सांस ध्यान केंद्रित ध्यान कैसे करें

चिंता ध्यान से राहत देने और संतुलन हासिल करने का एक बेहतरीन तरीका है, हालांकि, कई लोग अपने व्यवहार में कठिनाई करते हैं। श्वास-केंद्रित ध्यान तालिकाओं और प्रेरणा और साँस छोड़ने की गहराई पर ध्यान केंद्रित करने की तकनीक को संदर्भित करता है, विक्षेपों से परहेज करता है। सांस की सही तैयारी और जागरूकता के साथ, आप मन की शांति के रास्ते में होंगे।