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स्वीकार करें कि आपके पास समस्या है यदि आप हर दिन, हर दूसरे दिन, हर सप्ताह के अंत और इतने पर पीते हैं, तो शायद आपको समस्या है। अपने जीवन के साथ गर्व गड़बड़ न करें, क्योंकि अभी या बाद में यह रोग आपको पकड़ लेगा।
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अपने घर से सभी मादक पेय पदार्थ निकालें उन्हें रेफ्रिजरेटर और अलमारी से निकालें, सिंक के माध्यम से पेय डालना और बोतलें दूर फेंक दें। आप ऐसा करने के बाद मुक्त महसूस करेंगे।
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अपनी पार्टी के दोस्तों को अलविदा कहो यहाँ कठिन हिस्सा आता है। उन सभी लोग जो आपके दोस्त हैं क्योंकि आप सभी बियर खरीदते हैं ... अलविदा कहें यह किसी भी तरह से करें, लेकिन उन लोगों से दूर रहना महत्वपूर्ण है जो आपको पीने के लिए प्रभावित करते हैं। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह व्यक्ति आपकी प्रेमिका है: यदि वह समाधान का हिस्सा नहीं है, तो यह समस्या का हिस्सा है।
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एक मनोवैज्ञानिक काउंसलर पर जाएं या एए बैठक में जाएं जब आप इस बीमारी में आते हैं, तो आपको समर्थन की आवश्यकता होगी और कभी-कभी आपकी कहानी को पूर्ण अजनबियों के साथ साझा करने के लिए चिकित्सकीय हो सकता है, इसका उल्लेख नहीं करना कि यह आपके दर्द को साझा करने वाले लोगों के लिए प्रेरणादायक हो सकता है। इससे मदद मिलेगी
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जीत पर खुद को बधाई दीजिए और दूसरों को अपने शराब से बाहर निकलने में मदद करें। इस बीमारी के लिए एक प्रवक्ता बनें: लोगों को आपकी ज़रूरत है