1
धूम्रपान बंद करो यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो रोकने के लिए एक प्रयास करें धूम्रपान है बहुत हानिकारक स्वास्थ्य के लिए, यह ब्रोंकाइटिस और टॉन्सिलिटिस जैसे संक्रमणों से भी अधिक संवेदनशील हो जाता है। सिगरेट गले और मुखर रस्सियों को नुकसान पहुंचाता है, जिसके परिणामस्वरूप दर्द और पूर्ण छाती होती है। अपने चिकित्सक से बात करें और रोकने के तरीकों पर चर्चा करें
2
एक आर्मीडिफायर में निवेश करें श्वसन प्रणाली के लिए एक बहुत शुष्क वातावरण बहुत बुरा हो सकता है। कॉग्साइट एक सूखी क्षेत्र में एक हाइडिडाइफ़र का मामला खरीदते हैं। दिन या रात के दौरान इसे चालू रखने से आपके घर की नमी में वृद्धि होगी, गले में परेशानियों को कम करना होगा।
3
अपनी आवाज़ को मजबूर करने से बचें अगर आप अक्सर गले में परेशानी होती है तो आप जिस तरह से बात करते हैं उसका मूल्यांकन करें। आवाज़ को मजबूर करने से गले बढ़ जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शल्यचिकित्सा का उत्पादन होता है।
- गले में गले से खांसी न करें। बहुत अधिक खांसी संक्रमण से खराब हो सकता है। इस जलन को सुधारने के लिए दवाओं या उम्मीदवारों जैसी दवाएं लें
- चिल्ला से बचें यदि आप किसी ऐसे क्षेत्र में काम करते हैं जो आपके लिए इसे ज़्यादा उपयोग करने की आवश्यकता है, तो दिन के बाकी हिस्सों के लिए अपनी आवाज़ को आराम करने का प्रयास करें धीरे से बोलें और टोन बढ़ाने की कोशिश न करें
4
अपने गले को न मिटाएं। खांसी, समाशोधन और साफ करने के अन्य प्रयासों में क्षणिक राहत का कारण होता है, लेकिन ऐसा करने से जब भी दर्द होता है, तो इससे भी ज्यादा खराबी हो सकती है, बीमारी के लक्षण और अवधि को तेज कर सकते हैं। जब आपके गले को साफ करने के लिए प्रलोभन उठता है, तो उम्मीदवार दवाएं, खाँसी सिरप या लोजेंज खरीदें।
5
शराब और कैफीन पीने से बचें दोनों निर्जलीकरण में वृद्धि, श्लेष्म झिल्ली के सूखापन और जलन के लिए अग्रणी। अत्यधिक कैफीन या मादक पेय से बचने की कोशिश करें। पुरुषों के लिए, एक रात में शराब का सेवन दो खुराक तक सीमित होना चाहिए - महिलाओं के लिए, एक खुराक पर्याप्त है
6
चिकित्सा ध्यान प्राप्त करें गले में गले गंभीर नहीं हैं और आम तौर पर हस्तक्षेप किए बिना जाते हैं, लेकिन अगर भीड़ दो हफ़्ते से अधिक समय तक चलती है, तो आपको यह देखने के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए कि इसके कारण अन्य बीमारियां हैं या नहीं।