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शराब पीना बंद करो. शराब यकृत के लिए बहुत हानिकारक है और, लंबे समय तक उपयोग के साथ, इसे पूरी तरह से निष्क्रिय कर सकता है जब शराब पी लिया जाता है, यह सीधे खून में जाता है तब रक्त गुर्दे से प्राप्त और फ़िल्टर किया जाता है। अन्त में, यह जिगर का काम हो सकता है ताकि शराब से विषाक्त पदार्थों सहित शरीर में मौजूद सभी जहरीले कचरे को बाहर निकाला जा सके। समय के साथ, यह गंभीर जिगर की क्षति का कारण बन सकता है, और आपके जिगर को और अधिक नुकसान पहुंचा है, अधिक टीजीपी आपके कोशिकाओं से रक्तप्रवाह में छेड़ सकता है।
- फैटी लीवर, सिरोसिस और हेपेटाइटिस जैसे यकृत रोगों के विकास के लिए शराब की खपत एक प्रमुख योगदानकर्ता रही है। अत्यधिक शराब की खपत की वजह से बढ़ती समस्याओं से बचने के लिए अपना आत्म-अनुशासन कार्य करें, हमेशा रक्तप्रवाह में टीजीपी स्तर को कम करने की मांग कर रहा है।
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दैनिक व्यायाम करें चलना, जॉगिंग और तैराकी जैसे सरल व्यायाम आपके यकृत को स्वस्थ रहने के अलावा अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं अपने आप को गतिविधि में रखते हुए पसीना के द्वारा शरीर के बाहर विषाक्त पदार्थों को विसर्जित करता है, वसा को जलाने में मदद करता है और इस तरह शरीर को आकार में रखते हुए। यह व्यायाम दुबला मांसपेशियों, स्वस्थ अंगों का उत्पादन करेगा - यकृत सहित - और अपने शरीर को पूरी गतिविधि में रखें सफाई के लिए आपके जिगर के माध्यम से जाने वाले कम विषाक्त पदार्थों को अधिक ऊर्जा से आपके कोशिकाओं को मजबूत करना होगा।
- दैनिक व्यायाम के कम से कम 30 मिनट आपके जिगर के स्वास्थ्य में बड़ा अंतर कर सकते हैं। जब विषाक्त पदार्थों को उत्सर्जित किया जाता है, तो यह यकृत द्वारा किए गए काम की मात्रा कम कर देता है, इस प्रकार वृद्धि हुई टीजीपी दर से बचने।
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धूम्रपान बंद करो. सिगरेट के धुएं में निकोटीन और अमोनिया जैसे विषाक्त पदार्थ होते हैं जब आप अपने आप को इन विषाक्त पदार्थों को उजागर करते हैं, तो वे त्वचा को देते हैं और अवशोषित होते हैं, शरीर में मौजूद विषों से छुटकारा पाने के लिए जिगर को फिल्टर करने के लिए एक अन्य काम का बोझ डालते हैं। चूंकि यह इसी तरह के प्रभाव का कारण बनता है, इसलिए पुराना धुआं से बचने के लिए भी सबसे अच्छा है
- धूम्रपान केवल आपके टीजीपी स्तरों के लिए बुरा नहीं है, यह आपके दिल, फेफड़े, किडनी, त्वचा, बाल और नाखूनों के लिए भी बुरा है। यह आपके आस-पास के लोगों में परेशानी का कारण बनता है यदि आपके टीजीपी स्तर पर्याप्त नहीं हैं, तो इन कारणों से धूम्रपान छोड़ दें।
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अपने आप को अन्य हानिकारक रसायनों के रूप में भी उजागर न करें। वायु प्रदूषण के धुएं में जहरीले वाष्प, गैसोलीन और अमोनिया शामिल हैं, अन्य हानिकारक रसायनों के बीच जो हवा में छित हो रहे हैं। यदि आप किसी ऐसे पर्यावरण के पास रहते हैं या काम करते हैं जहां आप लगातार इन विषाक्त पदार्थों के संपर्क में होते हैं, तो अपने जोखिम को कम करें वे त्वचा के माध्यम से लीक कर सकते हैं, जिससे यकृत की क्षति होती है और बढ़ती टीजीपी स्तर।
- यदि आपको विषाक्त वाष्प के करीब होने की ज़रूरत है, तो हर समय लंबे आस्तीन, पैंट, एक मुखौटा और दस्ताने पहनें। आप जितनी अधिक सावधानियां लेते हैं, आप स्वस्थ होंगे - विशेष रूप से लंबे समय में।