हेमोग्लोबिन स्तर कैसे बढ़ाएं

हीमोग्लोबिन प्रोटीन हीमोग्लोबिन स्तर सामान्य से कुछ कम के साथ corpo.Muitas लोग भर ऑक्सीजन परिवहन के लिए इस्तेमाल किया लाल रक्त कोशिकाओं में पाया कोई लक्षण पीड़ित हैं। लेकिन अगर आप गंभीर रूप से निम्न स्तर (पुरुषों में लिटर का दशमांश प्रति कम से कम 13.8 ग्राम या महिलाओं में लिटर का दशमांश प्रति 12.1 ग्राम) के साथ कर रहे हैं, तो आप शायद ऐसी थकान और तीव्र हृदय या अधिक forte.Existem के रूप में एनीमिया के कुछ लक्षण, अनुभव करेंगे अधिक गंभीर बीमारियों और इलाज करना कठिन करने के लिए लोहे में एक खाद्य आहार कम से हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी के कई संभावित कारण। इस वजह से, इस प्रोटीन के निचले स्तर वाले किसी भी व्यक्ति को डॉक्टर को देखने की जरूरत है खून की जांच करें और डॉक्टर के साथ देखें कि आप अपने स्वास्थ्य को ट्रैक पर रखने के लिए क्या कर सकते हैं।

सामग्री

चरणों

भाग 1हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि करने के लिए आहार को बदलना
भाग 2आयरन अवशोषण में वृद्धि करने के लिए विटामिन / सप्लीमेंट लेना
भाग 3लोहे की कमी के सामान्य कारणों का इलाज करना
भाग 4चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

युक्तियाँ
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

भाग 1
हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि करने के लिए आहार को बदलना

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 1

हेम लोहा (कार्बनिक) के साथ अधिक भोजन खाएं हीम लोहा (भी जैविक लोहे के रूप में जाना जाता है) के कुछ स्रोत आम तौर पर और अधिक आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित कर रहे हैं। हीम लोहे के बारे में 20% पाचन के दौरान अवशोषित कर लेता है और अवशोषण स्तर अप्रभावित है द्वारा अन्य तत्वों dieta.O कार्बनिक लोहा भी मदद कर सकते हैं शरीर भोजन से अधिक गैर-हीम लोहे को अवशोषित। लाल मांस लोहे के अवशोषण के उच्चतम स्तर हो जाता है, लेकिन अन्य मांस और समुद्री भोजन भी अत्यधिक absorvíveis.Para हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश कर रहे हैं:

गाय का मांस
चिकन
सुअर का मांस
मटन
टूना
एकमात्र
झींगा
सीप

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएँ चरण 2

अपने आहार में अधिक गैर-हेम लोहे युक्त खाद्य पदार्थ जोड़ें गैर-हीम लोहा (अकार्बनिक) आमतौर पर पौधों और हर्बल खाद्य पदार्थों में पाया जाता है। ये लोहे के स्रोत बहुत ही धीमी दरों पर हीम लोहा के स्रोतों से अवशोषित होते हैं। सामान्य तौर पर, मानव शरीर केवल 2% या भोजन में गैर-हीम लोहे की कम लेकिन उचित योजना के साथ (गैर हीम लोहे के अन्य खाद्य स्रोतों के साथ संयोजन के द्वारा) को अवशोषित कर लेता है, और अकार्बनिक भोजन एक का हिस्सा हो सकता अकार्बनिक लौह के कुछ सामान्य स्रोतों में शामिल हैं:

सेम
गोलियां
आलू
एवोकैडो
दमिश्क
किशमिश
तिथि
पालक
शतावरी
फली
रोटी / अनाज / नूडल्स
लोहे के साथ किसी भी रोटी दृढ़

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 3

गैर-हेम लोहे के साथ खाद्य पदार्थों से लोहे का अवशोषण बढ़ाएं। अकार्बनिक खाद्य पदार्थों में जैविक खाद्य पदार्थों की तुलना में कम अवशोषण दर हो सकती है, लेकिन इसमें कई उपायों को बदलने के लिए लिया जा सकता है। कुछ मामूली संशोधनों के साथ, आप उन लोहे की मात्रा में काफी वृद्धि कर सकते हैं, क्योंकि इन खाद्य पदार्थों को अच्छी तरह संतुलित आहार में महत्वपूर्ण है।

लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए हेम खाद्य पदार्थों को बिना किसी प्रकार से जोड़ लें। कार्बनिक खाद्य पदार्थ शरीर को एक साथ खपत करते समय अकार्बनिक भोजन से अधिक लोहे को निकालने और अवशोषित करने में मदद करते हैं।
पैन / आयरन स्किलेट में अकार्बनिक भोजन कुक भोजन पैन से कुछ अतिरिक्त कार्बनिक लोहे को अवशोषित करेगा, अकार्बनिक खाद्य पदार्थों से लौह अवशोषण को बढ़ाने में मदद करेगा।
गैर-हेम खाद्य पदार्थ विटामिन सी के साथ मिलाएं। नारंगी, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ब्रोकोली को अपने नियमित गैर-हेम खाद्य पदार्थों के साथ खाएं।
विटामिन सी के अतिरिक्त, आप लोहे के अवशोषण को बढ़ाने के लिए अम्लीय खाद्य पदार्थ का उपयोग कर सकते हैं। यहां तक कि सिरका पौधे आधारित खाद्य पदार्थों से अधिक लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है।

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 7

अकार्बनिक लोहे की अवशोषण क्षमता को कम करने वाले खाद्य पदार्थ / पेय पदार्थों से बचें। बस के रूप में कुछ खाद्य पदार्थों गैर हीम लोहा अवशोषण में वृद्धि, दूसरों को कम कर सकते हैं इस absorção.Caso, उनके हीमोग्लोबिन के स्तर में वृद्धि निम्नलिखित खाद्य और पेय पदार्थों से बचने के लिए कोशिश करते हैं और बनाने के लिए मुश्किल है यकीन है कि वहाँ कुछ सुधार किया गया था:

डेयरी उत्पाद
चाय
कॉफ़ी
साग
गेहूं चोकर और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ
बियर
शराब
शीतल
कैल्शियम सप्लीमेंट्स

भाग 2
आयरन अवशोषण में वृद्धि करने के लिए विटामिन / सप्लीमेंट लेना

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 8

लोहे के पूरक ले लो लौह की खुराक लोहा की खपत को बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट और सीधा तरीका है, लेकिन अगर आपके शरीर में इसे अवशोषित करने में कठिनाई हो रही है, तो अन्य उपायों की आवश्यकता हो सकती है

वहाँ ओटीसी लौह पूरक के विभिन्न प्रकार (जैसे पॉलीपेप्टाइड हीम लोहा, कार्बोनिल लोहा, फेरिक साइट्रेट, लौह एस्कॉर्बेट, लौह succinate) कर रहे हैं। कुछ अध्ययनों से संकेत है कि वे सभी समान रूप से प्रभावी हैं - सबसे महत्वपूर्ण बात यह उन्हें सही ढंग से और अक्सर लेने के लिए है।
इन खुराक को खाली पेट पर ले जाने से उन में मौजूद लोहे के अवशोषण में मदद मिल सकती है, लेकिन यह पेट को भी परेशान कर सकती है, इसलिए इसे थोड़ा भोजन के साथ निगलना सबसे अच्छा हो सकता है।
कभी भी एक एंटीसिड के साथ लोहे की खुराक नहीं लेते कुछ जल्दी राहत दिल का दर्द दवाओं के शरीर को लोहे को अवशोषित करने की क्षमता में बाधा आती है।
यदि आपको एक एंटीसिड लेने की जरूरत है, तो दो घंटे पहले या चार घंटे बाद लोहे के पूरक ले लो।

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएँ चरण 9

अधिक फोलिक एसिड का उपभोग करने की कोशिश करें लाल रक्त कोशिकाओं सहित, नए कोशिकाओं को बनाने के लिए शरीर के लिए फोलिक एसिड की आवश्यकता होती है। यदि आपका शरीर पर्याप्त लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, तो यह हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर को जन्म दे सकता है। आप विटामिन / पूरक आहार के माध्यम से या अपने आहार को बदलकर फोलिक एसिड प्राप्त कर सकते हैं।

अधिकांश मल्टीविटामिन में स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए फोलिक एसिड की सिफारिश की खुराक होती है।
यदि आपका सुबह अनाज का दावा है कि फोलिक एसिड के दैनिक मूल्य का 100% है तो एक दिन का कटोरा हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में आपकी सहायता कर सकता है।
सभी अनाज कुल अनुशंसित दैनिक भत्ता की पेशकश नहीं करते हैं। उस स्थान को बदलने पर विचार करें जिसमें अधिक फोलिक एसिड होता है।

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएँ चरण 10

विटामिन बी 6 पूरक का उपयोग करें विटामिन बी 6 शरीर में हीमोग्लोबिन का उत्पादन उत्तेजित करता है। यदि आप हीमोग्लोबिन में कम हो, तो यह विटामिन मदद कर सकता है

विटामिन बी 6 स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है जैसे कि अवकादा, केले, नट, बीन्स / फलियां, साबुत अनाज और कुछ मांस
आप अधिकतर फार्मेसी और स्वास्थ्य खाद्य दुकानों में विटामिन बी 6 पूरक भी खरीद सकते हैं।
50 वर्ष से कम आयु के अधिकांश वयस्कों को 1.2 मिलीग्राम से 1.3 मिलीग्राम विटामिन बी 6 प्रति दिन की आवश्यकता होती है।
50 से अधिक लोगों के लिए, अनुशंसित मात्रा 1.5 मिलीग्राम से 1.7 मिलीग्राम है।

किसी भी ड्रग्स या गोलियों के बिना रजोनिवृत्ति के माध्यम से प्राप्त होने वाली छवि चरण 6

विटामिन बी 12 की खुराक लें विटामिन बी 12 शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करता है। इससे हीमोग्लोबिन और / या एनीमिया के निम्न स्तर के कारण होने वाले लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है जिससे आप पीड़ित हो सकते हैं।

विटामिन बी 12 केवल पशु प्रोटीन से स्वाभाविक रूप से प्राप्त होता है। पौधों में प्राकृतिक विटामिन बी 12 नहीं है, हालांकि उनमें से कुछ इसे शामिल करने के लिए दृढ़ हैं
लोहे की खुराक और / या फोलिक एसिड के साथ प्रतिदिन 2 एमसीजी से 10 एमसीजी विटामिन बी 12 लेते हुए 16 सप्ताह के भीतर एनीमिया के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।
यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं तो विटामिन बी 12 का सेवन बढ़ाएं कई शाकाहारी / शाकाहारी लोग पर्याप्त विटामिन बी 12 का उपभोग नहीं करते हैं, आमतौर पर परिणामस्वरूप एनीमिया से पीड़ित होते हैं।
यदि आप 50 वर्ष से अधिक हैं, तो इस विटामिन के लिए अपनी आवश्यकताओं के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें। इस उम्र में कई वयस्कों को भोजन के माध्यम से विटामिन बी 12 को अवशोषित करने में कठिनाई होती है।
पाचन विकार वाले व्यक्ति या जठरांत्र की सर्जरी वाली किसी भी व्यक्ति को विटामिन बी 12 पूरक आहार लेने पर विचार करना चाहिए।

भाग 3
लोहे की कमी के सामान्य कारणों का इलाज करना

हर्बल रेमेडीज चरण 18 के साथ ट्रीट पीएमएस शीर्षक वाला चित्र

मासिक धर्म के खून बह रहा को कम करने के लिए मौखिक गर्भ निरोधकों का प्रयोग करें। बड़ी मासिक धर्म प्रवाह वाली कुछ महिलाएं एनीमिया हैं यह हीमोग्लोबिन के निचले स्तर में हो सकता है इसमें कोई गारंटी नहीं है कि मौखिक गर्भनिरोधक सभी महिलाओं के लिए काम करेंगे, लेकिन उनमें से कई का दावा है कि वे मासिक धर्म प्रवाह को कम करने में सहायता करते हैं।

मौखिक गर्भ निरोधकों से कम हीमोग्लोबिन के स्तर के बारे में तत्काल राहत नहीं होती है, लेकिन वे अधिक तीव्र मासिक धर्म के कारण लोहे की कमी वाले एनीमिया को कम करने में सहायता कर सकते हैं।

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 12

पेप्टिक अल्सर का इलाज करने के लिए एंटीबायोटिक का प्रयोग करें पेप्टिक अल्सर अक्सर हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर से जुड़ा होता है क्योंकि इससे जठरांत्र संबंधी खून बह रहा हो सकता है। अधिकांश मामलों को दो एंटीबायोटिक्स के एक "ट्रिपल थेरेपी" आहार और एक प्रोटॉन पंप अवरोधक के साथ इलाज किया जा सकता है, जो आपके डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जा सकता है

पेप्टिक अल्सर लगभग हमेशा बैक्टीरिया के कारण होता है हेलिकोबैक्टर पाइलोरी.
बैक्टीरिया की वजह से संक्रमण का इलाज करें हेलिकोबैक्टर पाइलोरी एंटीबायोटिक दवाओं के साथ एनीमिया को कम करने में मदद मिल सकती है

सीलिएक रोग की पहचान करें लौह की कमी को सीलिएक रोग का एक कम-ज्ञात लक्षण है, एक लस-प्रेरित ऑटिमुम्यून रोग जो छोटी आंत की परत को नुकसान पहुंचाता है। यदि आप एनीमिया के कारणों की पहचान नहीं कर सकते हैं, तो आपको एक अच्छा मौका मिलेगा कि आपको सीलिएक रोग होगा - यहां तक कि अन्य लक्षणों के बिना भी। सुनिश्चित करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा लें

छोटी आंत की परत के लिए किया जाने वाला नुकसान का मतलब है कि यह पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता, जिसमें लोहे भी शामिल है।
यदि आपको सीलिएक रोग का निदान किया गया है, तो आपको एक लस मुक्त आहार अपनाने की आवश्यकता होगी कुछ समय बाद, छोटी आंत ठीक हो जाएगी और लोहे को अवशोषित करने में सक्षम होगा।

अपनी दवाइयों की जांच करें उनमें से कुछ लोहे की कमी का कारण बन सकते हैं - वर्तमान में जो दवाएं ले रही हैं उसके बारे में एक चिकित्सक को देखें यदि वे आपके शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं, तो संभावित विकल्पों के बारे में एक डॉक्टर से परामर्श करें

कुछ दवाओं है कि लौह अवशोषण ख़राब हो सकता है शामिल हैं: कुछ एंटीबायोटिक दवाओं, कुछ antiepileptic दवाओं (phenytoin), प्रतिरक्षादमनकारियों (methotrexate, Azathioprine), antiarrhythmics (procainamide, quinidine) और थक्कारोधी (एस्पिरिन, warfarin, क्लोपिदोग्रेल, हेपरिन)।

सर्जरी होने पर विचार करें यदि आप छिपे हुए रक्त के नुकसान से ग्रस्त हैं हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर आमतौर पर कम लाल रक्त कोशिका की गिनती के कारण होता है। यह आमतौर पर लगातार रक्तस्राव से जुड़ा होता है - "छिपी हुई" रक्तस्राव, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रक्तस्राव को संदर्भित करता है जो रोगी को नहीं जानता - या किसी भी अन्य शर्त / भोजन से लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को कम कर देता है या उन्हें जल्दी से नष्ट कर देता है

एक खून बह रहा ट्यूमर / फाइबॉइड / पॉलीप लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता कम कर देता है या एक अस्थि मज्जा की विफलता का कारण बनता है, जो किसी व्यक्ति में एनीमिया या हीमोग्लोबिन के स्तर में कमी का कारण बन सकता है।
शल्य चिकित्सा से हटाए गए पॉलीप, ट्यूमर या रेशेबाइड होने से रक्तस्राव और / या कम लाल रक्त कोशिकाओं की समस्या को रोकने में मदद मिल सकती है जिससे एनीमिया का कारण बनता है और इसलिए, हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर।

भाग 4
चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 14

निम्न हीमोग्लोबिन स्तरों के कारण लक्षणों की पहचान करें। केवल एक चिकित्सक इस स्थिति का निदान कर सकता है। वह एक सही परीक्षण निदान करने में सक्षम होने के लिए एक रक्त परीक्षण करेगा, और फिर यह पता लगाने के लिए अन्य परीक्षण करें कि इस स्थिति के कारण क्या हुआ। हालांकि, यदि आप गंभीर लक्षणों से पीड़ित हैं, तो जल्द से जल्द एक विशेषज्ञ से परामर्श करें। अधिक गंभीर लक्षणों में शामिल हैं:

कमजोरी / थकान
सांस की तकलीफ
फास्ट / अनियमित दिल की धड़कन (धड़कनें)
त्वचा और / या मसूड़ों की चमक

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएं चरण 15

एक हीमोग्लोबिन गिनती परीक्षा लें यह पुष्टि करने का एकमात्र तरीका है कि आपके पास वास्तव में हीमोग्लोबिन का निम्न स्तर है एक चिकित्सक द्वारा नियंत्रित रक्त परीक्षण के माध्यम से। यदि आप अक्सर कुछ लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द एक चिकित्सक से सलाह लें कि कारणों का निर्धारण करें और एक उपचार योजना विकसित करें।

यह संभावना है कि चिकित्सक यह पुष्टि करने के लिए एक पूर्ण रक्त परीक्षण करेगा कि क्या आपके पास वास्तव में कम हीमोग्लोबिन की संख्या है,
परीक्षण करने के लिए, वह आपके खून का एक नमूना लेगा डॉक्टर इसे एक सुई के साथ छड़ी करेंगे, लेकिन यह आमतौर पर बहुत चोट नहीं करता है, और दर्द जल्दी से चलती है
वयस्क नर की श्रेणी के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन का स्तर 13.8 से 17.2 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी / डीएल) है।
वयस्क महिलाओं के लिए, मूल्य 12.1 ग्रा / डीएल से 15.1 ग्रा / डीएल तक हो सकते हैं।
यदि रक्त परीक्षण हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर का संकेत नहीं देता है, तो आपके डॉक्टर को लक्षणों के कारण होने वाली समस्याओं की पहचान करने के लिए अन्य परीक्षण करने की आवश्यकता होगी।

चित्र शीर्षक हेमोग्लोबिन स्तर बढ़ाएँ चरण 16

अन्य चिकित्सा शर्तों के बारे में जानें जो हीमोग्लोबिन के स्तर को कम कर सकती हैं। एक कम हीमोग्लोबिन गिनती कई अंतर्निहित स्थितियों के कारण हो सकती है। लाल रक्त कोशिकाओं की मात्रा कम करने वाली कोई बीमारी या स्थिति यह पैदा कर सकती है। कुछ सामान्य स्थितियों में शामिल हैं:

एनीमिया (ऐप्लास्टिक, लोहे की कमी, विटामिन और सिकल सेल की कमी)
कैंसर और अन्य गैर कैंसर ट्यूमर
क्रोनिक किडनी रोग
हेपेटिक सिरोसिस
प्लीहा वृद्धि (या स्प्लेनोमेगाली)
लिम्फैमा (हॉजकिन और गैर-हॉजकिन)
हाइपोथायरायडिज्म
आंतरिक रक्तस्राव
शनिचरिता (नशा का नेतृत्व)
लेकिमिया
मल्टीपल मायलोमा
पोरफाइरिया
एचआईवी केमोथेरेपी ड्रग्स के लिए प्रतिक्रियाएं
वाहिकाशोथ

युक्तियाँ

यदि आप भोजन के साथ बड़ी मात्रा में चाय या कॉफी का उपभोग करते हैं, तो इन पेय पदार्थों में निहित पॉलीफेनल्स लोहे से बाँधते हैं, जिससे उन्हें अवशोषित करना मुश्किल हो जाता है। कैफीन का सेवन कम करने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपके हीमोग्लोबिन गिनती में कोई सुधार है।
केवल एक डॉक्टर आपके खून का परीक्षण करने में सक्षम होगा और पुष्टि करेगा कि हीमोग्लोबिन का स्तर वास्तव में कम है किसी भी लक्षण के बारे में एक चिकित्सक से परामर्श करें जो आप अनुभव कर रहे हैं। यह आपकी हीमोग्लोबिन गिनती को सुरक्षित और कारगर ढंग से बढ़ाने के लिए एक योजना तैयार करने में आपकी सहायता कर सकता है।