ड्रग्स का उपयोग किए बिना रक्तचाप को कैसे कम करना

कम या कोई नमक के साथ भोजन तैयार करें (या खरीद लें) अतिरिक्त खाना पकाने नमक (सोडियम क्लोराइड, नाओकल) से बचें। आप को निगलना घटक की मात्रा को कम करने से शुरू करना होगा, यह सोडियम (ना) या क्लोराइड (सीएल) होना चाहिए। सोडियम तंत्रिकाओं और मांसपेशियों में इलेक्ट्रिकल प्रक्रियाओं को विनियमित करने में मदद करता है, लेकिन जब अधिक मात्रा में खपत होती है तो द्रव प्रतिधारण (एडिमा) को बढ़ावा दे सकता है, जिससे रक्त में उत्पादों की मात्रा बढ़ जाती है। जब ऐसा होता है, हृदय को कठिन पंप करने की आवश्यकता होती है - जो बदले में, दबाव बढ़ जाता है भोजन के स्वाद का "बल" कोई फर्क नहीं पड़ता - कोई फायदा नहीं अपने आप को सूप के साथ भरें, जब तक कि आप अपने आधे या उसके सभी पानी को फेंक न दें याद रखें कि खाना पकाने का नमक एकमात्र खलनायक नहीं है - यह भी महत्वपूर्ण है कि आप भोजन की तैयारी में उपयोग किए जाने वाले उत्पाद की मात्रा। कई संसाधित और पैकेज किए गए खाद्य पदार्थ परिरक्षक के रूप में सोडियम बेंज़ोएट का उपयोग करते हैं। अंत में, आपको लेबल और उत्पादों को खरीदने के लिए अधिक ध्यान देना होगा कम नमक या कम नमक बाजार में हालांकि, पोटेशियम (के) जैसे विकल्प के आहार को भरने की भी कोशिश करें, जो कि स्वस्थ भी नहीं है।