ओमेगा 3 सप्लीमेंट कैसे चुनें

ओमेगा 3 में फैटी एसिड का एक वर्ग है, जो मानव स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। उन्हें आवश्यक माना जाता है क्योंकि जीव उन्हें संश्लेषित नहीं करता है। उन्हें भोजन के माध्यम से प्राप्त किया जाना चाहिए। ये पॉलीअनसेचुरेटेड वसा हैं और "अच्छा वसा" माना जाता है क्योंकि उनके पास कई नकारात्मक स्वास्थ्य परिणाम नहीं होते हैं जो फैटी एसिड संतृप्त होते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार लेने के कई फायदे हैं। सामान्य मस्तिष्क के कार्यों और विकास के लिए वे बहुत महत्वपूर्ण हैं। ओमेगा 3 फैटी एसिड मछली, पागल और कुछ पौधों में पाए जाते हैं। पश्चिमी आहार में बहुत कम खाद्य पदार्थ होते हैं जिनमें ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जो पूरक को ओमेगा 3 सेवन को बढ़ावा देने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प बनाती है।