पैर में सूजन कैसे कम करें

वजन कम करने की कोशिश करो क्योंकि वजन में सूजन करने में योगदान होता है, वज़न कम होने से पैर की समस्या कम हो सकती है। अधिक सब्जियों और फलों, दुबला मीट, साबुत अनाज और अपने कैलोरी सेवन को कम करके भोजन को बदलने की कोशिश करें व्यायाम से जुड़े आहार में परिवर्तन प्रक्रिया को तेज कर सकते हैं।

पैंट पहनने से बचाओ या कुछ भी पैरों पर तंग। कुछ बहुत ही उचित उपयोग करके, संचलन सीमित है। इसलिए, परिधान पर रोक लगाने वाले किसी भी प्रकार के कपड़े पहनने की कोशिश न करें।

संपीड़न मोज़ा पहनें संपीड़न मोज़ा पैरों में द्रव प्रतिधारण कम करने में मदद कर सकता है। वे जगहों में तरल पदार्थ के संचय से बचने के लिए, झिल्ली को संपीड़ित करने के लिए कार्य करते हैं।

• संपीड़न मोज़ा इंटरनेट पर, चिकित्सा आपूर्ति दुकानों पर और कुछ दवाइयों में पाया जा सकता है

अपने जूते बदलें यदि आपको हमेशा सूजने वाले पैर होते हैं तो संभवतः आपको इलाज के लिए नए जूते की जरूरत है जूते खरीदें जो एड़ी को पकड़ते हैं, अपनी उंगलियों के लिए पर्याप्त जगह छोड़ें और अपने पैरों के कगार का समर्थन करें एक नई जोड़ी का प्रयास करने का सबसे अच्छा समय दोपहर में होता है, क्योंकि यह समय होता है जब आपके पैर अधिक सूज जाते हैं और आप जूते जो पूरे दिन फिट हो सकते हैं, सूजन के सबसे बुरे क्षणों में भी।

• जब जूते बहुत तंग हैं, तो वे रक्त परिसंचरण को बाधित कर सकते हैं और पैरों में अन्य समस्याओं का भी कारण बन सकते हैं, जैसे कि हल्का मोड़।

एक आत्म-मालिश की कोशिश करें अपने कूल्हे को अपनी उंगलियों से अपने पोंछते पैरों को मालिश करें, लेकिन यदि आप केवल एड़ियों और बछड़ों के लिए पर्याप्त है तो पर्याप्त है। दर्द को महसूस करने के लिए पर्याप्त रगडें मत करो, लेकिन दृढ़ रहें। इस प्रकार की मालिश एंकल और पैरों के पास तरल पदार्थ के निर्माण को कम करने में मदद कर सकती है।

अपनी वर्तमान दवाओं के बारे में बात करें कुछ उपाय सूजन में योगदान कर सकते हैं उदाहरण के लिए, एंटीडिपेंटेंट्स, उच्च रक्तचाप की दवाएं और हार्मोन प्रतिस्थापन की गोलियां इस दुष्परिणाम का सामना कर सकती हैं। स्टेरॉयड भी एक ही समस्या पैदा कर सकता है

पैरों की सूजन की उत्पत्ति को समझें। कई मामलों में, एडिमा एक छोटी सी समस्या के कारण होता है। हालांकि, कभी-कभी यह अधिक गंभीर बीमारी का संकेत है। अपने चिकित्सक के साथ संभावनाओं पर चर्चा करें

• उदाहरण के लिए, हल्के रूपों, गर्भावस्था या पीएमएस में स्रोत हो सकता है आंदोलन या नमक की अत्यधिक कमी का अभाव भी।
• अधिक गंभीर बीमारियों में सिरोसिस, किडनी की समस्याएं, किडनी की विफलता, हृदय की विफलता, दीर्घकालिक शिरापरक अपर्याप्तता या लसीका तंत्र में समस्याएं शामिल हैं।

पता लगाएं कि आपके लिए कौन से परीक्षाएं प्रतीक्षा कर रही हैं डॉक्टर आपको पिछले या वर्तमान लेग समस्याओं के बारे में बात करेंगे। वह यहां प्रस्तुत अन्य लक्षणों के बारे में पूछ सकते हैं। इसके अलावा, संभवतः संभावित अंतर्निहित बीमारी को बेहतर ढंग से समझने के लिए उन्हें कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों के लिए पूछना चाहिए।

• उदाहरण के लिए, डॉक्टर खून या मूत्र परीक्षण, एक्स-रे, अल्ट्रासाउंड डॉप्लर पैर या इलेक्ट्रोकार्डियोग्राम का आदेश दे सकता।

उपचार पर चर्चा करें। आमतौर पर, दवा उन समस्याओं के बारे में बताती है जो सूजन का कारण बनती हैं और स्वयं सूजन नहीं होती है हालांकि, कभी-कभी एक मूत्रवर्धक को बनाए रखा द्रव को समाप्त करने में मदद मिल सकती है।

एक्यूपंक्चर बनाने के विचार के बारे में सोचो एक्यूपंक्चर एक प्राचीन उपचार तकनीक है जो चीन में उत्पन्न हुआ। इसमें दर्द और सूजन और उत्तेजक उपचार से राहत देने के प्रयास में त्वचा और मांसपेशियों पर विशिष्ट ऊर्जा बिंदुओं पर सुइयों लगाई जाती हैं। पैरों की सूजन के लिए एक्यूपंक्चर आमतौर पर ज्यादातर डॉक्टरों के लिए सबसे अधिक सुझाई गई चिकित्सा नहीं होती है हालांकि, अगर आपने सफलता के बिना अन्य उपचारों की कोशिश की है, तो इसे अपेक्षाकृत सुरक्षित माना जाता है और कई अन्य बीमारियों में सकारात्मक परिणामों की रिपोर्ट के रूप में माना जाना चाहिए।

• एक्यूपंक्चर वर्तमान में कई स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अभ्यास कर रहा है चुने हुए पेशेवर के पास मान्यताप्राप्त प्रमाण पत्र और अनुभव होना चाहिए।

बाईं तरफ लेट जाओ अवर नस कावा नामक एक बड़ी नस, शरीर के नीचे से हृदय तक चलता है। बाईं तरफ झूठ बोलते समय, इसके लिए इसके बहुत प्रयास की आवश्यकता नहीं होती है, जो तरल पदार्थों के अधिक पर्याप्त परिसंचरण संभव बना सकते हैं।

ठंडा संकोचन करें कभी-कभी आइस पैक गायों की गर्भावस्था से प्रेरित सूजन में मदद कर सकता है। एक तौलिया में लिपटे एक आइस पैक लाओ या ठंडे पानी से सिर्फ एक चेहरे का तौलिया मिलाया। इसे 20 मिनट से अधिक समय तक न छोड़ें