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गार्सिनिया कैम्बोजिया कैसे लें

क्या आप एक हर्बल पूरक की तलाश कर रहे हैं जो भूख को कम कर देता है और अपना वजन कम करने में मदद करता है? गार्सिनिया केम्बोजिया एक फल है जो व्यापक रूप से आयुर्वेद में पाचन, एक प्राचीन भारतीय चिकित्सा पद्धति की सहायता करने के लिए उपयोग किया जाता है। कोई फर्क नहीं पड़ता अगर आप बेहद अधिक वजन और एक उत्पाद की तलाश में आप स्वाभाविक रूप से अपना वजन कम या यदि आप बस कुछ ही पौंड कम करना चाहते, मूल और Garcinia cambogia के बारे में अधिक जानने के लिए उपयोग करता है पढ़ने रखने के लिए और यह पता लगाने अगर यह के लिए उपयुक्त है मदद करने के लिए कर रहे हैं आपका मामला

चरणों

विधि 1
गार्सिनिया कैंबोगिया के साथ स्लिमिंग

गार्सीनिया कैंबोगिया ले लो 4 चित्र का शीर्षक
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स्वस्थ आहार का पालन करें और सक्रिय रहें यदि आप आहार में परिवर्तन नहीं करते हैं और शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि करते हैं तो पूरक का एक सरल सेवन आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। एक विशेष आहार जरूरी नहीं है, लेकिन पूरे दिन पौष्टिक नाश्ता खाने से एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु होता है। नीचे स्लिमिंग शुरू करने के लिए, सभी मिठाई, संसाधित खाद्य पदार्थ और मिठाई शीतल पेय काटा।
  • किसी को भी सक्रिय रहने के लिए मैराथन शुरू करने की आवश्यकता नहीं है। छोटे चरणों से प्रारंभ करें जो धीरे-धीरे आपके शारीरिक गतिविधि के स्तर को बढ़ाते हैं, आपको अधिक स्थानांतरित करते हैं, और आपको स्वस्थ रहते हैं हाइकिंग या लंबी पैदल यात्रा शुरू करने का प्रयास करें, बागवानी या तैराकी का अभ्यास करना, या गोल्फ या टेनिस खेलना वहां से, शारीरिक गतिविधि के स्तर में वृद्धि जब तक आप अधिक तीव्र प्रथाओं तक नहीं पहुंचते।
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    उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों से बचें तिथि करने के लिए, वहाँ कोई वैज्ञानिक अध्ययन है कि वजन घटाने में Garcinia cambogia के लाभों को साबित कर रहे हैं, लेकिन कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि कुछ खाद्य पदार्थों के प्रतिबंध के साथ संयुक्त पूरक के उपयोग के वजन घटाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, विशेष रूप से कमर क्षेत्र में। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों की सीमा का सेवन, विशेष रूप से गार्सिनिया कैम्बोजिया के अंतराल के समय।
    • इसका मतलब यह है कि आपको दिन के हर भोजन में उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि गरसीनी कैंबोजिया भोजन से 30 से 60 मिनट पहले लेना चाहिए। आवश्यक दैनिक मात्रा में फाइबर को निगलना, इन अवधि के बाहर फाइबर-समृद्ध स्नैक्स करें।
    • फाइबर में समृद्ध नाश्ते के विकल्प पागल, ग्रेनोला सलाखों, गोभी चिप्स, फल और ऐसे ब्रोकोली, अजवाइन और गाजर के रूप में कच्ची सब्जियां (विशेष रूप से इस तरह के सेब, चेरी और बेर के रूप में खाद्य खाल के साथ उन) शामिल हैं।
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    फैटी या मीठे खाद्य पदार्थों की सीमा खपत फास्ट फूड, फ्राइज़, केक, बेकन, मेयोनेज़, मिठाई और चॉकलेट, इन सभी खाद्य पदार्थों में उच्च चीनी और वसा वाले पदार्थ होते हैं, और उनमें से कुछ के पास दोनों का संयोजन होता है।
    • इसके अलावा गेहूं के आटे के साथ तैयार ब्रेड, आलू, पास्ता और सॉस के सेवन को सीमित करें
    • मछली, दुबला मीट (चिकन और टर्की जैसे), और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक और एरगूला के लिए ऑप्ट।

    • विधि 2
    गार्सिनिया कैंबोगिया के जोखिम को समझना

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    साइड इफेक्ट्स की पहचान करें वे चक्कर आना, शुष्क मुंह, सिरदर्द या पेट दर्द और दस्त शामिल हैं। यदि आपको गार्सिनिया कैंबोजिया खाने के बाद इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव होता है, तब तक पूरक का उपयोग करना बंद करो जब तक आपको डॉक्टर से बात करने का मौका नहीं मिल जाता है।
    • इस फल का परीक्षण अभी तक बच्चों, गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं में नहीं किया गया है, इसलिए इसका उपयोग मत करो इन मामलों में सिफारिश की है
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    दवा के इंटरैक्शन को समझें। ऐसी खबरें हैं कि गार्सिनिया कैंबोगिया कुछ दवाओं, जैसे अस्थमा दवाओं, एलर्जी और मधुमेह के साथ खराब तरीके से बातचीत कर सकती हैं। ऐसी रिपोर्टों के अनुसार, पूरक इन दवाओं के प्रभाव को प्रभावित करता है।
    • यह फल रक्त में पतले, मनोरोग दवाओं, दर्दनाशक दवाओं, लोहे की खुराक, और स्टैटिन (कोलेस्ट्रोल-कम दवाओं) के साथ हस्तक्षेप भी कर सकता है।
    • से पहले यदि आप गार्सिनिया कैम्बोजिया का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आप इन दवाओं में से किसी का उपयोग कर रहे हैं, तो एक डॉक्टर से परामर्श करें।
    • आप की तरह लग रहा है किसी भी एक साइड इफेक्ट्स, तत्काल पूरक का उपयोग बंद करें और चिकित्सक से परामर्श करें।
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    पूरक के साथ जुड़े एक गंभीर जोखिम से अवगत रहें। माना जाता है कि गार्सीनिया cambogia शरीर में serotonin के स्तर में वृद्धि हो सकती है, इसलिए जब ज्ञात अवसादरोधी दवाओं SSRIs (चयनात्मक serotonin reuptake इनहिबिटर्स) के साथ संयुक्त, फल कारण हो सकता है सेरोटोनिन सिंड्रोम, जिसमें रोगी के शरीर में सेरोटोनिन के स्तर सामान्य से अधिक होते हैं। सिंड्रोम तंत्रिका संबंधी लक्षण पैदा कर सकता है जैसे हकलाना, बेचैनी, बेचैनी, समन्वय और मतिभ्रम का नुकसान, साथ ही बुखार, दस्त और हृदय की दर और रक्तचाप में वृद्धि।
    • सिर्फ एक ही एक रोगी है जो SSRI वर्ग से एक antidepressant के साथ समवर्ती Garcinia cambogia पूरक ले लिया की मामला है, और वह serotonin सिंड्रोम के लक्षण मस्तिष्क संबंधी लक्षण विकसित की है। यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव करते हैं, तो पूरक का उपयोग करना बंद करो और तुरंत चिकित्सा सलाह लें

    • विधि 3
    समझ क्या garcinia cambogia है




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    परिशिष्ट के मूल को जानिए गार्सिनिया कॉंबोगिया एक उष्णकटिबंधीय फल है, जो इंडोनेशिया के मूल निवासी है और इसे आम तौर पर इमली मलबार या गोराका के रूप में जाना जाता है। ऐसा लगता है कि एक हरा कद्दू, हल्का और छोटा, एक खट्टा स्वाद है और इंडोनेशियाई व्यंजनों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है।
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    लाभों को जानें फलों में एक प्रकार का साइट्रिक एसिड, हाइड्रॉक्सीक्यूट्रिक एसिड (एचसीए) होता है, जो सेरोटोनिन की रिहाई और रक्त शर्करा के अवशोषण को नियंत्रित करने से वजन घटाने को प्रोत्साहित करता है। इसके अलावा, यह शरीर में मौजूद वसा के ऑक्सीकरण को बढ़ाता है और नए वसा के संश्लेषण को कम करता है। हालांकि यह अभी तक स्पष्ट नहीं है, इस तरह के प्रभावों का अर्थ यह हो सकता है कि गार्सिनिया कैंबोगिया नए वसा के उत्पादन को कम करके ऊर्जा उत्पादन के लिए वसा के जैव रासायनिक उपयोग को बढ़ाने में सक्षम है।
    • सेरोटोनिन एक प्रकार का न्यूरोट्रांसमीटर है, जो कि तंत्रिका कोशिकाओं और अन्य प्रकार की कोशिकाओं के बीच एक रासायनिक संदेशवाहक है। पदार्थ हास्य, खुशी और कल्याण की भावना से संबंधित है।
    • यद्यपि यह निर्धारित करने के लिए कुछ अध्ययन किए गए हैं कि क्या गैर्सिनिया कैंबोगिया की खुराक वास्तव में अधिक वजन वाले लोगों में वजन घटाने को प्रोत्साहित करती है, परिणाम अभी भी अनिर्णीत हैं। प्रारंभिक निष्कर्ष दिखाते हैं कि केंद्रित फल निकालने वजन घटाने में मदद कर सकता है, खासकर अगर स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ मिलकर। हालांकि, इस तरह के प्रभावों को साबित करने के लिए अभी कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।
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    पूरक उपयोग के साथ समस्याओं को समझें ब्राजील में, गरसीिनिया कैंबोजिया को राष्ट्रीय स्वच्छता निगरानी एजेंसी (अनविसा) द्वारा हर्बल दवा के रूप में नियंत्रित किया जाता है, लेकिन कुछ विवरणों पर ध्यान देना हमेशा अच्छा होता है:
    • आहार की खुराक लेने पर हमेशा सावधानी बरतें और नए उत्पाद का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें।
    • Anvisa पंजीकरण सील किया जाता है जो एक विश्वसनीय निर्माता चुनने के लिए खरीदने से पहले अच्छी तरह से खोजें
    • निर्माता की वेबसाइट देखें: इसे कंपनी, उसके दर्शन, मिशन और मूल्यों के बारे में जानकारी लेनी चाहिए।

    • विधि 4
    गार्सिनिया कैंबोजिया लेना

    गार्सीनिया कैम्बोगिया चरण 1 लो
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    सही मात्रा का पता लगाएं कुछ प्रारंभिक पढ़ाई के पूरक का एक सुरक्षित खुराक के रूप में प्रति दिन 2,800 मिलीग्राम तक संकेत करता है लेकिन इस तरह के एक उच्च मात्रा के प्रभाव अभी भी अज्ञात है, इसलिए एक उपयुक्त स्थान में उत्पाद को खरीदने कि dose.Após नीचे अच्छी तरह से रहने के लिए, आपको समझना चाहिए कि कितना कर सकते हैं लेते हैं, और हालांकि प्रत्येक पूरक के बीच भिन्नताएं होती हैं, सिफारिश की औसत मात्रा प्रति दिन 1500 मिलीग्राम है।
    • सभी निर्माता के निर्देशों का पालन करें और उत्पाद का उपयोग करने से पहले एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से बात करें
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    गोली के रूप में फल ले लो। पूरक दो अलग-अलग रूपों में आता है: एक गोली, एक कैप्सूल या एक गोली की तरह है। यदि आप इस संस्करण को चुनते हैं, प्रत्येक भोजन से 30 से 60 मिनट के पानी के साथ अनुशंसित खुराक लें।
    • एक सामान्य नियम के रूप में, फल को प्रति दिन तीन बार लिया जाना चाहिए, जिसका अर्थ है कि प्रत्येक टैबलेट में 500 मिलीग्राम का होना चाहिए ताकि आप दैनिक खुराक की सिफारिशों में रहें।
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    गार्सिनिया कैंबोगिया तरल पर विचार करें यह पूरक का दूसरा संस्करण है और इसके अनुशंसित खुराक प्रत्येक भोजन से पहले एक से दो बूंद है, लेकिन मात्रा ड्रॉपर के एकाग्रता या आकार के आधार पर भिन्न हो सकती है। अपनी जीभ के नीचे तरल डालो और इसे एक मिनट के बारे में बैठने दो। लगभग 30 से 60 मिनट बाद, सामान्य रूप से खाएं
    • उत्पाद के तरल संस्करण को चुनने से पहले, एक अनुभवी फार्मासिस्ट या हेल्थकेयर प्रोफेशनल से बात करें और बोतल के प्रत्येक बूंद में गार्सिनिया कैंबोगिया की एकाग्रता के बारे में पूछें। यह भी पूछें कि फलों के केंद्रित अर्क के लगभग 1500 एमजी के बराबर कितने बूँदें होंगी। जब आप प्रति दिन सुझाए गए बूंदों की कुल संख्या को जानते हैं, तो इसे तीन से विभाजित करें और प्रत्येक भोजन से पहले यह राशि लें।

    • चेतावनी

    • वजन घटाने से गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं यदि यह बहुत तेज़ी से होती है यदि आप किसी भी गंभीर वजन समस्या से पीड़ित हैं, वजन घटाने कार्यक्रम शुरू करने से पहले एक विशेषज्ञ से परामर्श करें।
    • सिफारिश की दैनिक राशि से अधिक न लें, न ही एक पंक्ति में 12 सप्ताह से अधिक के लिए पूरक का उपयोग करें। इससे सिरदर्द, मतली और आंत्र समस्याओं सहित साइड इफेक्ट्स की संभावना बढ़ सकती है।
    • गार्सिनिया कैंबोगिया की खुराक की तलाश करते समय, सूत्र में अवयवों की सूची को पढ़ और समीक्षा कर लें। यदि पूरक पैकेज पैकेज में सूचीबद्ध नहीं हैं तो पूरक नहीं खरीदें।

    सूत्रों और कोटेशन

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