एएलटी स्तर कम करने के लिए कैसे करें

एलेनिन एमिनोट्रांस्फेरेज़ (एएलटी) एक एंजाइम है जो कि मुख्यतः जिगर में पाया जाता है, लेकिन यह गुर्दे, हृदय, मांसपेशियों और अग्न्याशय में निम्न स्तर पर मौजूद है। ALT के ऊंचा स्तर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है, विशेष रूप से जिगर की समस्याएं एएलटी के स्तर को कम करने के लिए, आपको अपने जिगर के समग्र स्वास्थ्य में सुधार लाने पर ध्यान देना चाहिए, जबकि आपका चिकित्सक निर्धारित करता है कि एएलटी स्तर असामान्य रूप से अधिक क्यों हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1भोजन
भाग 2जीवन शैली
भाग 3चिकित्सा समस्याएं

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
भोजन

शराब की खपत कम करें अत्यधिक शराब का उपयोग यकृत की क्षति के सबसे सामान्य कारणों में से एक है, लेकिन यहां तक कि थोड़ी मात्रा में अल्कोहल भी यकृत कोशिकाओं को समय के साथ नुकसान पहुंचा सकता है।

मॉडरेट अल्कोहल का उपयोग महिलाओं के लिए एक दिन पीने और पुरुषों के लिए दो पेय रोज के बराबर होता है। अपने जिगर के स्वास्थ्य में सुधार करने और एएलटी स्तरों को कम करने के लिए इस सीमा के तहत रहें। यदि आपके पास पहले से ही कुछ यकृत रोग है, तो आपके आहार से पूरी तरह से शराब को काटने की सलाह दी जाती है।

अधिक कॉफी पी लो हैरानी की बात है, शोध से पता चलता है कि हर दिन एक कप कॉफी पीने से जिगर की बीमारी का खतरा कम करने में मदद मिल सकती है। चूंकि एएलटी स्तर और जिगर की क्षति इतनी निकटता से संबंधित है, कॉफी पीने से आपकी ALT की मात्रा पर सकारात्मक प्रभाव भी हो सकता है।

ध्यान दें कि ये अध्ययन काफी हालिया हैं, इसलिए ALT और कॉफी के बीच का लिंक अभी अनिश्चित है।
हरी चाय भी जिगर स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं इसमें "कैटिंस" नामक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट हैं, जिसमें जिगर समारोह सहित कई शारीरिक कार्यों में सुधार के लिए जिम्मेदार है।

जैविक खाद्य पदार्थ खाएं अगर ALT का स्तर उल्लेखनीय रूप से उच्च है, तो कार्बनिक आहार पर स्विच करने पर विचार करें। अधिकांश लोग रासायनिक खाद्य पदार्थों को जोड़ने में सक्षम होते हैं, लेकिन उच्च एएलटी स्तर और यकृत क्षति वाले लोगों के लिए, इन पदार्थों से आपकी वर्तमान स्थिति खराब हो जाएगी।

यकृत आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को फिल्टर करता है। हालांकि, जब इसे बहुत ज्यादा विषाक्त पदार्थों को फ़िल्टर करना पड़ता है, तो यह कमजोर होता है और गिरावट आती है।
कानून के अनुसार, जैविक खाद्य पदार्थों आनुवंशिक रूप से संशोधित जीवों, कृत्रिम उर्वरकों, सिंथेटिक कीटनाशकों, एंटीबायोटिक दवाओं, वृद्धि हार्मोन और दवाओं की तरह से मुक्त हैं, शरीर द्वारा यह आसान प्रसंस्करण बना रही है।

पोर्क की खपत को सीमित करें कई शर्करा और वसा भी जिगर पर तनाव डाल दिया। इसलिए, उन्हें कट कर या अपने यकृत समारोह और एएलटी के स्तर में सुधार करने के लिए उन्हें सीमित करें।

विशेष रूप से, फ्राउटोज और ट्रांस वसा की मात्रा को कम करें जो आप उपभोग करते हैं। फलों का रस और सोडा में फर्कटोज पाया जाता है ट्रांस वसा तला हुआ भोजन, फास्ट फूड और संसाधित खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं।
अधिक फल और सब्जियां खाएं कई फलों और सब्जियों को स्वाभाविक रूप से शरीर को विसर्जित करना ऐसा करने से, वे आपके जिगर के तनाव को राहत देते हैं, जिसके परिणामस्वरूप यह आपके ए एलटी स्तरों को कम करने और घटाने की अनुमति देता है।
सल्फर युक्त समृद्ध सब्जियां, प्याज और लहसुन सहित, विशेष रूप से उपयोगी हैं
एल्टा की मात्रा में सुधार करने के लिए क्रूसेफोरस सब्जियों जैसे ब्रोकोली, गोभी, गोभी और फूलगोभी की विभिन्न किस्मों को भी सबसे अच्छा माना जाता है।
अन्य फलों और सब्जियों में सुधार जिगर स्वास्थ्य से जुड़े हैं जिनमें अंगूर, चुकंदर, पत्तेदार सब्जियां, एवोकैडो और नींबू शामिल हैं।

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अपने शरीर को अधिक आहार फाइबर प्रदान करें फाइबर अपने पाचन तंत्र के माध्यम से तेज़ों को तेज़ करते हैं ताकि वे आपके जिगर में कम समय बिताएं।

कई फलों और सब्जियां फाइबर का अच्छा स्रोत हैं
पूरे अनाज और बीज फाइबर का एक और उत्कृष्ट स्रोत है। सन बीज विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है के बाद से है कि विशेष रूप से हानिकारक हार्मोनल ज्यादतियों के लिए बाध्य, अधिक प्रभावी ढंग से अपने सिस्टम से उन्हें समाप्त करने के लिए मदद कर रहा।

सावधानी के साथ पूरक का उपयोग करें हालांकि कुछ प्राकृतिक उपचार जिगर की स्वास्थ्य को बहाल करने और एएलटी स्तर में सुधार करने का दावा करते हैं, इन दावों का समर्थन करने के लिए अक्सर थोड़ा शोध होता है। कुछ जड़ी-बूटियों और पूरक आहार भी यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके एएलटी राशि को बढ़ा सकते हैं।

किसी भी जड़ी-बूटियों को लेने या दवाइयों के संयोजन बनाने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें
जिगर की समस्याओं से जुड़ी जड़ी-बूटियों में छील, चापारल, कॉमट्री, कावा कावा और इफ़ेड्रा शामिल हैं।
यह माना जाता है कि दूध थीस्ल बीज निकालने एक पूरक है जो जिगर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अन्य की खुराक मछली के तेल, हरी चाय निकालने, curcumin (हल्दी में प्राकृतिक रूप से पाया जाता है), अल्फा lipoic एसिड और एसिटाइल एल carnitine शामिल हैं।

भाग 2
जीवन शैली

नियमित रूप से व्यायाम करें व्यायाम आपके समग्र स्वास्थ्य को इतने स्वाभाविक रूप से सुधारता है कि नियमित रूप से कार्डियोवस्कुलर / एरोबिक गतिविधियों से जिगर स्वास्थ्य और एएलटी स्तर में सुधार हो सकता है।

अध्ययनों से पता चलता है कि एक सप्ताह में कम से कम 150 मिनट के लिए सक्रिय रहने से मानक वयस्क में लिवर एंजाइम्स में सुधार हो सकता है।
व्यायाम आपको अधिक वजन कम करने और आपके यकृत में आने वाली वसा की मात्रा को सीमित करने में मदद कर सकता है। यह आपको पसीने का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित भी कर सकता है, जो आपके शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स सुरक्षा का हिस्सा है।

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यदि आवश्यक हो तो वजन कम करें मोटापे के कारण यकृत कोशिकाओं में मोटापा हो सकता है। ऐसा होने पर, आपका यकृत सूजन हो सकता है।

स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम के माध्यम से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका धीरे-धीरे होता है बेतुका आहार के माध्यम से बहुत जल्दी वजन कम करना और कट्टरपंथी प्रक्रियाएं आपके शरीर और आपके अंगों को डूब सकती हैं, जिससे आप पहले से ही उन लोगों की तुलना में अधिक समस्याएं पैदा कर सकते हैं।

अगर यह मामला है, तो धूम्रपान बंद करो। सिगरेट में पाए जाने वाले रासायनिक पदाथों में अक्सर विषाक्त पदार्थ होते हैं जो यकृत कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं क्योंकि वे उन्हें फ़िल्टर करने का प्रयास करते हैं। अपने यकृत को मजबूत करने और एएलटी स्तर में सुधार करने के लिए धूम्रपान बंद करें।

इसी तरह, आपको पुराना धुआं से भी बचने चाहिए क्योंकि आप इनमें से अधिक हानिकारक विषाक्त पदार्थों में सांस ले सकते हैं और एक ही जोखिम ले सकते हैं।

अपने पर्यावरण में रासायनिक विषाक्त पदार्थों से बचें कई घरेलू रसायनों में विषाक्त पदार्थ भी होते हैं जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसलिए, इन उत्पादों के आपके एक्सपोजर को सीमित करने से आपके जिगर और एएलटी स्तरों के स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है।

ये विषाक्त पदार्थ कई सफाई उत्पादों, एरोसोल और कीटनाशकों में पाए जा सकते हैं।
प्राकृतिक विकल्प के लिए घरेलू रसायनों को स्वैप करें जब संभव हो, आपके घर में प्राकृतिक उत्पाद का उपयोग करें जैसे कि सिरका जैसे क्लोरीन के बजाय अपने कपड़े को सफेद करना इसके अलावा "प्राकृतिक" लेबल वाले वाणिज्यिक उत्पाद भी हैं जो इसके लायक हो सकते हैं।

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एक वायु शोधक में निवेश करें एक छोटा सा शुद्ध हवा आपके घर में वायु प्रदूषण को फ़िल्टर करने में मदद कर सकता है। हवा को छानने के लिए, आप अपने यकृत से गुजरने वाले विषाक्त पदार्थों को सीमित कर देंगे।

यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है यदि आप उस क्षेत्र में रहते हैं जहां ट्रैफ़िक की अधिक मात्रा होती है

भाग 3
चिकित्सा समस्याएं

दवाओं से बचें जिससे जिगर की क्षति हो सकती हैकुछ दवाएं और नशीली दवाओं के संयोजन यकृत की क्षति हो सकती हैं, खासकर जब समय की विस्तारित अवधि के लिए नियमित रूप से लिया जाता है एएलटी स्तर में सुधार करने के लिए, जिगर को कमजोर करने वाली दवाओं से दूर रहें।

पेरासिटामोल जिगर के लिए विषाक्त हो सकता है जब अधिक लिया। एक अलग दर्द निवारक के रूप में विपणन के अलावा, यह कई फ्लू और दर्द दवाओं में भी पाया जा सकता है। अन्य दर्द की दवाइयां के समान परिणाम हो सकते हैं, जिनमें एस्पिरिन, डिक्लोफेनेक, और नैरोप्रोसेन शामिल हैं।
कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण दवाएं यकृत को नुकसान पहुंचा सकती हैं, लेकिन दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए, जिसे आपने निर्धारित किया था।
अन्य दवाओं ऊंचा एएलटी स्तरों को जन्म दे सकता कुछ एंटीबायोटिक दवाओं (sulfonamides, नाइट्रोफ्यूरन्टाइन), टीबी दवाओं (आइसोनियाज़िड), विरोधी कवक दवाओं (फ्लुकोनाज़ोल, itraconazole), आक्षेपरोधी (फ़िनाइटोइन, carbamazepine) या ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेन्ट्स शामिल हैं। स्टैटिन, रसायन चिकित्सा, नशीले पदार्थों और बार्बीचुरेट्स रूप में अच्छी तरह एएलटी के बढ़े स्तर के कारण बन सकती है।
यदि आप पहले से ही किसी भी दवा ले रहे हैं, तो अपने चिकित्सक या फार्मासिस्ट से बात करें कि यह देखने के लिए कि क्या आपकी वर्तमान दवा से संपर्क आपके यकृत को प्रभावित नहीं करेगा, एक नया उपचार शुरू करने से पहले।

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अंतर्निहित कारणों का इलाज करें एएलटी के उच्च स्तर आवश्यक रूप से हानिकारक नहीं होते हैं, लेकिन वे आमतौर पर संकेत देते हैं कि आपके यकृत के साथ कुछ गलत है। लंबे समय तक एएलटी के स्तर को कम करने के लिए आपको उन बीमारियों का इलाज करना होगा जो आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

हेपेटाइटिस ALT के उच्च स्तर के प्रमुख कारणों में से एक है इसमें तीव्र वायरल हेपेटाइटिस (ए और बी) और पुरानी वायरल हैपेटाइटिस (बी और सी) शामिल हैं।
सिरोसिस भी एएलटी के ऊंचा स्तरों का कारण हो सकता है यह तब होता है जब लिवर लंबे समय तक सूजन के कारण निशान दिखाता है।
हेपेटिक स्टीटोसिस भी एएलईटी के ऊंचा स्तर का कारण हो सकता है, खासकर जब बीमारी शराब से उत्पन्न होती है
हेमोक्रोमैटॉसिस को ALT स्तर बढ़ाने के लिए भी जाना जाता है। यकृत में लोहे के निर्माण के कारण यह एक आनुवंशिक स्थिति है।
जिगर को खून का प्रवाह कम होने पर ALT स्तर बढ़ेगा। आमतौर पर, यह तब होता है जब आपके हृदय की विफलता होती है।
कम एएलटी विषाक्तता के उच्च स्तर के साथ जुड़े चिकित्सा शर्तों जंगली मशरूम, विल्सन के रोग, यकृत कैंसर, स्व-प्रतिरक्षित हैपेटाइटिस, गर्भावस्था, सूजन आंत्र रोग, पित्ताशय की पथरी और अल्फा 1-ऐन्टीट्रिप्सिन कमी शामिल हैं।

युक्तियाँ

एंजाइम ALT शरीर को प्रोटीन को चयापचय करने में मदद करता है। यदि यकृत ठीक से काम नहीं कर रहा है, तो यह एलटी को रक्त में रिलीज करता है। यही कारण है कि ALT के उच्च स्तर अक्सर यकृत की समस्याओं का संकेत मिलता है।
विशेष रक्त परीक्षण के माध्यम से एएलटी स्तर की निगरानी की जाती है और परिणाम आमतौर पर चिकित्सा केंद्र के आधार पर 12 घंटे या इससे अधिक के भीतर उपलब्ध होते हैं
पुरुषों के लिए सामान्य एएलटी मूल्य 10 से 40 यूनिट प्रति लीटर या 0.17 से 0.68 प्रति लीटर हैं। महिलाओं के लिए सामान्य मूल्य 7 से 35 यूनिट प्रति लीटर या 0.12 से 0.60 प्रति लीटर हैं।

चेतावनी

एएलईटी के ऊंचा स्तर अक्सर यकृत क्षति या क्षति की उपस्थिति को दर्शाते हैं। इस एंजाइम के स्तर में मामूली वृद्धि आमतौर पर हल्के जिगर की चोट का संकेत है, लेकिन उच्च स्तर (सामान्य से 10 से 20 गुना अधिक) अधिक गंभीर यकृत क्षति का सुझाव दे सकता है
यदि आपके एएलटी स्तर बढ़े हैं, तो आपको समस्या के कारण को निर्धारित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करना होगा और आपको अपने रक्त में एंजाइमों की मात्रा को कम करने के लिए क्या करना होगा। इस आलेख में प्रस्तुत सलाह सामान्य है और केवल एक प्रारंभिक बिंदु के रूप में कार्य करता है। आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं को एक चिकित्सकीय पेशेवर द्वारा संबोधित किया जाना चाहिए