स्वस्थ अखरोट कैसे चुनें (महिलाओं के लिए)

USDA अधिकतम पोषक तत्वों के लिए प्रोटीन खाद्य पदार्थों की एक किस्म खाने की सिफारिश करता है पागल को प्रोटीन भोजन माना जाता है और कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं पागल हृदय रोगों और नैदानिक ​​अध्ययन में कुछ कैंसर का खतरा कम करने के लिए दिखाया गया है। इसके अलावा, क्योंकि उनके उच्च फाइबर सांद्रता की और वसा और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, नट भोजन अतिशयोक्ति के साथ मदद करने के लिए बढ़ रही है तृप्ति है, जो वजन कम करने के साथ मदद कर सकता है पता चला है,। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में हृदय रोग का खतरा अधिक हो जाता है, और एक स्वस्थ आहार का हिस्सा मदद कर सकते हैं विशेष रूप से महिलाओं को जो टाइप 2 मधुमेह के सभी पागल एक स्वस्थ प्रोटीन माना जाता हो के लिए इस जोखिम को कम, के रूप में पागल खाने, लेकिन प्रत्येक अखरोट का अनूठा स्वास्थ्य लाभ हो सकता है खपत के लिए सही पागल का निर्धारण करने का यह एक अच्छा तरीका है, यह जानने के लिए कि ये स्वास्थ्य लाभ क्या हैं।