कैसे Bulimia के साथ सौदा करने के लिए

एक डॉक्टर के पास जाओ वसूली प्रक्रिया शुरू करने के लिए, आपको डॉक्टर से जाना चाहिए। पेशेवर आपके शरीर की स्थिति जानने के लिए रक्त परीक्षण के परिणाम का संपूर्ण मूल्यांकन करने और विश्लेषण करने में सक्षम है। यह आपको और आपके प्रियजनों को भी सहायता प्रदान कर सकता है ताकि सभी को वसूली के लिए आवश्यक देखभाल की जानकारी मिल सके।

विकार विशेषज्ञों से सलाह लेने के लिए पूछें सामान्य चिकित्सक अकेले bulimia के मामले का इलाज करने के लिए उचित पेशेवर नहीं है प्रारंभिक मूल्यांकन करने के बाद, सामान्य चिकित्सक शायद आपको एक ऐसे पेशेवर व्यक्ति के रूप में संदर्भित करेंगे, जो विकारों के इलाज में विशेषज्ञता प्राप्त कर रहे हैं। ऐसा पेशेवर एक चिकित्सक, मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक हो सकता है

थेरेपी लें प्रभावी उपचार बुलीमिया काबू पाने के लिए अलग-अलग की मदद की पहचान करने और ट्रिगर से बचने, तनाव प्रबंधन, एक बेहतर शरीर की छवि का निर्माण और मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक समस्याओं कि विकार में योगदान के साथ सौदा करने पर केंद्रित है।

• अनुसंधान ने दिखा दिया है कि संज्ञानात्मक-व्यवहार उपचार bulimia के लिए सबसे प्रभावी उपचार में से एक है। इस तरह की चिकित्सा में, रोगी चिकित्सक के साथ काम करता है, उपस्थिति और शरीर के बारे में अवास्तविक सोच पैटर्नों को खारिज कर देता है, और भोजन के साथ एक स्वस्थ संबंध विकसित करता है। एक संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी विशेषज्ञ खोजें जो वसूली का बेहतर मौका देने के लिए भोजन विकारों में माहिर हैं।

पोषण संबंधी सहायता प्राप्त करें विकार से वसूली का एक अन्य पहलू एक पोषण विशेषज्ञ के साथ नियुक्ति करना है। पोषण विशेषज्ञ यह समझ सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी और पोषक तत्वों का दैनिक उपयोग कर सकते हैं, साथ ही स्वस्थ खाने के व्यवहार को अपनाने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

अक्सर एक समर्थन समूह कई लोगों की एक आम शिकायत है जो कि बुलीमिआ जैसे मनोवैज्ञानिक विकारों से जूझ रही है, कोई नहीं है जो समझता है कि वे क्या कर रहे हैं। यदि आप गलत समझाते हैं, तो उन लोगों से मिलते-जुलते लोगों को पूरा करने के लिए समोसे बैठकों या ऑनलाइन समर्थन समूहों में भाग लेने के लिए आपको दिलासा मिल सकता है।

• Bulimia वाले लोगों के माता-पिता या रिश्तेदारों को भी परिवार सहायता समूहों से फायदा हो सकता है। इन बैठकों में, प्रतिभागियों को चर्चा करनी चाहिए और सीखें कि आपकी बेहतर देखभाल कैसे करें और आपको सफल पुनर्प्राप्ति के लिए प्रोत्साहित करें।

बिजली की आपूर्ति की निगरानी करें Bulimia के लिए उपचार की आवश्यकता है कि वह व्यक्ति नियमित रूप से पोषण विशेषज्ञ को जाता है और यह सुनिश्चित करने के लिए घर पर प्रयास करता है कि पोषण संबंधी आवश्यकताओं को पूरा किया जाता है। भूख को पहचानने के लिए शरीर को सुनने के लिए सीखना और भावनात्मक कमी, जैसे अकेलेपन और एकरसता, विकार के उपचार में एक महत्वपूर्ण कारक है। पोषण विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों के चयन का मार्गदर्शन भी कर सकते हैं जो भूख से बुझते हैं और द्वि घातुमान की आवश्यकता से बचते हैं।

वैकल्पिक जीवित रणनीतियों को जानें रणनीतियों पर विचार करें जैसे कि वे एक उपकरण बॉक्स या शस्त्रागार थे - आप जितने अधिक व्यवहार करते हैं, उतना बेहतर सुसज्जित आप bulimia से लड़ेंगे चिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ के साथ विकार से निपटने के लिए रणनीतियों के लिए विचार प्राप्त करें यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका पालन किया जा सकता है:

• आत्मसम्मान को सुधारने के लिए अपने आप को एक शौक या जुनून को समर्पित करें
• मित्रों को कॉल करें, जब आप समस्या से ट्रिगर होने वाले किसी चीज के सामने हों
• ऑनलाइन सहायता समूह के किसी मित्र से संपर्क करें
• जोर से पढ़ने के लिए सकारात्मक वाक्यों की एक सूची बनाएं।
• अपने पालतू पैदल चलने के लिए या इसके साथ खेलें।
• एक आभार पत्रिका बनाना शुरू करें
• एक पुस्तक पढ़ें
• मालिश करो
• इलाज के लिए उपयुक्त यदि व्यायाम करें

ट्रिगर्स से बचें जैसे-जैसे आप समर्थन समूह के सत्र में जाते हैं, आप उन चीजों का बेहतर विचार कर सकते हैं जो आपको खाने के इस चक्र के लिए प्रेरित करते हैं। एक बार जब आप उन्हें पहचानते हैं, तो संभवतः उनसे बचें।

• आप पैमाने से छुटकारा पाने चाहिए, दूर फैशन पत्रिकाओं और सुंदरता फेंक, लेकिन मंचों या समर्थक बुलीमिया साइटों पर आते हैं और दोस्तों और रिश्तेदारों जो आम तौर पर एक के शरीर के बीमार बोलते हैं या सरकारों के साथ रहते हैं के साथ कम समय खर्च करते हैं।

आहार और वजन के बारे में अपने विचारों को बदलें शरीर के बारे में गलत प्रस्तुतीकरण और भोजन के साथ नकारात्मक रिश्ते दो कारक हैं जो कि अधिकांश थोकमिया नर्वोजी में योगदान करते हैं। उपचार प्राप्त करने की सोच के इस पैटर्न को दूर करने के लिए आवश्यक है। इस मानकीकृत सोच में लिप्त होने के बजाय, अपनी प्रतिक्रियाओं को बदलने का प्रयास करें और इसे अपने आप पर अधिक हल्का ढंग से ले लें, जैसे आप अक्सर अपने दोस्तों के साथ काम करते हैं। इस तरह के परिवर्तन के माध्यम से, आप अपने आप को अधिक सहानुभूति के साथ देखना शुरू कर सकते हैं उन विकारों से पीड़ित उन बुरे विचारों को आम तौर पर प्रभावित करते हैं जिनमें शामिल हैं:

• तत्काल निष्कर्ष पर आओ: "आज मुश्किल है, मैं कभी भी विकार से ग्रस्त नहीं हूं।" सबसे खराब होने की प्रतीक्षा करने से आपके द्वारा किए गए सभी सकारात्मक बदलावों को नष्ट कर दिया जा सकता है। इसके बजाय, कुछ कहें, "आज की मेहनत है, लेकिन मैं वहां जाऊंगा। मुझे सिर्फ एक दिन में एक दिन रहने की आवश्यकता है।"
• कट्टरपंथी सोच: "आज मैं कबाड़ खा रहा था। मैं पूरी तरह से असफल रहा।" अत्यधिक विचार और विश्वास करना कि चीजें केवल सही या गलत हैं, अगर आप देखभाल नहीं करते हैं, तो तुरंत भोजन के अतिसंवेदनशीलता का कारण बन सकता है। अपने आप से कहने की कोशिश करें, "आज मैं गंदगी खा रहा हूं, लेकिन ठीक है, मैं कुछ समय में हर बार बकवास खा सकता हूं और अभी भी एक स्वस्थ आहार लेता हूं, मैं खाने के लिए स्वस्थ चीजों को खाऊंगा।"
• इसे निजी तौर पर ले लें: "मेरे दोस्त मेरे साथ बाहर जाना नहीं चाहते क्योंकि मैं सिर्फ स्वस्थ चीज़ों को ही खाती हूं।" दूसरों के व्यवहार के बारे में व्याख्या करना और स्टाफ के मुताबिक उनके लिए अनुचित है। वे व्यस्त हो सकते हैं या आप को पुनर्प्राप्त करने के लिए समय देना चाहते हैं। जब आप होमस्किक महसूस करते हैं, तो उन्हें खोजें और उन्हें बताएं कि आपको कैसा महसूस होता है
• सामान्यीकरण: "मुझे हमेशा मदद की आवश्यकता होती है।" जीवन के लिए एक नकारात्मक पैटर्न लागू करना बहिष्कार के समान है। आप शायद हजारों चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो आप दूसरों की मदद के बिना कर सकते हैं एक सूची बनाने की कोशिश करो
• दायित्व: "आज मुझे सबसे अच्छा प्रदर्शन करना होगा।" यह कठोर सोच तर्कहीन और सीमित है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास सबसे अच्छा प्रदर्शन नहीं है, तो यह बाकी के विकास से इनकार नहीं करता है।

शरीर से आत्मनिर्भर आत्मसम्मान को पुनः स्थापित करें। यह इस विचार को पुनर्विचार करने का समय है कि इसका मूल्य शरीर के आकार, आकार या वजन से जुड़ा हुआ है। अपने आप को बंद करने और अपने सिर को बढ़ाने, अन्य सुविधाओं में इसके मूल्य को जोड़ने से रोकें

• गहरी जाओ और अपने बारे में अन्य चीजों को ढूंढें जो शारीरिक रूप से संबंधित नहीं हैं। श्रेष्ठ गुणों के साथ एक सूची बनाएं उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं चतुर हूँ," "मैं तेज़ी से चल सकता हूं," या "मैं एक अच्छा दोस्त हूं।"
• अपने करीबी दोस्तों या परिवार की सहायता के लिए पूछें अगर आपको कुछ के बारे में परेशानी हो। पूछें कि वे आपके बारे में क्या पसंद करते हैं, जिनमें शारीरिक उपस्थिति का कोई संबंध नहीं है।