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हिल के लिए बर्फ लागू करें बर्फ़ क्षतिग्रस्त रक्त वाहिकाओं को सम्मिलित करने में मदद करेगा, खरोंच को बड़े होने से रोकना।
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एक आइस पैक, एक आइस पैक, या जमी हुई सब्जियों का पैकेट (जैसे कि मटर) का उपयोग करें।
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बर्फ को कम से कम एक घंटे के लिए खरोंच में रखें।
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24 घंटों के बाद, घाव पर गर्मी लागू करें। गर्मी त्वचा के तहत जमा रक्त को प्रसारित करने में मदद करेगी, इसे नवीकरण करेगी।
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गर्म कॉम्पैक्ट या गर्म पानी की बोतल का प्रयोग करें
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कम से कम एक घंटे के लिए गर्मी लागू करें
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यदि संभव हो तो, शरीर के चोट वाले हिस्से को उठाएं। घायल भाग को बढ़ाने से रक्त को चोट से दूर रहने में मदद मिलेगी।
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यह सिफारिश की जाती है कि आप केवल हथियार या पैर उठाएं अपने धड़ के किसी भी हिस्से को उठाने की कोशिश मत करो।
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विटामिन सी और फ्लेवोनोइड में समृद्ध पदार्थ खाएं ये विटामिन आपके शरीर को कोलेजन पुनर्जन्म करने में मदद करेंगे, जो रक्त वाहिकाओं को मजबूत करता है।
- विटामिन सी और फ्लेवोनोइड में समृद्ध खाद्य पदार्थों में शामिल हैं: खट्टे फल, पत्तेदार सब्जियां, पेपरिका, अनानास और छिलके।
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घाव को अर्नीका और मुसब्बर वेरा जैल लागू करें इन प्राकृतिक जैल आपके रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद करेंगे, जिससे तेजी से वसूली सुनिश्चित होगी।
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अर्नीका जैल और मुसब्बर वेरा फार्मेसियों और प्राकृतिक उत्पादों के भंडार में पाए जा सकते हैं।