पैरों में संभोग कैसे दूर हो जाए

खड़े हो जाओ पैर की स्थिति को बदलने के अलावा (यदि उन्हें पार करना था तो झुनझुनी का कारण होता है), बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए खड़े हो जाओ। ग्रेविटी feet- धमनियों को पैर की चोटी पर रक्त मिल बहुत चिकनी मांसपेशी फाइबर है कि अनुबंध की धड़कन के साथ सिंक में रक्त पंप करने की प्रक्रिया में थोड़ा तेजी लाने के कर सकते हैं खड़े cardíacos- है मदद करता है।

• अपने पैर को सभी दिशाओं में (15 से 20 सेकंड के लिए परिपत्र गति) चलाना संभवतः परिसंचरण को बढ़ावा देगा और झुनझुनी या सुन्नता को थोड़ा और तेज़ी से कम करने में मदद करेगा
• जब खड़े होकर, हल्के खींचने (जैसे कमर पर झुकाव और पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश) पैर को "जाग" करने में मदद करता है

थोड़ा चलो पदों को बदलने और निचले पैर में रक्त वाहिकाओं या तंत्रिकाओं को खोलने के बाद, बेहतर परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए चलें। हालांकि, देखें कि क्या चलना संभव है - कभी-कभी संदूक व्यक्ति के लिए चलना असंभव बनाता है, पैर में ताकत और कोमलता के बिना चलने की कोशिश करते समय गिरने का खतरा बढ़ता है।

• स्थिति बदलते समय, झुनझुनी कुछ मिनटों से अधिक नहीं रहना चाहिए।
• अगर रक्त परिसंचरण बहुत लंबे समय तक बाधित हो जाता है और तंत्रिकाओं को घंटों के लिए संकुचित किया जाता है, तो नुकसान हो सकता है।
• सुन्न पैर को फेर चलना चलने की बजाय एक सुरक्षित विकल्प हो सकता है, खासकर यदि लक्षण अभी भी गंभीर हैं

जूते सही आकार पहनें कई मामलों में, बहुत तंग जूते के कारण स्तब्ध हो जाना और झुनझुनी होती है। आदर्श से छोटा जूते पर किसी भी तरह से पैर को खींचकर परिसंचरण या नसों के लिए अच्छा नहीं है, जो संवेदना का कारण बन सकता है - विशेष रूप से ऐसे व्यक्तियों के लिए जो अभी भी चलते हैं या बहुत खड़े होते हैं तो केवल जूते कि एड़ी का समर्थन है, पैरों की मेहराब, जो पैर की उंगलियों को स्वतंत्र रूप से ले जाया जा करने के लिए और सामग्री है कि सदस्य के लिए चमड़े मिड्सोल के रूप में "साँस लेने के" जाने के बने होते हैं की अनुमति देने का उपयोग करें।

• उच्च ऊँची एड़ी के जूते से बचें जो पैर की उंगलियों को सम्मिलित करते हैं
• यदि समस्याएं पैर के ऊपरी भाग में अधिक होती हैं, तो लेस ढीला करें।
• एक जूता विक्रेता से पूछें कि जब वह दिन समाप्त हो रहा है तो आपके लिए गौण रखने के लिए, क्योंकि वह उस भाग में है जहां वह अधिक सूज और हल्के ढंग से पैरों के मेहराब में संकुचित होते हैं।
• जब काम की मेज पर बैठे हों तो अपने जूते बंद करें - यदि संभव हो तो - ताकि आपके पैर कम संकुचित हो जाएं और अधिक श्वास लेने की क्षमता हो।

पैर स्नान करें कुछ मामलों में, पैरों में झुनझुनी सनसनी तनाव की मांसपेशियों के कारण हो सकती है या पैर के निचले हिस्से में संपीड़ित हो सकती है, जैसे कि बछड़ा में। एप्सॉन लवण के साथ पैरों के स्नान में गोताखोरी के पैर और पैर (दालचीनी की ऊंचाई तक, कम या ज्यादा) संचलन को उत्तेजित कर सकते हैं और मांसपेशियों में तनाव और दर्द को बहुत कम कर सकते हैं। नमक के इस प्रकार के मैग्नीशियम की मांसपेशियों को आराम करने में मदद मिलती है - यदि सूजन और सूजन हो, तो नमक के बाद जल्द ही एक बर्फ का डिब्बा तैयार करें जब तक कि पैरों को निष्क्रिय नहीं किया जाता (लगभग 15 मिनट बाद)।

• पैरों को स्नान करने के बाद, हमेशा उठने और चलने से पहले अपने पैरों को अच्छी तरह से सुखाएं ताकि पर्ची और गिरावट न हो।
• आहार में खनिजों की कमी (जैसे कैल्शियम या मैग्नीशियम) या विटामिन (जैसे बी 6 या बी 12) पैरों और पैरों में असहज लक्षणों की शुरुआत में योगदान कर सकते हैं।