कैसे सर्जरी के बाद रक्तचाप को कम करने के लिए

कम सोडियम खाएं नमक में सोडियम उपस्थित है, इसलिए, नमक की मात्रा में कमी करके, पदार्थ की खपत में कमी आना संभव है। भोजन करना नमक खाना एक अधिग्रहित स्वाद है कुछ लोग जो भोजन में बहुत अधिक नमक डालने के आदी होते हैं वे प्रतिदिन 3,500 मिलीग्राम सोडियम (नमक में) का उपभोग कर सकते हैं। सबसे मजबूत सिफारिशों में से एक चिकित्सक को एक उच्च दबाव वाले रोगी को करना चाहिए, जिसकी प्रक्रिया को कम करने की आवश्यकता होती है, ताकि नमक की मात्रा कम हो। यही है, आपको प्रति दिन 2300 मिलीग्राम सोडियम या उससे कम का उपभोग करने की आवश्यकता हो सकती है। निम्न प्रयास करें:

• आपके द्वारा किए गए स्नैक्स पर नजर रखें नमकीन नाश्ता, ब्रेड या नमकीन मूंगफली जैसे स्नैक्स का चयन करने के बजाय, ऐसे विकल्पों को एक सेब, केला, गाजर, या हरी मिर्च के साथ बदलने की कोशिश करें।
• डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों को नमक में संरक्षित नहीं किया जाता है या जिनके पैकेज में "थोड़ा सोडियम" है।
• खाना पकाने के समय आपके भोजन में नमक की मात्रा में काफी कमी आती है या फिर इसे न डालें नमक के बजाय, नुस्खा के अनुसार अन्य मसालों का उपयोग करें, जैसे कि दालचीनी, पपरिका, अजमोद और अजवायन की पत्ती, उदाहरण के लिए। टेबल से नमक के प्रकार के बरतन ले लो ताकि आप इसे बाद में नहीं जोड़ सकते।