लिए स्वस्थ राशि का निर्धारण कर सकते हैं
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प्रभावित संयुक्त को बर्फ लागू करें आइस संयुक्त के लिए फायदेमंद है, क्योंकि यह सूजन और संचित द्रव को कम कर देता है और सूजन के अन्य लक्षण जैसे कि लाली, बेचैनी और त्वचा गर्म होने की भावना में सुधार करती है।
- आइस कूल्ड कूलिंग ने रुक संयुक्त के चारों ओर केशिकाओं के वासोकोनट्रक्शन को आगे बढ़ाया है, जो तरल पदार्थ की मात्रा को कम कर देता है जो सूजन से जुड़ा हुआ सूजन के उपचार में लीक और सहायता करेगा।
- त्वचा पर सीधे क्यूब्स को कभी भी लागू न करें कपड़ों को क्षति पहुंचाई जा सकती है, जिससे यह महत्वपूर्ण हो सकता है कि आप उन्हें कपास तौलिया में लपेटें।
- यदि बर्फ नहीं है, तो आप मटर या मकई जैसी जमे हुए सब्जियों के पैकेट का उपयोग कर सकते हैं। आवेदन करने से पहले इसे तौलिया में भी लपेटा जाना चाहिए।
- पीड़ादायक क्षेत्र पर बर्फ को लगभग 20 मिनट, तीन या चार बार दैनिक छोड़ दें, असुविधा और सूजन को कम करने के लिए।
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सूजन संयुक्त ऊपर उठाएं गर्भवती महिलाओं को दिल के स्तर से ऊपर दर्दनाक जोड़ों का दर्द कम समाप्त होता है में होता है, तो (पैर की अंगुली के रूप में) में वृद्धि करनी चाहिए, यह पता चलता है एक औरत का मानना है कि डालना या जब एक पैड के साथ टखने समर्थन। वही घुटनों या टखनों में असुविधाओं के लिए जाता है
- जब उंगलियों के जोड़, कोहनी और कलाई चिढ़ जाते हैं, सीने के स्तर पर तकिए के साथ समर्थन करते हैं और एक मेज या कुर्सी के साथ हथियार का उपयोग करते हैं
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एक ताजा गोभी के पत्ते पर जोड़ लपेटें यह एक प्राकृतिक समाधान है कि किसी भी महिला गले में जोड़ों के आसपास एडिमा को कम करने के लिए उपयोग कर सकती है।
- गोभी के पत्तों का उपयोग सूजन जोड़ों से मुकाबला करने में काफी पारंपरिक तकनीक है। वे बहुत मजबूत विरोधी भड़काऊ घटक हैं, जैसे कि विटामिन सी, सिनिग्रीन और लैक्टिक एसिड, सभी जीवाणुरोधी एजेंट और एंटीऑक्सीडेंट। इस प्रकार, गोभी के पत्तों में एडिमस और सूजन को कम करने की प्राकृतिक क्षमता होती है।
- चादरें रेफ्रिजरेटर में डालने का एक अच्छा विचार है ताकि वे अच्छे और ठंडा हो जाएं जब वे उपयोग किए जाएं। आवेदन करने के लिए, एक शीट ले लीजिए और इसे बड़ी पैर की अंगुली के आसपास लपेटो, उदाहरण के लिए, और इसे बैंड सहायता से जकड़ें अधिक आसानी से रोल करने में सक्षम होने के लिए गोभी के बीच में कठिन स्टेम को निकालना आवश्यक हो सकता है।
- प्रकोपों की तीव्रता को राहत देने के लिए इसे रात भर जगह में छोड़ दें, जो आमतौर पर रात में होते हैं। एक और विकल्प दिन के दौरान पत्ते को लागू करना है और एक समय में चार से छह घंटे तक उन्हें छोड़ देता है।
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ढीले कपड़ों पहनें जब दर्द होता है जो ऊपरी शरीर में जोड़ों को प्रभावित करता है, जैसे कि कलाई या उंगलियां, कलाई बैंड या रिंग जैसे सामान का उपयोग करने से बचें।
- बंद फिटिंग सूजन और चिढ़े हुए जोड़ों को आगे बढ़ा सकती हैं। यह बहुत असुविधाजनक है, खासकर गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में
- कलाई या उंगलियों में सूजन के संकेत को समझते हुए, सभी गहने को हटा दें और तुरंत एक डॉक्टर से परामर्श से पहले गठिया दर्द उठता है।
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नियमित रूप से व्यायाम करें एरोबिक व्यायाम है कि हृदय गति (व्यायाम बाइक, चलने, तैराकी) तरक्की स्थितियों के लक्षणों का मुकाबला करने के लिए कम से कम तीन बार एक हफ्ते में किया जाना चाहिए। हालांकि, गतिविधियों है कि दर्द afetadas- जोड़ों का कारण बचने के लिए, उदाहरण के लिए, बेचैनी बड़े पैर की अंगुली में होता है दर्द जब घूमना, कैसे एक जिम में व्यायाम बाइक का उपयोग करने के व्यायाम की एक अन्य प्रकार की कोशिश,।
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डेंडिलियन चाय पीने गठिया की वजह से संयुक्त सूजन को कम करने का यह एक और प्राकृतिक और सुरक्षित तरीका है - यह प्राकृतिक जड़ीबूटी गुर्दे के सभी अवांछित शरीर द्रवों को उगाने में मदद करती है।
- डेंडिलियन एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है और जोड़ों में स्थित एडम्स के उपचार में बहुत उपयोगी है। यह पोटेशियम की उच्च एकाग्रता के कारण होता है, जो शरीर में जमा द्रव को कम करता है, शरीर में खनिजों की मात्रा को संतुलित करता है।
- चाय को 1 चम्मच सूखे डंडेलीयन पत्तियों को 1 कप पानी से जोड़कर बनाया जा सकता है, जिसे उबला जाना चाहिए। चाय को खाने से पहले पांच मिनट तक बैठने दें।
- यह सबसे अच्छा हो सकता है सिंहपर्णी सिंहपर्णी पत्ते उपयोग करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श। यह मूत्राशय में विकार है, जो रक्त को पतला का उपभोग या जो हाइपरकलेमिया (रक्त में वृद्धि हुई पोटेशियम के स्तर) के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, के रूप में सिंहपर्णी Dandelion एक मूत्रवर्धक इस पोषक तत्व में समृद्ध है साथ लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
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मॉडरेशन में कॉफी पी लो। कॉफी का एक निश्चित राशि भी की ड्रॉप-लेकिन लक्षणों में सुधार, गर्भावस्था के दौरान प्रतिदिन 240 मिलीलीटर नहीं पीता मदद मिल सकती है।