भोजन के साथ स्वाभाविक रूप से चिंता का सामना कैसे करें

ओमेगा 6 के अपने सेवन को कम करें और ओमेगा 3 की वृद्धि करें ओमेगा 6, जो कि वनस्पति तेलों में मुख्य रूप से मौजूद है, मस्तिष्क में सूजन बढ़ा सकती है और मूड स्विंग से जुड़ी हुई है। दूसरी ओर, ओमेगा 3, सूजन से बचाता है, और यह देखा गया है कि यह लोगों के मूड में सुधार, तनाव से निपटने और मादक द्रव्यों के सेवन की आदतों को छोड़ने की उनकी क्षमता में सुधार करता है। यह फैटी मछली में मुख्य रूप से पाया जाता है।