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गुर्दा को शुद्ध करने के लिए फास्ट कैसे बनाएं

गुर्दे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि वे जीव जीव द्वारा निर्मित जहरीले पदार्थों को छानने के लिए जिम्मेदार हैं। इस तरह, उन्हें हमेशा स्वस्थ होना चाहिए। Detox आहार और शरीर "स्वच्छ" बनाने के लिए उपवास तेजी से लोकप्रिय हैं, लेकिन वैज्ञानिक रूप से बहुत कम सबूत हैं कि इस तरह के तरीकों ने वास्तव में शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म किया है। यकृत और गुर्दे इन कार्यों को दक्षता से करते हैं, इसलिए उन अंगों को आहार के बजाय स्वस्थ रखने और तस्वियों को हटाने के लिए उपवास रखने पर ध्यान दें। यदि आप शरीर से अशुद्धियों को हटाने के लिए उपवास करना चाहते हैं, तो बहुत सारे पानी पीयें और अपने गुर्दे के लिए अच्छे भोजन करें।

चरणों

विधि 1
एक Detox फास्ट का अनुभव

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सबसे पहले, एक चिकित्सक से परामर्श करें गुर्दे को शुद्ध करने के लिए उपवास शुरू करने से पहले एक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ एक नियुक्ति करें वर्तमान स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर, यह विधि स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। अगर डॉक्टर उपवास के लाभों से सहमत नहीं है तो आश्चर्यचकित न हो - वह संभवतः अधिक तरल पदार्थों का सेवन और किंडों को मजबूत बनाने के लिए पर्याप्त भोजन सेवन की सिफारिश करेंगे।
  • यदि आप पहले से ही किसी भी गुर्दा की स्थिति का निदान कर चुके हैं, तो चिकित्सक एक पोषण विशेषज्ञ के साथ मिलकर एक आहार लिख सकता है।
  • इस तरह का उपवास दवाओं के अवशोषण को प्रभावित कर सकता है, इसलिए यदि आप दवा ले रहे हैं तो इससे बचें
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    अधिक पानी पी लो जो लोग उपवास के जरिये अपने गुर्दे को विसर्जित करना चाहते हैं, उनके पानी का सेवन बढ़ाना चाहिए अंगों को अच्छी स्थिति में रखने और उच्च खपत बनाए रखने के लिए कम से कम आठ गिलास पानी पीने का प्रयास करें।
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    कम परिष्कृत खाद्य पदार्थ खाओ परिष्कृत, सोडियम युक्त खाद्य पदार्थों को काटकर गुर्दे को "सहायता" करें कुछ परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट सीमित होना चाहिए: चॉकलेट, पेस्ट्री, केक, कुकीज और सोडा। और अधिक संयम के साथ सफेद ब्रेड और पास्ता का सेवन करें।
    • एक detoxifying आहार में कैन्ड और संसाधित खाद्य पदार्थ शामिल नहीं होना चाहिए, जो कि छोटी सूचना पर व्यक्तिगत संतुष्ट छोड़ दें।
    • यदि आप एक दीर्घकालिक समाधान चाहते हैं, तो एक संतुलित आहार चुनें।
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    सेब के रस के माध्यम से डिटोक्सिंग की कोशिश करें यदि आप गुर्दा की सफाई में त्वरित परिणामों के साथ एक विधि का उपयोग करना चाहते हैं, तो एक उपवास प्रकार की कोशिश करें जहां केवल तरल पदार्थ खपत होते हैं। एक विधि गुर्दे को शुद्ध करने और गुर्दे की पथरी को खत्म करने के लिए प्रति दिन 11 एल का सेब का रस और 11 एल डिस्टिल्ड वॉटर के घूस की सलाह देती है।
    • उचित गुर्दा समारोह को बनाए रखने के लिए एपल्स अच्छे विकल्प होते हैं।
    • सेब अभी भी कम कोलेस्ट्रॉल और ग्लूकोज के स्तरों के साथ-साथ विटामिन सी के अच्छे स्रोत होने में भी सहायता करते हैं। छील भी एंटीऑक्सिडेंट की अच्छी मात्रा प्रदान करता है।
    • बड़ी मात्रा में चीनी के लिए बॉक्स सेब के रस की सिफारिश नहीं की जाती है
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    "नींबू पानी आहार" एक और वैध विकल्प है। "नींबू पानी आहार" एक और detoxification विधि केवल यह fluidos- का उपयोग करता है, अलग-अलग नींबू पानी के साथ 2 बड़े चम्मच, मेपल सिरप के साथ 2 बड़े चम्मच, लाल मिर्च के साथ एक चम्मच के 1/10 का एक मिश्रण पीना चाहिए है और 1 से 2 कप शुद्ध पानी
    • यह "नींबू पानी" का उपभोग किया जाना चाहिए - सब्जियों और फलों की खपत को दोबारा शुरू करने से पहले 10 दिनों के लिए - तरल नीचे की मदद के लिए हमेशा एक गिलास पानी के बाद।
    • एक दिन में "नींबू पानी" के 6 से 12 कप ले लो।
    • यह भी हर सुबह एक रेचक चाय लेने की सिफारिश की है।
    • हालांकि, कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है कि इस तरह की विषाक्तता का प्रभाव प्रभावी है और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।
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    तरबूज खाओ उपवास का एक अन्य विकल्प जो कि गुर्दे को साफ करता है वह तरबूज़ की तीव्र खपत है। 9 से 45 किलो तरबूज़ खरीदें और दिन के दौरान उन्हें खाने की कोशिश करें, गुर्दे को नियमित रूप से खाली कर दें।
    • यदि आपके पास एक क्रोनिक किडनी समस्या है, तो इस विधि से बचें। तरबूज के पोटेशियम का स्तर अधिक है।
    • पुरानी गुर्दा की स्थिति वाले लोग प्रति दिन तरबूज का रस एक से अधिक कप पीना नहीं चाहिए।
    • तरबूज 92% पानी से बना है, इसलिए यह उपवास पानी की खपत की विधि के समान है।
    • तरबूज की अत्यधिक खपत से स्वास्थ्य की समस्या हो सकती है, इसलिए पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें।



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    एक विशेष हर्बल चाय को विषाक्तता के लिए लेने की संभावना पर विचार करें। इस पद्धति में, हाइड्रेंजिया जड़ का 1/2, मलवारिस का 1 रूट और 10 कप ठंडे पानी में बजरी की जड़ें जरूरी है। मिश्रण रात भर खड़े हो जाएं और पूरे मिश्रण को उबलते समय उबला हुआ अजमोद जोड़ें। इसे 20 मिनट के लिए उबाल लें।
    • ठंडा करने के बाद, कप में डाल दो और बाकी को बचाओ।
    • हर सुबह, एक कप का एक आधा कप मिश्रण में और आधा कप पानी बड़े मग में डाल दें।
    • ग्लिसरीन के साथ 20 थैलों ठोस टैंकर और एक चम्मच जोड़ें।
    • इस मिश्रण को दिन के दौरान पीना चाहिए, लेकिन पेट का दर्द अनुभव होने पर इसे बंद कर दें।

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    गुर्दा की देखभाल

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    बहुत पानी पीना पानी और तरल पदार्थों की खपत काफी गुर्दे के प्रभावी कामकाज में शरीर से विषाक्त पदार्थों को स्वाभाविक रूप से निकालने में सहायता करेगी। सामान्य तौर पर, प्रति दिन कम से कम आठ गिलास पानी पीने की कोशिश करें- लेकिन गर्म दिनों में यह सिफारिश की जाती है कि पसीना में खो जाने वाले तरल पदार्थों के लिए तैयार होने के लिए कुछ और खाए।
    • अपने मूत्र के रंग में सचेत रहें यह देखने के लिए कि आपको अधिक पीने की ज़रूरत है या नहीं।
    • मूत्र हल्के पीले रंग में होना चाहिए। यदि यह गहरा है, तो आप निर्जलित हो सकते हैं - अधिक पानी पी लो
    • दिन के दौरान बहुत सारे पानी पीने से गुर्दा की पथरी का खतरा कम होगा।
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    एक को अपनाना स्वस्थ आहार. एक स्वस्थ और संतुलित आहार में गुर्दे की उचित कार्यप्रणाली को बनाए रखने में मदद मिलेगी, जो बदले में शारीरिक विषों को हटाने में मदद करती है। कई फलों, सब्जियां और साबुत अनाज स्वस्थ आहार का हिस्सा होना चाहिए, शरीर द्वारा आवश्यक विटामिन और खनिजों के घूस सुनिश्चित करना। साइट मेरी प्लेट (अंग्रेजी में) मूल्यांकन करने और आहार की योजना बनाने के लिए एक महान उपकरण है।
    • गुर्दे के स्वास्थ्य के लिए कुछ सर्वोत्तम खाद्य पदार्थ हैं: स्ट्रॉबेरी, सेब और ब्लूबेरी।
    • भोजन में कुछ पालक और गोभी शामिल करें मीठे आलू भी लाभकारी गुर्दा सब्जी है।
    • ओमेगा 3 में अमीर मछली जोड़ें - एक फैटी एसिड जो कि गुर्दे के लिए अच्छी तरह से करता है। सामन, सार्डिन, हेरिंग और घोड़े मैकरेल सबसे अच्छे विकल्प हैं।
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    फैटी, नमकीन खाद्य पदार्थों की खपत कम करें नमक और वसा वाले खाद्य पदार्थों की मात्रा में कमी से गुर्दे को ठीक से काम करने में मदद मिलेगी। जब भी आप अपने भोजन के नमक सेवन को कम कर सकते हैं, तो डिब्बाबंद के बजाय ताजा और ताजे भोजन तैयार करें। औद्योगिक भोजन अक्सर नमक में समृद्ध होता है - अपने स्वयं के भोजन को पकाने के दौरान, आप कम मात्रा के नमक को नियंत्रित और निगलना कर सकते हैं।
    • भोजन लेबल पढ़ें और देखें कि क्या आपको निम्न वाक्यांश मिल सकते हैं: "सोडियम नहीं", "नहीं नमक", "कोई अतिरिक्त नमक नहीं" या "थोड़ा नमकीन"।
    • नमक के बजाय, जड़ी-बूटियों का मौसम का उपयोग करें
    • उन्हें खाने से पहले डिब्बाबंद मांस, मछली, बीन्स और सब्जियों को अच्छी तरह से धो लें।
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    शराब पीने या उपभोग न करें सिगरेट और अल्कोहल गुर्दे के लिए बहुत ही हानिकारक हो सकते हैं - धूम्रपान बंद करो और अपने दैनिक शराब का सेवन पुरुषों के लिए अधिकतम दो छोटे कटोरे या महिलाओं के लिए एक कप तक सीमित करें।
    • धूम्रपान और पीने से रक्तचाप भी बढ़ जाता है
    • उच्च रक्तचाप गुर्दा की बीमारी के सबसे सामान्य कारणों में से एक है।
    • अपने रक्तचाप को हर पांच साल में कम से कम एक बार जांचने के लिए डॉक्टर से संपर्क करें।
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    एक लो सक्रिय जीवन शैली. एक सक्रिय जीवन शैली के साथ एक स्वस्थ आहार को संबद्ध करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है अधिक वजन वाले रक्तचाप बढ़ता है और गुर्दा की बीमारी की शुरुआत में योगदान कर सकते हैं। सामान्य तौर पर, प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट तक व्यायाम करने की कोशिश करें- जैसे कि साइकिल चलाना, चलना, तैराकी, टीम खेल या जिमनास्टिक्स शामिल हैं
    • यह पता लगाने के लिए कि आपका वजन पर्याप्त है, बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) की गणना करें।
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