ची को कैसे नियंत्रित किया जाए

ताई ची कक्षाएं ढूंढें इस इंटरनेट अभ्यास के लिए बहुत सारे वीडियो हैं - बस अपने पसंदीदा खोज साइट पर "ताई ची वीडियो" ढूंढें हालांकि, अगर आपने पहले कभी ऐसा नहीं किया है, तो प्रारंभ करने के लिए एक प्रशिक्षक से मिलने का यह एक अच्छा विचार हो सकता है। आप स्थानीय अकादमियों और योग स्टूडियो को भी कॉल कर सकते हैं और देखें कि किस चीजों को ताई ची कक्षाएं प्रदान की जा सकती हैं।

कुछ मूल चालें देखें अगर आपको यकीन नहीं है कि क्या आप ताई ची पसंद करेंगे या कक्षा में जाने के विचार में भयभीत होंगे, तो आप कुछ बुनियादी चालें पहली बार कोशिश कर सकते हैं।

• अपना वजन केंद्रित रखने में मदद के लिए कंधे-चौड़ाई के अलावा अपने पैरों से शुरू करें याद रखें कि ताई ची का अभ्यास करते समय, अपने वजन को दोनों चरणों पर संतुलित रखने के लिए यह बेहद जरूरी है जमीन पर लगाए ये, कंधे की चौड़ाई से अलग होनी चाहिए।
• अपने घुटनों को थोड़े झुकाव रखें उन्हें लॉक मत करो! अपने आप को स्थिति बनाने की कोशिश करें जैसे कि आप एक कुर्सी पर बैठेंगे, जिससे पैर की मांसपेशियों की भागीदारी की आवश्यकता होगी।
• सीधे रीढ़ की हड्डी रखें, लेकिन आराम से भी कल्पना कीजिए कि प्रत्येक कशेरुका दूसरे के ऊपर चल रहा है
• अपने मुंह की छत पर अपनी जीभ रखो ऐसा माना जाता है कि यह चैनल को जोड़ता है जो ची को प्रवाह में मदद करता है, इस प्रकार पूरे शरीर को जोड़ता है।
• एक मानसिक संबंध बनाएं इसमें कलाई और टखनों, कोहनी और घुटनों, कंधों और कूल्हों को जोड़ने की सोच शामिल है
• अपनी सांस लेने पर ध्यान दें सामान्य, आराम से तरीके से साँस लें प्रेरणा और साँस छोड़ना का पालन करें, साथ ही फेफड़ों के विस्तार और संकुचन का भी पालन करें। यदि आप कर सकते हैं तो अपने पेट को उकसाने में साँस लें।

अभ्यास के दौरान उपस्थित रहें फिलहाल उपस्थित होने के नाते, अतीत के बारे में लगातार सोचने या भविष्य के बारे में चिंता करने की बजाय, पूर्वी दर्शन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यही है, ताई ची का अभ्यास करते समय और सामान्य रूप से दैनिक जीवन में, आपको इस समय भी पूरी तरह से उपस्थित होना चाहिए। इस अभ्यास के मामले में, आपको शारीरिक और भावनात्मक उत्तेजनाओं को ध्यान में रखना चाहिए जो सक्रिय रूप से अभ्यास करते हैं।

• बेशक, आपका मन भटकना हो सकता है उस स्थिति में, आपको केवल उस बाहरी विचारों को ध्यान में रखना चाहिए जो उस भावनाओं और अनुभूतियों को महसूस करने के लिए वापस आते हैं जो आप इस समय महसूस कर रहे हैं। विचार का न्याय न करें और इसे न पालन करें।

अभ्यास रखो! ताई ची के पीछे का विचार और सामान्य रूप से अपनी ची को ध्यान केंद्रित करने और विकसित करने के लिए यह है कि आप यात्रा पर हैं इसलिए यदि आप वास्तव में इस चीज को अपनी ची पर नियंत्रण के रूप में इस्तेमाल करना चाहते हैं, तो आपको लगातार अभ्यास करना चाहिए आप एक महीने के लिए हर दिन अभ्यास करने से लाभ प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन अगर आप कई सालों से हफ्ते में कुछ बार अभ्यास करते हैं, तो इससे आपको और भी लाभ होगा।