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शराब पीने की रात के बाद काम कैसे करें

शराब और पीने की रात के बाद काम करना एक बड़ी चुनौती है। हैंगओवर को ठीक करने के लिए आपको कुछ कदम उठाने होंगे, कार्यस्थल में रहना और संदेह से बचें। रात के कारोबार के दिनों में खर्च करना एक आदत नहीं बनना चाहिए, लेकिन यदि यह एक या दूसरे समय होता है, तो स्थिति से निपटने का तरीका जानें।

चरणों

भाग 1
हैंगओवर से बचना

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अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखें बहुत सारे पानी पीने से हेगओवर से बचने या अपने आप को ठीक करने का सबसे अच्छा तरीका है
  • प्रत्येक गिलास शराब के लिए आपको एक ग्लास पानी पीना चाहिए।
  • सोने से पहले पानी पी लो बिस्तर के पास एक गिलास छोड़ दो, अगर आप प्यास जगाते हैं
  • सुबह में पानी पीने शुरू करें और हैंगओवर से निपटने के लिए पूरे दिन इसे जारी रखें।
  • यदि आप बहुत सारे पानी नहीं पी सकते हैं, स्वादयुक्त पानी, नारियल का पानी या एक स्पोर्ट्स ड्रिंक का प्रयास करें। उच्च चीनी और कैफीन युक्त पेय से बचें
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    जब तक आप कर सकते हैं तब तक सो जाओ। एक रात के बाद, बहुत सो रही एक मुश्किल काम हो सकता है। काम करने जाने से पहले आप जितना आराम कर सकते हैं, इसलिए आप उत्पादक दिन होने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
    • अलार्म को प्रोग्रामिंग के बजाय जागने के लिए समय की घंटी बजाने के लिए सेट करें और स्नूज़ फ़ंक्शन को दबाए रखें। थोड़ी देर के लिए जागते हुए और सोने के लिए सोते समय नींद का चक्र टूट जाता है और थकान की भावना बढ़ जाती है।
    • यदि आपके पास देर से काम करने के लिए वापस लचीलापन है, तो कुछ अधिक नींद लें, आप बेहतर तैयार करने में अधिक इच्छुक और सक्षम होंगे।
    • नींद की गुणवत्ता एक द्वि घातुमान के बाद सही नहीं हो सकती है, लेकिन किसी नींद की गोलियां नहीं लेती जब तक आप पूरी रात आराम नहीं कर सकते।
    • यदि आपके पास दिन के दौरान एक झपकी लेने का अवसर है, तो आनंद लें।
    • शराब के बाद रात की नींद सो जाओ, लेकिन बहुत जल्दी बिस्तर पर जाने से बचें, इसलिए आप नींद से नहीं निकलते।
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    अच्छा खाओ भले ही आप मतगणना कर रहे हों, भोजन आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा। एक रात के बाद, शरीर बहुत कमजोर हो जाता है। आपको विटामिन की भरपाई करने के लिए फ़ीड की ज़रूरत है
    • नाश्ता न छोड़ें यदि आप ज्यादा नहीं खा सकते, तो पूरे दिन एक छोटा भोजन और छोटे स्नैक्स खाएं।
    • खाने से बचें स्वस्थ खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें, जैसे दुबला प्रोटीन, अनाज, फलों और सब्जियां ये खाद्य पदार्थ शरीर को आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करते हैं।
    • दोपहर के भोजन में अति खाकर आपको और अधिक थका दिया जाएगा, इसलिए प्लेट पर भोजन की मात्रा पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।
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    कैफीन पीने जागने पर एक कप का काली कॉफी और पूरे दिन एक या दो दिन।
    • इसे ज़्यादा मत करो यौगिक निर्जलीकरण में योगदान देता है, जो हैंगओवर भी बदतर बना सकता है पीने के पानी को याद रखना
    • कैफीन युक्त पेय पदार्थों से बचें जिनमें बहुत ज्यादा चीनी शामिल हो।
    • सोने की समस्याओं से बचने के लिए 3 पीएम के बाद कैफे से बचें
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    बाहर काम करते हैं। अनिच्छा से भी, अधिक ऊर्जा हासिल करने के लिए कुछ शारीरिक व्यायाम करें बेहतर अभी तक अगर आप को बाहर व्यायाम करने का मौका है
    • यदि संभव हो, चलने या चलने से काम करने से पहले व्यायाम करें।
    • ब्रेक के दौरान थोड़ा सा चलने की कोशिश करें, खासकर अगर आप थका हुआ महसूस करना शुरू करते हैं
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    सिरदर्द का इलाज करें सिरदर्द को चोट पहुंचाना लगभग असंभव है काम से पहले, उन दवाईयों में से एक ले लो, जिनके लिए आपको नुस्खे की आवश्यकता नहीं है और दूसरे दिन आपको इसकी आवश्यकता होती है।
    • दर्द की गंभीरता की परवाह किए बिना, पैकेज के लीफलेट को पढ़ें और अनुशंसित खुराक लें।
    • शराब के साथ संयुक्त होने पर संरचना में एसिटामिनोफेन उपचार यकृत को प्रभावित कर सकता है। अन्य दर्द निवारक पसंद करते हैं, जैसे कि इबुप्रोफेन
    • यदि आप पेट में दर्द के लिए दवा लेने का निर्णय लेते हैं, तो दो दवाइयों के संयोजन के लिए संभव प्रतिक्रियाओं को देखने के लिए पैकेज को ध्यानपूर्वक पढ़ें। कुछ मतली दवाएं भी दर्द के लिए काम करती हैं, इसलिए आपको कई लेने की जरूरत नहीं है।

    • भाग 2
    उपस्थिति में सौदा देना

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    अच्छी स्वच्छता बनाए रखें अच्छा लग रहा रखने के लिए अपनी स्वच्छता की नियमितता का पालन करें। यदि आवश्यक हो तो अपने बाल धोने या एपिलेशन करने के लिए सुनिश्चित करें।
    • शराब की गंध से छुटकारा पाने के लिए अपने दांतों को अच्छी तरह से ब्रश करें एक माउथवॉश भी मदद करता है
    • मुंह को साफ करने और मुँहासे की शुरुआत को रोकने के लिए झूठ बोलने से पहले अपना चेहरा धो लें
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    आंखों में सूजन से छुटकारा एक बर्फ का पानी सम्पीडन आंखों के नीचे बैग को कम करने में मदद करता है, जिसके कारण उपस्थिति कम थके हुए होते हैं।
    • क्षेत्र के लिए एक क्रीम भी काले घेरे को कम करने में मदद कर सकती है। बिस्तर से पहले थोड़ी देर लागू करें और सुबह में फिर से दोबारा शुरू करें।



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    मेकअप पहनें एक हल्का और सरल मेकअप बनाएं भारी रंग या उत्पादों का उपयोग न करें जिनके लिए बहुत सी तकनीकें लागू होती हैं
    • अंधेरे हलकों को छिपाने के लिए छिपाने वाले का उपयोग करें।
    • अल्कोहल त्वचा निर्जलीकरण में योगदान देता है, इसलिए मॉइस्चराइजिंग उत्पादों जैसे चेहरे मास्क और क्रीम ब्लश का उपयोग करना महत्वपूर्ण है। धूल और अपारदर्शी उत्पादों से बचें
    • यदि आप श्रृंगार नहीं पहनते हैं, तो अपने चेहरे पर कम से कम एक मॉइस्चराइज़र डाल दें।
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    आई ड्रॉप का उपयोग करें यदि आपके पास लाल आँखें हैं, तो घर छोड़ने से पहले प्रत्येक आंख में एक या दो बूंदें आंखों में डाल दें।
    • अगर आप उन्हें फिर से उपयोग करने की आवश्यकता है, तो काम करने के लिए आंखों की बोतल ले लीजिए
    • हमेशा पैकेजिंग के निर्देशों का पालन करें।
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    सावधानी से पोशाक अपने कपड़े सावधानी से चुनें आपको आरामदायक, आसानी से पहनने वाले भागों की आवश्यकता होती है जो पेशेवर भी दिखते हैं।
    • मौका नहीं लें शायद यह असाधारण कपड़े के साथ ध्यान देने का सबसे अच्छा दिन नहीं है कुछ पहनें जो आप अक्सर पहनते हैं और आप पहले से ही जानते हैं कि यह आपको अच्छा लगता है
    • घर से बाहर निकलने से पहले दर्पण को देखो यह सुनिश्चित करने के लिए कि बाहर कुछ भी नहीं है, घूमते हुए, खुलने वाले, या अव्यवसायिक दिखते हैं।
    • विवेक बालों तक फैलता है कम कोक या एक केला कोक का उपयोग करें

    • भाग 3
    दिन पार करना

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    समय पर पहुंचें यदि आप समय पर काम करते हैं तो आप कम ध्यान आकर्षित करेंगे। देर मत करो
    • यदि आप देर से हैं, तो अपने बॉस को कॉल करें या ईमेल करें।
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    पहले सबसे महत्वपूर्ण क्या करें आप procrastinating के बारे में भी सोच सकते हैं, लेकिन जितना अधिक समय बीत चुका है, उतना ही थका हुआ और थका हुआ आपको महसूस होगा। सबसे महत्वपूर्ण कार्यों को प्राथमिकता दें
    • यदि इनमें से एक सबसे महत्वपूर्ण कार्य अगले दिन तक इंतजार कर सकते हैं, तब तक देरी करना सबसे अच्छा होगा जब तक कि आप अधिक इच्छुक नहीं महसूस करते।
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    साधारण कार्य के साथ दिन भरें जैसे-जैसे समय लगता है उतना थका हुआ महसूस करना सामान्य है। ऐसी सेवाओं से निपटने का प्रयास करें जिनके लिए अधिक तकनीक या एकाग्रता की आवश्यकता नहीं है।
    • उन व्यावहारिक चीजों में शामिल होने का अवसर ले लीजिए जो आप बंद कर चुके हैं, जैसे इनबॉक्स को साफ करना या फाइलों को व्यवस्थित करना
    • आप लंबे समय तक एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए उन कार्यों का चयन करें, जो कार्य करने में अधिक समय नहीं लेते हैं।
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    तुम्हारा में रहो अपने बॉस और सहकर्मियों के साथ जितना संभव हो सके उससे संपर्क करने से बचें ताकि कोई भी ऐसा नज़र न करे कि क्या हो रहा है।
    • यदि आपको बॉस से बात करने की आवश्यकता है, तो संक्षिप्त रहें
    • रीसीड्यूलिंग मीटिंग्स एक अच्छा विचार है, लेकिन अगर यह रवैया संदेह का कारण बनता है, तो शामिल हो जाएं सब कुछ ध्यान दें और करीब ध्यान दें।
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    आसानी से कार्य करें अपने थकावट के स्तर को महसूस करने से लोगों को रखने की कोशिश करें
    • व्यस्त रखते हुए दिन को छोटा लगता है, जबकि हर घड़ी घड़ी को देखकर आपको यह महसूस होगा कि घंटों तक नहीं जाता है। इसलिए काम पर ध्यान दें
    • यहां तक ​​कि अगर आप कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण करने के लिए तैयार नहीं हैं, तो व्यस्त देखने की कोशिश करें।
    • यदि आप ध्यान दें कि आप सोने के बारे में जा रहे हैं, तो बाथरूम या कांच के लिए थोड़ी देर के लिए उठो
    • शाम का उल्लेख न करें अगर कोई आपको पूछता है कि आप अपने जैसा क्यों दिखते हैं, तो उन्हें बताएं कि आपके पास माइग्रेन या सर्दी है

    • चेतावनी

    • यदि आप अभी भी नशे में हैं तो ड्राइव न करें
    • यदि आपकी नौकरी में ड्राइविंग, ऑपरेटिंग मशीन, या अन्य संवेदनशील कार्य शामिल हैं, तो विचार करें कि क्या आप सेवा को करने के लिए तैयार हैं और सचेत हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

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