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मध्यम शारीरिक गतिविधि करो फिर, हम आपके शरीर के लिए आवश्यक ऑक्सीजन की मात्रा से पूरी तरह से कार्य करने के लिए काम कर रहे हैं। कभी भी ऐसी गतिविधि न करें जो आपको छोड़ देती है, क्योंकि इसका अर्थ है कि रक्त ऑक्सीजन का स्तर अत्यधिक चरम पर इस्तेमाल किया जा रहा है। एक समय में एक कदम उठाइए। यदि आप व्यायाम करते समय कमज़ोर या चक्कर महसूस करते हैं, तो तत्काल रोकें
- जब आप जॉगिंग या जिम में व्यायाम कर रहे हैं तो ब्रेक लें। कभी आपके शरीर से ज्यादा मांग न करें ध्यान में रखें कि जब आप ज़ोरदार गतिविधियों प्रदर्शन कर रहे हैं, लेकिन वह जाहिरा तौर पर पेशी का एक बहुत आवश्यकता नहीं है - यह इस तरह डाइविंग या चलने के रूप में, एक सुखद शारीरिक गतिविधि के दौरान इस सिद्धांत को भूल जाना बहुत आसान है।
- किसी चिकित्सक से बात करें, मार्गदर्शन के लिए आप के लिए सबसे उपयुक्त व्यायाम आहार पर पूछें। प्रत्येक व्यक्ति अलग है - आपकी शारीरिक स्थिति यह तय करेगी कि आपके शरीर का कितना व्यायाम होता है।
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रक्त दें प्रो-ब्लड फाउंडेशन के अनुसार, रक्तदान के लिए श्रेणियों का पुरुषों को महिलाओं के लिए 90 दिन और (पिछले 12 महीनों में तीन दान की अधिकतम) (पिछले 12 महीनों में चार अनुदान तक) के लिए 60 दिन होना चाहिए। हालांकि, आप केवल रक्तदान कर सकते हैं, चिकित्सा की अनुमति के साथ हीमेटोक्रिट दर को कम करने की एक विधि के रूप में, और यदि अन्य सभी विधियों ने अपना परिणाम प्राप्त नहीं किया है। रक्तदान कम करने वाले हेमटोक्राइट स्तरों में सहायक होता है क्योंकि:
- यह रक्त को शुद्ध कर सकता है क्योंकि शरीर खो दिया राशि को फिर से भरने की कोशिश करता है, जिसके कारण शरीर के माध्यम से फैले नए रक्त को फैलता है।
- शरीर में अतिरिक्त लोहा निकालता है यह माना जाता है कि शरीर में लोहे की अत्यधिक मात्रा में एथेरोस्क्लेरोसिस का कारण हो सकता है, जो धमनियों में पट्टिका का निर्माण होता है। जब आप रक्त दान करते हैं, तो आपके शरीर से लगभग 250 मिलीग्राम लौह निकाला जाता है, जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा घट जाता है।
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मिनी एस्पिरिन लें हम आपको एक बार फिर याद दिलाते हैं कि यह उपाय अंतिम उपाय के रूप में लिया जाना चाहिए क्योंकि यह अन्य प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है। इस विकल्प के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें क्योंकि मिनी एस्पिरिन एक पाचन रक्तस्राव का कारण बन सकता है, और यह रक्तस्राव है जो रक्त में हेमटोक्रिट के स्तर को कम करने में मदद करेगा। हालांकि, सभी प्रकार के रक्तस्राव के साथ, यह एक खतरनाक स्थिति है जो रोगी को जोखिम पैदा कर सकती है।
- एस्पिरिन एक एंटीप्लेटलेट दवा है प्लेटलेट्स का मुख्य कार्य एक ठूंठ के रूप में होता है जो चोट के उपचार की प्रक्रिया में मदद करता है। जब आप hematocrit के स्तर को कम करने के मिनी एस्पिरिन ले, उसके खून पूरी तरह से पतला है और यह, के थक्के के गठन में बाधा चक्कर आना कारण और तंत्रिका संबंधी प्रणाली बाधित हो सकता है।
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कम वायुमंडलीय दबाव वाले स्थानों में रहने की कोशिश करें पहाड़ों और पहाड़ों जैसे बहुत उच्च क्षेत्रों में, फ्लैट क्षेत्रों और समुद्र के स्तर की तुलना में कम ऑक्सीजन की एकाग्रता होती है। यह माना जाता है कि समुद्र के ऊपर 8,000 मीटर से अधिक स्थित क्षेत्र की हवा में "बेहतर ऑक्सीजन" है। इन क्षेत्रों में रहने वाले लोगों में आमतौर पर हेमटोक्रिट स्तर बढ़े हैं। यदि संभव हो, तो अपने हीमटोक्रिट गणना को नियंत्रित करने के लिए, कम ऊंचाई वाले क्षेत्र में स्थित एक शहर में रहने का प्रयास करें।
- पर्यावरण के लिए एक अनुकूलन, अस्थि मज्जा, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है के रूप में, लाल रक्त कोशिकाओं के शरीर में और एक परिणाम के रूप में कम ऑक्सीजन का स्तर की भरपाई के लिए और अधिक उत्पादन करता है, वहाँ शरीर में hematocrit की एक उच्च एकाग्रता है।
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धूम्रपान बंद करो सिगरेट और अन्य तम्बाकू उत्पादों में पाए गए निकोटीन लाल रक्त कोशिकाओं की ऑक्सीजन तेज गति को बदलकर रक्त परिसंचरण को खराब करते हैं। शरीर को कम ऑक्सीजन स्तरों के लिए अस्थि मज्जा को अधिक लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करके और शरीर में हीमेटोक्रिट के स्तर को बढ़ाकर भेज दिया जाता है। धूम्रपान रोकना या तंबाकू उत्पादों का सेवन करना आपके हेमटोक्रिट स्तर को कम करने में मदद करता है
- धूम्रपान छोड़ने से आपके दिल, फेफड़े, त्वचा, बाल और पूरे शरीर को भी लाभ मिलता है। इसके अलावा, यह आपके आस-पास के लोगों के लिए भी सबसे अच्छा है। यदि आपका उच्च हेमटोक्राइट स्तर आपको धूम्रपान रोकने के लिए समझाने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो अपने सामान्य स्वास्थ्य और आपके साथ रहने वाले लोगों के लिए ऐसा करें।
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अंतर्निहित कारणों का इलाज करें उन्नत हेमटोक्रैट स्तर एक पूरी तरह से भिन्न बीमारी से संबंधित हो सकता है, अर्थात, ये विभिन्न प्रकार के कैंसर और संभावित ट्यूमर के कारण हो सकते हैं। ट्यूमर और कैंसर - विशेषकर अस्थि मज्जा में - रक्त कोशिकाओं के अनियंत्रित उत्पादन का कारण बनता है और यह बढ़ी हैमैटोक्रिट दरों में योगदान कर सकता है
- निष्कर्ष पर कूद मत अगर आप एक उच्च हेमटोक्रिट गणना निदान मिलता है। अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि यह दर प्रभावी ढंग से कैसे घटाना है और इसके बारे में सबसे अच्छा तरीका है केवल इन स्तरों पर बढ़ोतरी के कारण क्या पता करने का तरीका