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भरपूर फल और सब्जियां खाएं स्वस्थ भोजन एक स्वस्थ यकृत और यूरोबिलिनोजेन के सामान्य स्तर को बढ़ावा देता है। लाल रंग की सब्जियां और फलों में एक यौगिक होता है जो बिलीरुबिन के निचले स्तर को कम करने में मदद करता है और इसके परिणामस्वरूप यूरोबिलिनोजन स्तर कम हो जाते हैं। टमाटर इस उद्देश्य के लिए एक अच्छा भोजन है
- जिगर स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए मूली भी एक महान सब्जी है
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अपने भोजन में स्वस्थ फाइबर और अनाज शामिल करें जिगर स्वास्थ्य के लिए फाइबर जरूरी है फलों और सब्जियों के अतिरिक्त, आप स्वस्थ साबुत अनाज, चावल, अनाज और पागल में फाइबर पा सकते हैं। पुरुषों को प्रति दिन फाइबर के 25 ग्राम और लगभग 35 ग्राम महिलाओं का उपभोग करना चाहिए।
- जौ शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है और यकृत समारोह को उत्तेजित करता है।
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प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें अस्वास्थ्यकर भोजन जिगर की कार्यप्रणाली को खराब कर सकता है और बिलीरुबिन और यूरोबिलिनोज़ स्तर बढ़ा सकता है। ताजा, अप्रसारित और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों से भरे भोजन की कोशिश करें शर्करा और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, फास्ट फूड फूड, फ्राइड फूड, प्री-पैक और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें।
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शराब पीने से बचें शराब नकारात्मक यकृत को प्रभावित करता है। क्षति, अंग, सूजन और जलन में वसा के संचय का कारण नहीं हो सकता है, सिरोसिस के रूप में। जब तक आप ऊंचे स्तर के urobilinogen के कारण नहीं जानते, तब तक शराब पीने से बचें
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बहुत पानी पीना यूरोबिलिनोजन के सामान्य स्तर को बनाए रखने का एक आसान तरीका हाइड्रेटेड रहकर है। प्रति दिन 230 मिलीलीटर पानी के कम से कम आठ गिलास पीने की कोशिश करें। गुर्दे और यकृत के सामान्य कामकाज के लिए हाइड्रेशन महत्वपूर्ण है।
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वजन कम करें आपका चिकित्सक सुझाव दे सकता है कि आप अपना वजन कम करते हैं और आपकी शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि करते हैं, यदि आपका यूरोबिलिनोजन स्तर उच्च होता है यकृत में कुछ समस्याएं वजन घटाने, स्वस्थ भोजन योजनाओं और व्यायाम के साथ इलाज की जा सकती हैं।
- अगर आप वजन कम करने में रुचि रखते हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें क्योंकि यह एक आहार और व्यायाम योजना सुझा सकता है जो आपके लिए सही है।