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योग में कबूतर का क्या होगा

कबूतर पोज़, या एक पडा राजकोपोत्सण

, एक आसन है जो शरीर को सक्रिय करता है और बाँझपन के लिए एक चिकित्सा है।

चरणों

भाग 1
आरंभ करना

1
मंजिल पर घुटने नीचे।
  • 2
    आपके पीछे अपने दाहिने पैर को बढ़ाएं और अपने बाएं घुटने को मोड़ लें ताकि आपके बाएं पैर आपके दाहिनी ओर श्रोणि की हड्डी के पास आपके पैर की उंगलियों के साथ उठाए। झुक जाओ ताकि आपकी छाती भर जाती है
  • 3
    अपने हाथ फर्श पर रखिए

    • भाग 2
    स्थिति बनाना

    1
    आपके पीछे अपना दाहिना हाथ रखो और छत की तरफ अपनी हथेली को इंगित करें।



  • 2
    अपने धड़ को बारी और दाहिने तरफ सिर।
  • 3
    अपनी पीठ के पैर को मोड़ लें ताकि आपके पैर छत की ओर इशारा कर रहे हों। अपना हाथ अपने दाहिने हाथ से पकड़ो
  • 4
    अपनी बाईं कोहनी को आप के पास ले जाएं और अपनी सही कोहनी को ऊपर ले जाएं। सुनिश्चित करें कि आप अभी भी अपने पैरों को पकड़ रहे हैं
  • 5
    अपने बाईं ओर की युक्तियों को फर्श पर दबाएं और अपनी रीढ़ को लंबा करें। अपने बाएं हाथ से, अपना पैर पकड़ो
  • 6
    अपना सिर वापस टिल्ट करें ताकि आपके सिर के ऊपर आपके दाहिने पैर को छू जाए। 3 से 5 साँस के लिए पकड़ो, फिर पूर्ववत करें

    • आवश्यक सामग्री

    • योग चटाई
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